ja nie mam zadnej diety, ^^. Moja mama nie liczy makro. Po prostu moge jesc dosc duzo jak trzeba. Ekto jakby co. Z regoly to bedą platki z mlekiem, kanapka w szkole, 300g miesa i pol talerza ziemaknow, a na kolacje 4 aprowki i 3 kromki. :D. Co to za porady?
Albo co innego można jeszcze zjeść na kolacje?
tluszczu wcale nie jest za duzo, natomiast dal bym go ZNACZACA wiekszosc na kolacje i np w drugim lub trzecim posilku (wtedy te posilki bez wegli). tam gdzie sa weglowodany, tluszczu unikaj!
w szkole: 3 kromki chleba z szynka i serem na obiad: Spaghetti Na deser: jogurt (jakis zwykły z biedry) Na kolacje: 2-3 kromki chleba z szynka, pomidorem i serem no i w sumie jakies 1,5 litra wody i herbaty Zmieniony przez - Adamos789 w dniu 2015-03-20 17:48:58
Żenujące...Do kąta,gnoju!A kolację zjesz,jak będziesz wiedział ile powinieneś w tym posiłku "wciągnąć" poszczególnych makroskładników pożywienia!
[...] 4 kanapek z szynka czy serem. W szkole bulka z szynka i ketchupem lub drozdzowka. Obiad ok. 14-16 no i tu roznie np. kotlet mielony, pierogi, rzadko kurczak. Od tygodnia na kolacje jem tylko 1 kanapke i banana lub jabłko. Jakie produkty posiadaja bardzo duzo bialka latwo dostepne w kazym sklepie i nie za drogie i takie ktorych bym nnie musial [...]
wywal te płatki kukurydziane podbij tłuszcze posiłek 4 zero białka brak warzyw ---------to tak z grubsza Nie lubie za bardzo warzyw i owocow dlatego biore tego multipacka, ale sprobuje cos jesc. A musze mieć to białko w 4 posiłku skoro juz mi wychodzi 130g? Moge podbic tłuszcze np kiełbasa na kolacje, czy raczej niezdrowe to jest ?
A jaki rozklad bys proponowal ? No ja na malych weglach jakos nie radze sobie. Probowalam sniadania B+T totalnie nie dla mnie. Brak sil,glod okropny :D kole na kolacje b+T.
o-3 staram się jeść ryby chociaż raz w tyg. na obiad + tuńczyk parę razy w tyg. na kolacje +inne produkty natomiast witaminy z grupy B to jadam m.in drożdże (ciasta, drożdżówki), mleko, ryby, jaja itp. więc jakiś nie doborów chyba nie ma... Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-09-06 12:55:24
[...] DIETA : Takie coś ułożyłem . Jem od 15:00 do końca dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , trzeci 2 godziny po silce a ostatni to na kolacje przed spaniem z godzinke . Może być ? Aha ! + cardio z 3 razy w tygodniu ale takie lekkie po mojemu bez spinana dupska . Taki dodatek mało ważny raczej [...]
nie mogę tego znalesc próboje według poradnika ale nie mam dzienniku treningowego a kolego powiedz mi jezeli robie trening siłowy z areobami to jem posiłek bwt a jezeli robie same cardio wieczorem to jem kolacje ?
Nie ma takiej pory ze na śniadanie serek wiejski czy na kolacje, obie pory ok, sporo zależy od tego jak całe odżywianie wygląda bo nie można rozpatrywać jednego posiłku
[...] jem 4 razy dziennie sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi to miałem 87 teraz jest 93cm ale waga [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, chciałbym do kolacji dodać rybę, aby nie było monotonności w jedzeniu. Jaką rybę polecacie na kolację?
a info o diecie to pewnie z fantastycznego kanalu na youtube, skoro same twarogi i lody na kolację.
Oto mój JUTRZEJSZY dzień , jadam mniej więcej podobnie jeżeli chodzi , o śniadania podwieczorki kolacje. Zmieniam tylko obiady. Mam brać te białko czy nie? BCAA i Carbo biorę bo trenuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aeb81cb29b14392832bb13cbf24adcf.png
a ser bialy na kolacje dobry jest? a na sniadanie platki owsiane z mlekiem? obiad normalny?
Po treningu brak węglowodanów. Na kolację daj troszkę więcej białka.
"To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy [...]
Normalnie dzień wcześniej robie 3 posiłki, bo sniadanie i kolacje to "od reki", że tak powiem. Czemu niby ma smakować jak podeszwa? Posiłek jak posiłek, to jak będzie smakować zależy jak przyrządzisz ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
