kolacje

Skoro szczególnej diety nie masz to nie masz jej wcale, zdrowo to każdy się stara odżywiać. Ci co dzień w dzień w McDonald jedzą sniadanie obiad i kolacje, tez.

Hehehehe....deejay chyba wzięła się raczej za swoje zdanie o sobie samej ;> Salice: - żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić; ergo mówisz chyba raczej o ujędrnieniu tego co jest, bo bez treningu siłowego tylko tyle Ci pozostaje - ile masz lat? - ewentualnie, wypełnij profil - skoro wcześniej nie miałaś kontaktu ze sportem, nie przesadź na [...]

co to takiego lit herbaty jedna szklanka do sniadania jedna do 2 sniadania do obiadu i na kolacje i juz bedzie okolo litra :D

[...] ZACZYNA SZUKAĆ INNEGO ŻRÓDŁA energii - tłuszczy. Więc jeśli robisz coś to rób to dobrze, taki sam efekt będziesz miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak [...]

Od tak sobie katabolizm nie łapię, byś musiał naprawdę mało jeść by Cię złapał, nie da się takiej granicy ustalić, mozesz zjeść bogatszą kolację i się nie bać o katabolizm z rana.

Dokładnie, wrzuć obfitszą kolację i wystarczy :-))

- Wydaje mi się, że 'nie tak' jest to, że używasz płatków kukurydzianych, a powinieneś płatków owsianych - sama brzoskwinia nie może być posiłkiem - postaraj się odstawić sos łowicza (ma dużo chemii itp) - postaraj się sam zrobić podobny (w dziale kuchnia są chyba ze 2 fajne przepisy podobne) - z wędliną podobnie - staraj się nie używać tych [...]

To rób wcześniej kolacje a trening to odpowiedni masz dział(co do treningu słaby ale tam Ci skorygują).

Niestety na chwile obecna nie mam możliwości na wczesniejsza kolacje

Zapewne wazy 60kg i na sniadanie je 2 kanapki, w szkole nic bo nie ma czasu, w domu obiad co mama zrobi, a wieczorem jakas kolacje jak mama zrobi, a jak nie to nie- i je duzo. Nie mowie, ze tak jest, ale w wiekszosci przypadkow to sie sprawdza niestety :-(

jesz sporą kolację przed treningiem białko lub bcaa trening następnie pełnowartościowy posiłek

[...] niestosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 2 miechow male ilosci kreatyny bralem 10) sniadanie owsianka z woda i woce potem miesa z ryzem potem ryba z ryzem i na kolacje jajka nietrzyma jakies dokaldnej diety bo przy sztukach walki i moim wysilku dokladnie tego nie wylicze wiec staram sie patrzyc na wage i jak mi nie spada to jem jak [...]

Nie wiem musze sie go jutro spytac... ale wiem ze chlop mowi ze na kolacje potrai zjesc nawet do 10 kanapek

nio jak przez caly dzine nic nie je to na kolacje potrafi 10 moim zdaniem nie ma kogos kto nei moze przytyc lub schudnac choc troche wyslij go do nas na forum niech poczyta troche o dietach, zdrowym odzywianiu i układa dieta na + 1000 kcal albo wiecej i mysle ze moze cos ruszy

śniadanie z 2-3 kawałki chleba później czas do szkoły to do szkoły w zależności ile lekcji to biorę sporo chleba. Następnie obiad ziemniaki mieso wieprzowe nieraz ryba po obiedzie w miedzy czasie wciagne jakis ryz albo cos na kolacje jem jakies jajka ser itp

[...] z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek dnia daj do niego jajka i płatki owsiane,mozesz zrobić sobie omleta z tego z rodzynkami i z czym tam chcesz,na kolacje twaróg z oliwą.

Najpierw trenuj część ciała, która pozostaje w tyle za innymi. Innymi słowy, należy tak ustalić program treningowy, żeby po przerwie lub odpoczynku wykonać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion [...]

52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

Kurde ale dieta nie mam pytań. Na kolacje najlepiej jakiś twaróg lub tuńczyka w sosie własnym ale rób jak chcezs. Jeśli nie lubisz twarogu to może serek twarogowy o jakimś smaku albo mleko w proszku odtłuszczone.