kolacje

Znajdź artykuł Co jedzą ladies i czytaj. Tak samo przeglądaj dzienniki innych dziewczyn. Między innymi: za dużo cukru prostego herbatka, soczek, batonik, samo jabłko na kolacje. Margarynę zastąp masłem. W herbacie masz jakiś dziwny błąd skąd w niej białko? mięso tam pływa? %-) Czyli ogółem wychodzi za mało białka jedynie 4 jajka ratują całą [...]

na wymianę 100g kurka na 100g dorsza itp ? na kolacje zamiast jaj łososia?

Lniany tłoczony na zimno, podobno najlepszy jeśli chodzi o omega-3. Ten tuńczyk jest co drugi dzień, bo w dni nie treningowe, na kolacje tylko owoce (jabłka, gruszki, winogrona, grejpfruty, kiwi, pomarańcze + kilka orzechów włoskich i laskowych). Żeby zredukować do 92 kg, potrzebuję ok. 2 400 kcal i tyle mniej więcej wychodzi.

[...] ale po treningu koszulke wykrecasz :-@ takze godny polecenia ale poczekajmy do konca zobaczymy jak bedzie :) hehe teraz juz chodze i mowie do mojej drugiej polowki jak skoncze redukcje to "to zjem to zjem to wpie... a tu pojedziemy na kolacje a tu to a tu tamto" a jak pewnie skoncze to 2dni pojemyu i zatesknie za ryzem brokulami i kurczakiem :-@

DZIEŃ 3 Dzisiaj bez treningu z powodu podobnego jak wczoraj, ale jutro już dzielnie idę ;). A tutaj micha (za mało wszystkiego, ale robiąc kolację zorientowałam się, że z makreli zostały tylko marne resztki :| ) Aha i generalnie dążę do miski zaproponowaną przez Saidę, czyli 120B/150W/80T Micha: [...]

DZIEŃ 25 i 26 No i nie mam się czym chwalić, bo wczoraj zaliczyłam trochę wpadek #-P Rano wypiłam trochę 4move, bo jak poszłam na siłownię, to się okazało, że akurat dzisiaj nie mają wody, tylko same dziwactwa. Więc kupiłam tego 4move, żeby nie uschnąć. Następna wpadka to ilość mango na naleśnikach (jakoś tego nie ogarnęłam wagowo i wyszło dużo za [...]

no dobre dobre ja na kolacje kur .. * aa twaróg ...

[...] Jakby jedno dniowy dziwny wirus. Ciśnienie miałam dość słabe 99/69. Brak energii i ból mięśni na tyle że przeleżałam pół dnia w łóżku. Więc zjadłam tylko rosół na obiad a na kolacje 1/4 talerza żurku. Ale dzisiaj już zdrowa więc organizm sobie super poradził biorąc pod uwagę to że wszyscy w domu przechodzili duuuzzzooo gorzej. Trening : 1 3 [...]

ja robię codziennie coś podobnego na kolację, tylko że w składzie jest 4 jaja, 100g twarogu, trochę słodzika, do tego trochę jogurtu, albo mleka (z jogurtem jest lepszy smak, ewentualnie jakiś owoc o niezbyt wysokim IG). Mieszam wszystko w tupperware i wychodzi wypasiony omlet twarogowy, najlepiej go smażyć pod przykrywką aż się góra zetnie.

Dzisiaj zrobie na kolację jak gdzieś nie zapiję na mieście Mieszać to rozumiem mikserem z ostrzem, bo nie wydaje mi się, zeby mieszanie łyżką sera białego, surowego jajka i odzywki w proszku było dobrym pomysłem :P

Świetny pomysł na kolacje. Na pewno sobie sprawdzę. Dzięki!

[...] jedzeniem to było tak, niepracowałem wtedy miałem dużo czasu, jadłem co 2 godziny, tak ze nieraz konsumowałem 9 posiłków w ciągu dnia, czasami około godziny 24:00 jadłm taką kolacje jak się je na obiad, gularz z ziemniakami lub ryżem, ALE WTEDY NIEMIAŁEM ZIELONEGO POJĘCIA O ODŻYWIANIU SIĘ, CIESZYŁEM SIĘ Z TEGO ŻE ROSNE SZYBKO I CIĄGŁE [...]

Nie widzę żebyś cokolwiek zmienił w diecie w porównaniu do tego co pisałeś na początku Skup się na razie na dwóch podstawach -W każdym posiłku powinny być węgle,tłuszcze i białko -jedz regularnie 5-6 posiłków " rano szklanke kakao i jajecznice"-brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych,dorzuć do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już [...]

Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]

Co do ciągłego gotowania to mam na myśli fakt że kiedyś wstawałam rano, jadłam kanapką ze sklepową wędliną np, obiad był z głowy bo zrobiony przez mamę, na kolacje kanapka jak wyżej. Teraz rano gotuję kaszę, do pracy trzeba sobie upiec bułezki drożdżowe bezglutenowe (bo chleb mi jeszcze ani razu nie udało się jadalnego zrobić), szynkę trzeba [...]

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo [...]

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. SLUSZIE NIBY 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam [...]

ogranicze narazie do brania przed treningiem i na kolacje przed snem no i przed bieganiem edit: JAK JEDNA WAŻY 4800MG to przed treningiem wziąść 14 :O?? Dzienne zapotrzebowanie jest niby 12 :O Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-12 18:35:52

Byle nie na kolacje i byle nie potreningowo. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-08-19 19:30:17

Zależ co rozumieć przez dobre odżywianie. Nie jem fastfoodów często, od paru miesięcy jem więcej śniadań niż zwykle (najczęściej banan), zwykle jem coś w szkole (jakaś bułka), obiad, coś na kolację i jak nie wytrzymam to coś po niej. Jak w takim razie musiałaby wyglądać ta gruntowna przebudowa odżywiania ?