kolacje

skoro powiedzmy ze poprzedniego dnia zjadlem na kolacje duzo wegli ok 300-400 gram, zeby uzupelnic glikogen,to czy nastepnego dnia gdy jestem pelny juz moge odpuscic wegle przed treningiem popoludniowym bo mnie usypiaja, i dac tylko bcaa z glutamina,czy niespale miesni?

[...] lat juz nie gram, i jak widać masy przybyło. Jaki trening najlepiej robić aby szybko zrzucac zbedna mase? Zwracam uwage na to że kondycyje to mam bardzo dobrą. Wspomnę jeszcze że jadam na stołowce gdzie jedzenie szczegolnie obiady i kolacje są bardzo wysokokaloryczne... Warunków do stosowania diety nie mam- brak dostępu do kuchni. proszę o pomoc

Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = [...]

[...] dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam pytanie czy np. [...]

witam. mam na imię Karolina.Jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć. Jem czasem 4 kawałki chleba na śniadanie, co prawda obiadu właściwie nie jadam, a na kolacje zjadam też cztery kawałki chleba. Dziennie zjadam gdzieś około 10 kawałków chleba mimo to nie mogę przytyć. Bardzo długo biegam i może dlatego.Biegam na zawodach lekkoatletycznych i [...]

Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2019/6/20/83191fb745fe4457bfcc39eb41a356a4.jpg

[...] aktualnie sa podczas diety wysoko bialkowej ale nie wspomagaja sie podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za [...]

[...] pytań. Mianowicie: Śniadanie: jem co dziennie różnego rodzaju płatki z mlekiem 1 czy mleko może być czy lepiej jogurt "diet"? Kolacja dość często jem puszkę tuńczyka na kolacje około 21:00, 1 czy to dobry pomysł?(25g białka, 3g tłuszczu) 2 Czy mogę ją jeść samą czy lepiej z małą bułką? 3 Czy do 1g białka powinno się dać 4g węgli nie ważne [...]

[...] kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalorii jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow

Witam wszystkich jestem dziś pierwszy raz na forum mam pytanie co jest lepiej przyjmowac profi whey czy matrixa, waźę 96 kilo 187cm trenuje od 5 lat Moje dieta to 4 posiłki dziennie rano kanapki z białym serem i kakao następnie obiad pzreważnie piersi z kurczaka lub jakies inne mieso na kolacje jajka niestosuje żadnych odżywek.

Witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku w diecie. Dotychczas w na kolacje jadłem twaróg chudy/półtłusty jednak z powodu trądziku mój stan cery znacznie się pogorszył głównie przez ten posiłek, ja go nie jadłem było w miare okej. Co byście polecili na noc ? Głownie moja dieta opiera się na białku jaj,kurczaku i nie chciał bym w ostatnim [...]

witam mam jedno pytanko czy można codziennie na kolacje jeść jajecznicę? bo słyszałem że mężczyźni nie powinni za dużo ich jeść.

Witam wszystkich! Proszę o ocenę tej diety (jest to przykładowy dzień), co mógłbym w niej zmienić, co jest źle. Mam 17 lat, ważę 62 kg, 176 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Zastanawiam się czy na kolację zamiast jajek mogę również czasami zjeść kabanosy drobiowe? Czy mogę również zastępować mięso drobiowe wieprzowym i wołowym? [...]

[...] i siłki. I tutaj pojawia się kilka pytań. Czy jeśli moja aktywność fizyczna to : szkoła , basen , trening boksu , sen. Czy jest sens prowadzić codziennie dietę B/T/W z nadwyżką kcal? Czy odłoży mi się tylko w brzuch? Czy codzienne jedzenie wędzonej makreli na kolacje jest dobrym pomysłem? CO najlepiej jeść przed i po treningu boksu. Pozdrawiam!

Witam. OD dłuższego czasu mam problem z jedzeniem. Kolację jadam około 21-22 i zwykle po polnocy muszę jeszcze zjeść z 4-5 dużych kromek z czymkolwiek np ser, szynka, dzem. Jak nie zjem to nie zasnę a nawet jak mi się uda to i tak się wybudzam do godziny czasu. Czy jest jakiś sposob by się tego pozbyc? spalacz tłuszczu pomoze? albo cos na [...]

[...] snem i po kolacji jednak dopiero dzis nie wiem czemu strasznie mi się odbija i to takim jakby ' chemicznym ' czymś ( na pewno jest to po tabletkach bo nic nie jadlem na kolacje przed snem szczegolnego ) .. czy to jest normalne ? czy Wy też reagujecie na ten produkt ? z góry dzięki za opinię :D ( ps. proszę, nie odsyłajcie mnie do lekarza xD )

cześć. Jestem kobietą ćwiczącą 5x w tygodniu i jestem na redukcji. O 18.20 wypada mi przedostatni posiłek. Około 19 będę na siłowni, ćwiczenia siłowe ok. 40 min. Po siłowych wypiję 250ml carbo i przyjmę 4 tabletki aminokwasów i zacznę 1h aerobów. Co bezpośrednio zjeść po treinngu? Mam białko, a na kolację jadam 60g twarogu, 3 łyżki jog. nat, [...]

Drugi moj dzien diety i powoli wymiękam z kolacją. Jem twaróg(z biedronki) z warzywami i jogurtem naturalnym i to jest tak niedobre,ze aż trudno opisać. ZNa ktos jakiś sposób aby to doprawić, lub inne alternatywne wyjscie na zdrową i smaczną kolacje?

Witam Potrzebę wzięcia udziału w tegorocznym wyzwaniu, motywuję tym iż wczoraj wieczorem pochłonąłem 900g Polarbröd'a czyli wszystkie 24 placki razem z połową kilogramowego słoja Nutelli i litrem mleka z 3,2%. I to wszystko w jednym posiłku, na kolację. Więcej wkrótce.

[...] i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl 25gram bialka czy 1kg na tydzien bedzie dobre dla mnie czy raczej mniej powinienem rosnac w. Sensie w wolnoejszym tempie pozdrawiam