kolacje

kaszka brzmi słabo jakoś.. a zastanawiałeś już nad bitą śmietaną? Ja od tygodnia na kolacje spożywam i -bez fałszywego wstydu- muogę śmiało powiedzieć że na nowo łapie wiatr w żagle.. Także --> Bita śmietana ! a gwarantuje, że nie raz zatańczysz

[...] ma żołądek ja pijąc koktail z surowch jajek przez ok 1 rok nie nabawiłem się zadnych problemów odpukać w niemalowane ;) ale zgdza sie ma troche cukru ale smak jest wyborny a dodanie do tego ryby czy mięsa mnie nie przekonuje a to ze białko z twarogu się wchłania powoli moze być też plusem jedząć go na kolacje (oczywiście twaróg nie koktail)

[...] mięsa, poza tym nasycone tłuszcze postaraj się utrzymać w granicy 10-20% zapotrzebowania na tłuszcze. -znasz odpowiedz nic strasznego się nie stanie jak zjesz, ale korzystniej będzie jak ugotujesz sobie tą pierś -to zależy od całości diety, to zupełnie inne żródła białka, pierś możesz dać w okolicach treningu, a serek w szkole i na kolacje

Zmniejsz liczbę posiłków, wywal kolacje i 2 śniadanie 3

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]

na sniadanie 1l mleka 3,2% W szkole jakas duza drozdzowke obiad (zwykly bez zadnych wymyslow ) cos slodkiego miedzy obiadem a kolacja no i na kolacje chleb z jakims serem, dzemem albo nutella Ale jak zaczne cwiczyc to bede wiecej jadl i kupie sobie jakas odzywke bialkowa.

[...] produktów z wysoką zawartością błonnika ! polecam otręby wszystkie rodzaje ! kłać się spać nie mniej niż 3 h po jedzeniu ! Moze dołóż bieganie , jakies aeroby ! I jedz kilka średnich posiłów co 2-3 godziny ,nie ze dupne sniadanie obiad i kolacje! Pij dużo wody mineralnej niegaz.! jeśli siłownia to polecam trening FBW ! pozdrówki i powodzenia! :D

[...] Jeśli ogólnie przyjęte jest że na szerokość pleców najlepsze jest podciąganie to znaczy że jest tak dla większości koksów lub ma to podłoże fizyczne. Po prostu jeden woli na kolacje tuńczyka a drugi zje ser biały :D. Na jednego działa lepiej to na drugiego co innego. Ja tylko chciałem powiedzieć że to jest ogólnie przyjęta rada na ten problem. [...]

po pierwsze- twarog nie jest jedynym slusznym posikiem na kolacje. po drugie- jesz tyle, aby sie zgadzało z BTW, ktore masz ustalone

[...] i ptoem coś jeszcze jem 16:30-17 przekąska przed kolejnym treningiem 21 wracam d domu i to samo, musze przekąsić coś słodkiego i potem jakaś niezaduża kolacyjka Często na kolacje jadam dania obiadowe na ciepło. No moze przesadzilem troche z tą ilością słodyczy, ale prawda jest taka że czasem szczególnie po treningu je jem :( Zmieniony przez - [...]

Ja proponuje z posiłków okołotreningowych wyrzucic ale we wszystkich innych bym dał no może na sniadanie i kolacje nie koniecznie ale w reszcie posiłków muszą byc

Nie ma to znaczenia dla kompozycji sylwetki, czy zjesz owsiankę na kolację, czy też na obiad. Jedź wtedy, kiedy masz ochotę na określone (zalecane) składniki odżywcze w swojej diecie. Ważne jest to, żeby bazować na ustalonej ilości kalorii, składników odżywczych i zalecanych ich źródłach. Poza tym, dlaczego miałbyś być głodny przed snem? Nie do [...]

[...] czego dochodzi, pytanie o ilosc posilkow, jakie to sa posilki , jakie ilosci -> 'a jem 3 razy dziennie, sniadanie jakies kanapki, obiad mieso jakies np.mielone kotlety i kolacje' no i nie moge przytyc!?!?! Na pewno nie jesz tak jak powinienes i tyle..bo mas ogromną niedowagę przy tym wzroscie wazysz tyle co sredniej wielkosci prosiak; dorzuc [...]

Wczoraj Śniadanie. jajecznica z 5 jajek i talerz płatków . Później w szkole wypiłem maślankę i zjadłem bułkę . w Domu zjadłem normalny obiad worek ryżu ze schabowym i surówką . Wypiłem odżywkę białkową i węglowodany. Przed treningiem łyknąłem aminokwasy . Podczas treningu piłem węglowodany a po znów łyknąłem aminokwasy . Na kolację Kostkę [...]

[...] czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz jesc akurat platków mozesz zastapic je chlebem, ryzem etc. je sie platki na sniadanie bo to niby sniadanniiowy posilek(musli [...]

Czy moze mi ktos napisac na jaki skladnik sie nastawic w posilku .Wiem ze na kolacje bialko a na inne ?

[...] wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat cioteczny [...]

ok, co proponujesz na kolacje zamiast tunczyka ?

a naleśniki jest to dobra opcja na kolacje ? często jem i sa dobre ;d

Nie widziałem takich torebek, ale mozesz ugotować 2 po 100g i później wziać 150 g (czy tyle ile ci aktualnie potrzeba), a reszte odłożyc i zrobić np. jakąś sałatke z kurczakiem i warzywami, która świetnie nada sie na kolacje