kolacje

jeśli ten Twój posiłek będzie wyglądał w takiej formie w jakiej jest obecnie to na trening idź 2 godziny po posiłku. A tuńczyk na wodzie będzie lepszy po treningu. Tak jest. na kolację twaróg z ogórkiem, pomidorem. możesz te warzywa podlać oliwą z oliwek. Może być tran na śniadanie.

[...] ilości monosacharydy: glukoza (~34%) i fruktoza (~39%). Jesli ktos ma potrzebe sobie poslodzic to lepiej miodem niz cukrem. Jak koledzy wczesniej pisali - liczy sie bilans energetyczny ale tez pora spozywania. Jesli miod nie jest na kolacje to odrobina nie zaszkodzi podczas redukcji. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-04 21:26:25

Czy 2-3 kanapki z bialym serem oraz 0,5 litra bedzie dobrym zestawem na kolacje?? Co byscie wy mi poradzili?

rafał b ja odnosze sie do autora postu bo planuje łykac na kolacje 0,5l mleka bibop zgadza sie sam jem wieczorem 200-230g Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-06 19:48:28

[...] węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. Moja obecna waga wacha sie miedzy [...]

Tyle, że chodzi mi głównie o kolacje, zamiast tego mam jeść np. wołowinę ?

tak, np może być wołowina, na kolację nie musisz też jeść samego białka, równie dobrze może być tam źródło węgli i tłuszczu.

Ok, dziękuje za odpowiedź :), myślałem że na kolacje nie powinno się jeść węgli.

A ja wolalbym sie z nia umowic do kina, pozniej na kolacje laczona ze sniadaniem...ale jak wy wolicie walczyc to juz wasza sprawa ;))). vasyl

do kazdego dieta az tak tragiczna Nie, ale dodatkowo wale sobie bialko. Co mi szkodzi? Z regoly jem na obiad rybe 150 g, albo kuraka 150-200g, na drugi obiad tez kuraka, albo serek wiejski, a na kolacje tunczyka calego :) Taki wiec mniej wiecej pozeram 80g bialka na 130. 50 mam z odzywek + dodatkowo nadmiar z odzywek. Nie zaszkodzi.

Oki to jak tylko sobie poczytam to bede pisał i zamiast pisania odrazu diety które pewnie i tak bym dobrze nie ułozył bede zadawał pytania co na sniadanie obiad i kolacje wraz z przykładami :)

[...] było większe niż 60%HRmax i trwało 2godz. Jak podkręcić regeneracje? bo jest z nią coraz gorzej a to dopiero 3 tydzień treningów. Multiwitaminę łykam rano, omega 3 rano i na kolacje, zmb przed snem, prysznice na przemian ciepła/zimna, rozciąganie po treningu(porządnie, albo tak mi się zdaje) i lekko z rana, śpię 8godz, w weekend do oporu(około [...]

na kolację jesz więcej niż w ciągu całego dnia. Cała dieta do poprawy. Popatrz sobie albo po dziennikach, w tym dziale albo w Odżywianiu jak to powinno mniej więcej wyglądać. Dopasuj do siebie i daj jeszcze raz do sprawdzenia

W dni trenigowe daje zamiast serka wiejskiego rybe na kolacje(split 4razy w tyg) nie wiem czy to cos zmienia ale jestem na utzrymaniu rodzicow...chodze do pracy do tego szkola, latwo nir jest :)

nieno jak ktos mysli ze bedzie mogl przez to sobie jesc kanapki z kielbasa na kolacje to wiadomo ze gowno bedzie mial poprostu jako swego rodzaju zabezpieczenie ale i w sumie mozliwosc lekkiego podbicia kalori bez obawy o fat noi pobudzenie

[...] sok 100% zadnych konserwantow,cukrow sam sok. Wegle ucinam - to ma byc redukcja i wiekszosc ma niskie ig. Nie przelkne ryzu i kurczaka bez popicia, a z woda nie bardzo. Moge jedynie dodac do niego pieczywo razowe z jakimis warzywami. Na sniadanie moge dac lososia z razowym, a na kolacje w takim razie bedzie jogurt i jakis maly placek owsiany.

Nadwrażliwych na gluten jest więcej niż się wydaje, choć to kwestia sporna. Patrząc po znajomych, którzy mniej się ruszają i jedzą byle batony i bułeczki na śniadanie, obiad i kolację - praktycznie każdy chodzi z syfkami, białym puchem we włosach, czy jakimiś wysypkami. Z samym dermatologiem bym się jednak wstrzymał i próbował zaradzić czysto [...]

[...] 2 szklanki po obiedzie około 15.00 jeszcze zjadłem resztke obiadu (małą porcje mniejszą niż dla 1 osoby) oprócz tego jeszcze 2 kawałki ciasta(wz'ka) tu jeszcze 1 szklankę neste wypiłem kolacje około 20.00 3 kromki chleba pszennego z żółtym serem oraz szynką (po plastrze na kanapkę) oprócz tego przez cały dzień około 1 litra wody niegazowanej

[...] warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz ale to rzadka jem tunyczka z puszki zamiast kurczaka w dni nietreningowe jem makrele na kolacje całą ale w sumie to 2 razy w tygodniu ją jem serki wiejskie nieraz w weekendy jem wieprzowinę którą smażę na teflonie (a zapomnialem kurczaka jem ugotowanego) w [...]

tak, ryby wedzone nie sa produktem stricte zdrowym, celuj w świeże Tomq ale chyba jednak lepiej na kolacje czy sniadanie zjeść makrele wedzona , lub szprota makrele sledzia z puszki ( w pomidorkach albo oleju) niz kanapki z wedlina , serem zółtym itp . Jeśli nei ma się dostępu do świeżej ryby . Ja u siebie w mieście głownie tylko puszkowane [...]