SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacje

  • proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dodatkowe 300ckal pokryłem przed treningiem węglowodanami stąd proporcje białko/węglowodany/tłuszcze - 23/64/13 założone proporcje 25,60,15 spełnione) Dieta jest przykładowa, poszczególne produkty będę zastępował innymi ale z zachowanie proporcji, na kolacje zjem twaróg zamiast jajek Proszę o jakieś podpowiedzi! Z góry dzięki. Pozdrowienia!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-06-30 14:27:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni przed: 2 przed snem Olimp MZB W dni na siłowni i dni treningowe wytrzymałości siłowej(na rowerze) przyjmowałem na czczo HMB mega caps 1250(1raz) oraz po wysiłku jak i na kolacje. I to też nie wiem czy to ma sens w kolarstwie :D Co o tym sądzicie? ------------------------------------------ Na siłowni wykonuje wszystkie cwiczenia, zwłaszcza te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2010-07-03 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy tyje w zawrotnym tempie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiewka, salatka, rucola, sol, pieprz i polane to wszystko octem balsamicznym i oliwa z olwek nei za duzo do smaku :) czasami do salatki dodaje krewetki. Jadam tez na kolacje kanapki z lososiem wedzonym na zimno lub tunczyka. Lub bardzo rzadko kanpki z wedlina i pomidorem ok 3 -4szt. To moj caly jadlospis co do sporotw raczej teraz juz nic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2012-07-13 22:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na suchą masę za + - 700 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstępie przywitam się i napiszę kilka słów o sobie. Nooo więc jestem Michał wczoraj skończyłem 25 lat. Z siłownią mam do czynienia od 10 lat, już jako siedemnastolatek warzący 70 kg na kanapkach mamy i obiadach dawałem radę wyciskać 130 kg na płaskiej. Niestety nie kontynuowałem tego później tak intensywnie jak "za małolata". Miałem wiele [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-10-13 08:18:38 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiar piec to w piekarniku. Propozycje co zmienić co dodać jak najbardziej, wiem że ryby wogóle tylko niewiem jak wcisnąć oprócz obiadu, myślę aby dodać makrele na kolacje. Z góry dziękuje za korekty, poprawy, sugestie i porady. Jestem otwarty na to. :) /SFD/2016/11/26/6abe7abf85c743528eeb63121000ed10.jpg Zmieniony przez - kakashi93 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2016-11-26 16:56:05 Liczba szacunów: 0
  • 191/103 - jak zrzucić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam: 18 lat, tłamszone przez przymus nauki zamiłowanie do sportu i dbania o ciało, 191 cm wzrostu i 103 kilo wagi. I ta waga własnie jest problemem. Jest tak: przez jakieś 4 alta trenowałem koszykówkę. Ze względu na spory wzrost w stosunku do rówieśników grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-11-27 22:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum :) Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ruszać swój tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-06-26 11:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałbym uwzględnić że mam 17 lat, trenuje od 4 miesięcy. Ważę 85kg przy 185cm wzrostu, nie mam problemów z przytyciem czy z zrzuceniem wagi. Od samego początku trenuje z tą samą rozpiską więc stwierdziłem że czas najwyższy od nowego roku wprowadzić drobne zmiany. Nie mam "szczegółowej" diety. Staram się jeść 4x dziennie produkty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-12-25 11:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania, korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały 2) ryż + pierś z kurczaka + warzywa 3) kurczak gotowany na parze + sałatka warzywna Kolacja: sery (głównie białe), ryby, ciemne pieczywo (ew. jasne), jajka Przykładowe kolacje: 1) kanapki z serem + warzywa (pomidory, sałata, ogórek, papryka) 2) ryba + pieczywo 3) jajecznica Dieta układana pod mój wakacyjny trening (przygotowanie fizyczne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2012-05-30 23:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to mniej wiecej tak Rano przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2011-01-30 19:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Seniority

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 71,6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-12-03 15:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Red redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tu nowa. Od tygodnia trzymam się na krótko. Pomijając dzieciństwo- byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2012-05-21 03:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm...od razu przejdę do rzeczy Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-06-01 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ktore nie okolo 1500kcal. Moim najwiekszym problemem jest jedzenie w nocy bowiem pracuje wieczorami i po powrocie okolo polnocy chlone jedzenie jak gabka, a staram sie jesc kolacje o 19. Taķi tryb zycia spowodowal ze przez ostatnie 3tyg mojej cudownej diety nie schudlam nic. Potrzebuje Waszej pomocy! Z cwiczeniami rowniez jestem zielona. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-07-02 02:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sięgałem po czekoladę, nawet zaraz po posiłku. Teraz jem 5 posiłków dziennie, ograniczam smażone, a wcześniej bardzo często chleb obtoczony w jajku z serem na śniadanie czy kolacje. Wzrost: 183-185 cm (w szkole wyszło 185, na komisji wojskowej 183...) Waga: 73,2 kg Talia: 78 cm Procent tkanki tłuszczowej według kalkulatora potreningu: 9,82% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-02-19 16:19:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA redukcyjna do oceny ( beztłuszczowa )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierwsza kolacja 19:00 250ml mleka 0% 100g musli ( suszone owoce, sezam, w miodzie ) Dodatkowe pytania: Czy są jakieś ograniczenia przy jedzeniu warzyw ??? Czy mogę na kolacje zjęśc jajecznice z trzech jajek zmażoną bez tłuszczu na teflonie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85KG Wzrost: 170cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2008-06-13 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka//suplement na przytycie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaopatrując mnie w potrzebne substancje/witaminy. Przed treningami jem kurczaka/biały ryż +jakiś sos, a po treningu owoc (banan)/brązowy ryż+jakieś chude mięso. Na kolacje kanapki/wyroby z jajek. To chyba wszystkie potencjalnie potrzebne informacje ;p + Mass XXL 2/3x dziennie - dodatkowe 762/1143kcal Witaminy - Trec Multi Pack Może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-01-16 02:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tego lata zaczynam dbać o siebie. Zależy mi bardziej na redukcji ale dzięki temu że trochę ważę, można by też pokombinować z rzeźbieniem. Czy biegając tak jak tu jest opisane, można skutecznie równomiernie chudnąć? http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=120&show=1 Chcę też bardziej skupić się na redukcji brzucha, bo najbardziej mi przeszkadza. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2010-07-03 19:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Na obiad zwykle pół piersi z kurczaka, 2/3 ziemniaki z masłem, kiszona kapusta. Ok. 19 ćwiczyłam (3 razy w tygodniu) (rower albo jakieś ćwiczenia z Mel B), więc na kolacje jadłam zwykle serek wiejski i jabłko. Jeśli chodzi o obecne odżywianie, to staram się nie schodzić poniżej 1700 kcal i 50 g tłuszczu. Przyznam, że na węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-07-18 10:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ma kilka pytań technicznych odnośnie odchudzania. Dlaczego piszę nowy temat? Bo rozwiązań jest pełno, ale czystych i klarownych odpowiedzi na moje pytania nigdzie nie mogę znaleźć. Jestem stosunkowo młodym człowiekiem ( w styczniu 18 lat) i nie mam ogromnej nadwagi. Często się "odchudzałem" jednak nie po przez diety (bo tego nienawidzę) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-12-27 18:49:08 Liczba szacunów: 0