kolacje

Dzisiejszy trening brzucha i aeroby zaliczone. Całkiem przyjemnie się jeździło. To dobrze wróży na przyszłość. Jutro, jako, że postanowiłem przenieść trening na sobotę, też postaram się zaliczyć rowerek. Myślę o łyknięciu próbki Thyrotherm przed jazdą. Jestem bardzo ciekawy, jak zadziała Sida Cordfolia w nim zawarta. Zaraz przygotuję sobie [...]

Siemanko. Cały piątek nie miałem czasu siąść na tyłku i napisać porządnego posta, także zostawiłem to aż na chwilę obecną. Mimo braku czasu, dzień bardzo udany. Widzę, że 'kolorowe' posty się podobają, więc postaram się teraz pisać właśnie takie. Pobudkę zaliczyłem chwilę przed ósmą, wypiłem porcję Xpanda (nie ma jej na focie, bo zawsze rano [...]

Nie bądź leń i sam przelicz ile masz w tej dietce bo napewno nie ma tam takich ilości jak wypisałeś, chyba że 1 kromka razowego = 100g Masz linka i przelicz to na realne gramy bo to pieczywo ciul wie jak liczyć. http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm W [...]

[...] to raczej dobrze biorąc pod uwagę, że uprawiam sport. http://iv.pl/images/18716039284270301584.png Zastanawiam się gdzie jeszcze zmieścić jakieś posiłki, nie chcę za dużo w kolacje ładować(nie wiem czy to dobrze obciążać kolacje, może ktoś mnie oświeci), może coś do obiadu dodać bo tam póki co jest tylko zupa, a ona daje coś mało energii. [...]

WIESZ CO JA JEM OBIAD O 16 TEJ A KOLACJE O 17.30 WSZYSCY MI MOWIO ZE ZA WCZAS JADAM KOLACJE

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

Dzięki dziewczyny za opinie Właśnie na coś takiego się nastawiałam po lekturze kilkudziesięciu wątków w necie, że będę miała machinę do zagniatania i ew. ładnego wyrastania a pieczenie i tak będzie w piekarniku. Drożdżowe to ja mogę mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem [...]

bulinko, azzi - dziękuję };-) Wrzucam wczorajsze żarcie. Biedne bo mnie cały dzień muliło i nie dałam rady wyrobić normy. Micha, która była planowana na dwa posiłki w pracy poszła na trzy razy i wywaliła mi obiad, który wszedł na kolację, na którą nie starczyło miejsca. Nospę wpierdzielam jak tic taki... Dzisiaj już jestem w pracy po zestawie [...]

Wrzucam wczorajsze żarełko zrzutem a dzisiejsze opisowe bo mi bateria w wadze umarła a przez szkolenie nie miałam jak dokupić. Cały dzień na wyjeździe. Śniadanie: dwie kromki razowca, twaróg Przed szkoleniem: makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuł Na szkoleniu lunch: szaszłyk z mięsem z kurczaka, warzywa na parze, ziemniaczki Po [...]

[...] bez wzdec itd. Zona ugotowala mi delikatny bulion z 300gr cyca. Zjadlem i czekalem na reakcje zoladka. Naszczescie nic, zaczal powolu trawic. Potem uszykowalem mlodej kolacje i jej przyjaciolce ktora dzisiaj u nas nocuje i zajalem sie kura na dzis i jutro. Naturalnie poszedl opti grill w ruch :-)) Potem kolejna porcja cyca i ryzu i [...]

[...] zabraly mnie na miasto i moglem jesc co i gdzie chcialem wiec padlo na pizza Hut, wjechala bez jednego kawalka duza cheezy crust bbq lovers, potem duze Latte w mc caffe i na kolacje foot long sub w pelnoziarnistej bagietce i terriaki chicken %-) Dzisiaj Dominik powiedzial zeby tez jeszcze podladowac i wieczorem dostane rozpiske na nastepny [...]

[...] tak dowalone byly ze wszystko czulem. Do tego chcialem z corka cos porobic i skonczylo sie na wypadzie po lody %-) /SFD/2018/6/22/c1accece0b4a43cd93f977aab462bbe5.jpg Na kolacje wjechaly tosty a w miedzyczasie dwa nalesniki z dzemem %-) 22.06.2018 Masa dzien 52 Wstawac przed 5 dla mnie niesamowita tragedia. W pracy jakos zlecialo ale k****sko [...]

[...] poluzowalem pasa w diecie ale bez przesady. Jadlem kiedy bylem glodny i na co mialem ochote. Na 2 posilek wjechaly 3 slodkie bulki, w miedzy czasie 300gr milka i kebab na kolacje. Z dziewczynami zrobilismy sobie wieczor filmowy i wciagnalem 3 filmy jeden po drugim. Na pierwszy ogien "Jumanji" drugi ten nowy z Jackie chanem zapomnialem tytulu [...]

[...] nad woda. Polowilismy 3h i pojechelam na chate. Zrobilem se 500gr wola z chinskim makaronem i poszlem z zonka na drzemke. Potem zrobilismy szybkie zakupy i wieczorkiem na kolacje. Mielismy isc na Halloween do Kina ale podobno lipa straszna wiec obejrzelismy "First kill". Do filmu wciagnalem zaj**iste lody milki z nerkowcem. Niestety treningu [...]

1)Jeżeli jesteś w stanie biec średnim tempem przez 30-40 minut (mówiąc średnie tempo mam na myśli, że przebiegniesz w tym czasie około 6-7 km) to polecam ci trening ze strony: http://www.runforfun.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:poczatek&catid=46:treningbiegowy&Itemid=98 zacznij od 8-9 tygodnia. --> wykonując [...]

No ale chyba śniadanie np. jest za małe? No kurcze, teraz to już sama nie wiem. Na prawdę jakiś czas temu, gdy regularnie tyłam jadłam ok 1000 kcal więcej niż obecnie. I widzę po swoim zachowaniu, że mam gorszy czas, posiłki trochę zmniejszyłam właśnie, liczę wszystko co do grama, nawet jak chleb razowy kiedyś jadłam na kolację to było go ok 100 [...]

No w sumie...Tak jakoś sobie pomyślałam, że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba [...]

Ja bym to ugryzł nieco inaczej. W diecie masz 2,4g białka. Przy Twojej wadze prawdopodobnie 25g białka byłoby wystarczające, by zaistniał proces syntezy białek mięśniowych. Teoretycznie więc zamiast jeść 6 posiłków po 17g białka, zdecydowanie lepiej jest zjeść tak, by 3 posiłki miały po 25-30g białka. Jeśli wygodniej jest Ci jeść rzeczywiście te 6 [...]

Jesli dzien wczesniej zjesz odpowiednia kolacje ( 100 gram wegli np. ) to takie chodzenia na biezni glikogenu Ci z watroby i miesni nie wyssie, wystarczy tych wegli na sniadanie z 50 gram - i wowczas dalbym 4 jaja na masle i kromke dobrego chleba jak juz ma tak byc, do tego jedna papryke ( najlepiej czerwona ). Albo jesli nie mozesz bez owocow zyc [...]

słuchaj przede wszystkim słuchaj co się do ciebie piszę. Tutaj diety nikt gotowej ci nie wstawi. Pisze ci jedno, a ty robisz swoje. Miałeś 2300 kcal schodziło ci 1g/tydz więc tak jak powinno być, a ty co znowu obciąłeś kalorie. Już ci pisałem deficyt kalorii musi być, ale nie za duży, bo wtedy organizm magazynuje wszystko ( jego głównym celem [...]