kolacje

ale mi nie chodzi o kolacje tylko o posilek godzinke czy tam pol przed snem

posiłki co 5-6 godzin to co ty jesz sniadanie i kolacje ??

Hmm dieta, rozmawiałem z trenerem i powiedział mi żebym jadł wszystkiego mniej o połowę co zawiera dużo węglowodanów np. na kolacje jadłem 6-7 kanapek to teraz jem 3 ale na kanapkę nakładam tyle składników co na tych 6. A mój trening wygląda tak ze najpierw ćwiczę trening który mi rozpisał trener a na koniec biegam na bieżni lub jeżdżę na rowerku [...]

Ułóż sobie najpierw diete, później myśl o reszcie. Trzeba stejki wpierdzielać a nie kanapeczki na kolacje.

Spoko. A na kolacje co byłoby najlepsze? (pewnie jakiś twarożek) W jakiej ilości? Btw da się jakoś zapisać dietę w tej tabeli?

No 100g może i w większej ilości i wygląda to śmiesznie ale tak jest. Czy p owsiane mogę zamienić np. na serek 150g Białko8,0 g, Węglowodany21,0 g Tłuszcz7,5 g ? Zamiana chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu do czasu, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy wymień na orzechy, nasiona sezamu, czy wiórki kokosowe, na kolację [...]

dużo nie jem kanapki, na obiad jakaś zupka no i na kolacje kanapki czasami jakieś słodycze,i cos smażonego kiełbasa albo jajka

Wiem,że dziś się nie popisałem...Teraz na kolację jem serek wiejski z rodzynkami,otrębami i cynamonem i bułkę z serem,polędwicą i ogórkiem..Obiecuje poprawe... Co się tyczy FBW Mam robić serię z każdego ćwiczenia po kolei czy od razu te 3 serie na każdą partię? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-14 19:06:22 Zmieniony przez - shirivetn1 w [...]

Przykład? zjadłem posiłek o 15:30,poszedłem na zakupy,wróciłem po godzinie i zjadłem naleśnika,póżniej podjadałem jakieś rodzynki czy coś.Teraz na kolację zjadłem serek wiejski i od razu po tym podjadałem jakieś śliwki i rodzynki ;xxx

Przykład? zjadłem posiłek o 15:30,poszedłem na zakupy,wróciłem po godzinie i zjadłem naleśnika,póżniej podjadałem jakieś rodzynki czy coś.Teraz na kolację zjadłem serek wiejski i od razu po tym podjadałem jakieś śliwki i rodzynki ;xxx A gdybyś zjadł więcej wartościowych rzeczy nie musiałbyś się martwić o "zalanie" i nie miałbyś ataków [...]

no Twoje też podobne bierzesz się za tren,wins itp a na kolacje twaróg z cukrem wpieprzasz

[...] ( mozesz go nazwac podwieczorkiem) i potem ok 20.30 kolacja albo przesunac trening na jakas 18.30-19 no to wtedy przy obiedzie o 15 , pasowalby o 17 posilek przedtreningowy (mass) no a ok. 20.30 porzadny posilek potreningowy ktory w tym wypadku bedzie juz robil za kolacje niezaleznie od opcji przed snem troszke tego bialka z mlekiem ok 23(?)

[...] nie radze zakladac duzych cięzarów a co do diety to zupelnie do poprawy. . . nie jedz platkow przed kolacją. .na snaidanie zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane do tego jakies bialko do sniadania kanpek na kolacje tez nie jedz, i ogolnie poczytaj posty podiwesozne i jeszcze raz to ukladaj bo tu za duzo błedów zeby jakiegos nie pominąc

Napisałem ze ułozyłem diete z rzeczy ktore sa nacodzien w lodowce.Owsianych nie jem.Czemu nie jesc płatkow przed kolacja a kanapek na kolacje.Co do cwiczen to nie cwicze na duzych ciezarach nie robie martwego ciagu,przysiadów ze sztanga, wyciskania zza karku.

Raczej nie, uwielbiam takie potrawy Na kolacje albo przed treningiem moglbym zjesc 150g ryzu i 150g kury i nie ma problemow, tylko po treningu cos nie wchodzi.

ogolnie jest juz dobrze jak na poczatek, daj na kolacje bialko jakies (tuna, piers, odzywka, ser bialy) a reszte z kolacji przesun (heh, te 100 orzechów na poczatek i srodek dnia.

[...] prozdrowotnych zalet. Mit chudego twaorogu + oliwe włożył bym między bajki. Jak ktoś lubi i mu smakuje to nie widze problemu, ale żeby uważać to za jedne słuszne wyjście na kolacje to gruba przesada. Jedz jaja, rybe, mięso a i włącz do diety pełnotłuste sery podpuszczkowe typu Mozarella, a nawet Dobry jakościowo żółty ser (B.duża ilość, łatwo [...]

w mojej diecie sa jaja, mieso, ryba wedzona, i nie wiedzialem co mam jesc na kolacje, jesli nie twarog to co?

Sylwetka bardzo fajna, ile wyszło Ci zapotrzebowania na tzn "zerowy bilans" ? Bo kalorii wydaje się dość mało, jak na masę, na takiej kaloryczności to się redukuje. Grahamki wymień na jakieś żytnie pieczywo, na zakwasie, grahamki zazwyczaj barwione są karmelem, masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest to najlepszej jakości wybór (arachidy to [...]

No to zrobię tak: Na śniadanie i kolację po 2 łyżki masła orzechowego wyjdzie ok. 11g tłuszczy Między posiłkami 60g oliwy z oliwek wyjdzie ok. 54g tłuszczy I 50g słonecznika łuskanego w sumie nie wiem kiedy będę jadł ale wyjdzie ok. 21g tłuszczy razem 86g tłuszczy czyli 1,2g/kgmc