kolacje

Ciężko z tymi tłuszczami tak zbić :D Płatki owsiane 12g, pierś 11g, z 5 jajek 34g no i już mi ponad 60 wychodzi, bo jeszcze tam pojedyncze w innych posiłkach. Do twarogu też dodaje wiórków na kolacje i mi wychodzi około 100-110 ;/ Nie wiem jak to rozłożyć.

23 marzec 2014 Dzień 19 - DNT Rano, na czczo 20 min na steperze. Wczorajsze lody wlasnej roboty przeszły na dzisiaj(zaj**iste), a wczoraj zjadłem na kolacje skromnie... mozarelle. Waga od ostatniego pomiorau spadła nie za dużo, ale zadowalająco. Powoli do przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy [...]

No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;) 2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)

No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;) 2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :) naprawdę jestem mile zaskoczony bo myślałem, że bez węgli te posiłki nie będą mi podchodziły. A tutaj niedość, że smaczne to jeszcze [...]

[...] Ogólnie pododawana tam gdzie dałem radę. Czuję się spełniony po takim treningu :] Miska na dzisiaj: 110gr owsianych + dodatki(kakao,cynamon,słodzik), 4 jaja, masło orzechowe 30gr potem 300gr ryżu podzielone na 3 posiłki(najwięcej po treningu) 35gr wpc po treningu A na kolacje to jeszcze się zobaczy. Jeszcze trochę i wchodzę na kreatynę:)

Po nocce mało spania bo tylko 3h ale na trening nóg poszedłem(jeszcze lekko noga pobolewa ale dało radę). Do rzeczy: Przysiad: 40x10/60x10/70x10/80x10/90x8/100x8/105x6/110x5(1 z pomocą)/45x25 Mcnpn: 45x12/60x12/70x10/75x10 Suwnica pozioma nogi szeroko 60x30/80x25/100x25/110x20/120x15 Wyprosty nóg siedząc 45x8/45x8/45x8+25x8+20x10 Hip thrust [...]

[...] Reszta dobrze, rack chins niewinne ćwiczenie a jest ciężko, tym bardziej, że w podciąganiu nie jestem zbyt dobry. Jutro dół ciała. Miska na dziś: jeszcze nie wiem czy na kolacje zjem twaróg czy coś innego ale nie mam pomysłu, a w sklepie nie byłem dzisiaj bo mi się nie chciało ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38caf3110354a9c87bd67c3eb7127d8.png [...]

Bo masz po 200 g mleka w dwóch posiłkach, a mleko jest zdrowe tylko w reklamach.. I jak ja nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso [...]

[...] inne, takie chrupiące i ma inna konsystencje Co do reszty szamki to wszystko na zrzucie, wywaliłem tłuszcz z ostatniego posiłku ze względu na to że poleciała pizza także na kolacje poleci sama pierś z warzywami żeby już nie szaleć ;D Od jutra dodaje kolejne 50g węgli, będzie 200g rozłożone na posiłek przed i po treningu :) [...]

Kulturystyczny klasyk u mnie na kolacje %-) /SFD/Images/2016/1/9/0f2ee95307794043ab4eff587b7f7057.jpg

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Owoce suszę sam. Produkty light zmniejszam a tak naprawdę wyjadam zapas poczytałem o nich to sama chemia zamienię je na jogurty naturalne, mleko 1,5% lub serki homogenizowane naturalne. Kulki wywalę, a dam więcej musli własnej roboty. Pożegnamy się z racuchami i placuszkami na kolację powitamy więcej warzyw, chudego [...]

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]

Niech będzie że to nie trening tylko zamiłowanie do ruchu Wędlinę zamienię na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do [...]

[...] :p Jeżeli chodzi o moją dzisiejszą miskę to propocje są trochę zmienione. Rano zazwyczaj jem owsiankę, dzisiaj jej nie zjadłam więc węgli jest mniej niż zwykle :) Twaróg na kolacje jest półtłusty, pomyłka. W ciągu dnia wypijam ok 3 litry wody. Bardzo proszę o opinie na temat mojego odżywiania jak i mojej sylwetki. Dobrze wiem, że mój trening [...]

6/05/2012 Dzień treningowy Micha dzisiaj niedokończona, bo lecę dzisiaj na kolację do restauracji;-) Obiecuję, że będę grzeczna;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a52fd44c58b48ff8414e430d9fa7e96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d91385aff1224df8a61cfb82559ffc78.png

Dziś wpis uzupełniający dane. GOŁA JA I moje spongebobowe ciało. Jestem mamą 6 latka. DIETA Dzisiaj dokańczam karkówkę. Zrobiłam ją w sosie paprykowo cebulowym. W ramach zieleniny dorzuciłam surową cykorię, której nie włożyłam w miskę. Ogólnie to co wczoraj, trochę ponad 1350 kcal wyszło. Mam zagwozdkę ze z jutrzejszym menu. Wymyśliłam modyfikację [...]

Dzisiejsza wizyta na siłowni była ostatnią przed świętami, a może i nawet ostatnią w tym roku. Jutro jadę do Pragi, święta spędzam u rodziców, może zostanę u nich do końca roku. Ćwiczyłam tym planem od połowy października, więc najwyższy czas go zmienić. Mam zamiar zacząć robić trening nr 2 by Obliques. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na [...]

Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]

[...] wymieszanej z porcja ISOFASTERA do tego dorzucam 4kaps BCAA :) Po treningu... Długa kąpiel i wreszcie wolny... Zmeczony, ale szczęśliwy, przeglądam forum SFD, wcinam kolacje polaczona z 2kaps CLA, słucham muzy, lookam na TV, nareszcie mam czas dla siebie i tylko dla siebie... Standardowa beka w SPAM POSCIE TRECA, parę postów w SUPLACH, [...]

Dziękuję Żyrafko!! Poczytywałam Cię z ukrycia od jakiegoś czasu i uwierz mi że komplementy od Ciebie są bardzo cenne dla mnie :-) Dzień 6 (20.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98564c8d59f40c1ad231035a685293a.png Płynów ok 2 litrów Wiem, że te truskawki na kolację to tak nie bardzo, ale miałam ogromną ochotę... Dzień 7 (21.07.2013) Planowa [...]