kolacje

[...] 2 kromki posmarowane maslem+ 2 plasterki poledwicy z indyka+troszke majonezu na studiach surowke ,a potem jakies 3h pozniej 3 bulki z maslem i twarozkiem wiejskim na kolacje zupa typu krupnik lub 2/3 mandarynki lub pomarancze. teraz zmienilem chleb jasny na pieczywo typu waza i zamiast bulek wafle ryzowe pelnoziarniste albo cos w tym [...]

albo się ta kobita wogóle biologii nie uczyła, albo to prowokacja weźcie, bo pęknę i jeszcze KREATYNINA Pani! Toć to diabeł w tych puszkach siedzi! Szybko na syna z krzyżem i wodą święconą, bo jego duszę już napewno już opętali! Najlepiej będzie zabronić mu jeść. Na gainerze z tylu jest napisane: biało - ileś tam g. w 100g. - to jest normalne [...]

Jawiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie jem słodyczy, bo właściwie ich [...]

Dziekuje za odp Co do puszek - moje zdanie jest takie, ze mozna czasami zjesc puszke tunczyka (isc na latwizne), ale nie bazowac na tym. Postaram sie urozmaicic swoja kolacje. Wstawie plan zywieniowy z dnia jutrzejszego (bez treningu) i niedzielnego treningowego. Moze ktos sie wypowie, co do moich makro w diecie ?

dzisiejsze makro z twarogiem na kolacje /SFD/2016/10/1/d243107808ce4f49aff29dbf0ab5d264.jpg

Doczepię się do diety ;-) W śniadaniu masz bardzo dużo białka, bo prawie 60, a kolacja licha - lekko 20g (20g to taka minimalna ilość, by próg leucynowy był osiągnięty) - więcej o progó leucynowym http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3g_leucynowy_i_optymalna_dawka_bia%C5%82ka_w_posi%C5%82ku-t1096953.html I na kolację daj węglowodany ;-) [...]

No i te inne rzeczy jem na obiad i kolacje. A jakie są inne źródła ww oprócz tych wymienionych i jeszcze kaszy?

Na kolacje najbardziej unikamy węgli a w ten posilek to większość właścnie węglowodany więc nie bardzo.

platki owsiane jak najbardziej na kolacje ale w zaleznosci o ktorej ta kolacja jest i lepiej bez rodzynek

ten nieszczęsny twaróg sie dość mocno zakorzenił w umysłach większosci jako niezbędny w diecie, zwlaszcza na kolacje

domer - w tym rzecz, że twaróg jak i jaja czy ryba bardzo mi smakują, więc nie ma dla mnie większego znaczenia, które wrzucę. wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj różnorodność i spożywanie na zmianę tych produktów. Skerx - w takim razie jakie inne źródła nabiału proponujesz? Nie chciałbym przesadzać z tym nabiałem, ponieważ 5razy [...]

Ja kiedyś też miałam dziwne podejście do diety, jak zluzowałam, to mam lżejszą łeb i doope. Także...być może warto %-) A tak na serio, to nie ma co zaprzątać sobie głowy szczegółami, przestań nazywać swoje jadło śniadaniem, obiadem, kolacją, zaznaczaj posiłęk 1, 2 , 3, 4...To też ułatwia sprawę, bo ludzie nie zjedzą obiadu na kolację, no bo jak, [...]

Czy mięso może źle wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy).

[...] wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy). Każdy produkt może negatywnie wpływać. Nasz [...]

[...] chodze spac i nie lubie byc przejedzona a przytyc i tak musze...chociaz 3 kg jeszcze...planuje wyeliminowac slodzone soczki na rzecz warzywnych bez cukru i serki homogenizowane rzadziej na rzecz jogurtów bez cukru. dietetyk ulozyl mi diete w ktorej jest chleb na kolacje wiec staram sie tego trzymac. (lecze sie z anoreksji to tak na marginesie)

[...] "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po treningu !! troszeczke sie chyba nie rozumiemy :D

i jeszcze jedno pytanie, czy płatki owsiane sa trawione..płatki owsiane błyskawiczne jakies kupiłam i zjadłam z maślanką 0,2 gram tłuszczu. zjadlam je o 18.30 na kolacje, czy t dobry pomysł ?

[...] arachidowe nie smażone, nie solone. Na śniadanie o 7:30 poleciał shake 10ml oleju rzepakowego tloczonego na zimno ( z LIDLA) , 10g izolatu , 25g wheya . Dalej w ciągu dnia leciało Penne pełnoziarniste z kurczakiem , pieczarkami i śmietaną a na kolacje( po tren) z 5 bułek z 300g twarogu i dżemem truskawkowym. Tak więc maso-recomp pełną gębą :))

Rumcajs, a możesz powiedzieć co jeszcze poprawić w diecie? co byś dodał co ujął, może coś zamienić, bo np. na śniadanie lepiej zjeść to a na kolacje tamto :)

[...] zjadasz takich? Kazdy brakujacy uzuplniasz porcja gainera + zawsze po treningu wypijasz tez porcje Porcja gainera = obiad - tylko w popstaci szejka Jesz sniadanie obiad i kolacje = 3 posilki tzn ze minimum dwa trzeba dorzucic , wtedy wygladaloby to tak ze miedzy sniadaniem i boiadem jesz porcje gainera i miedzy obiadem a kolacja tez porcje , [...]