kolacje

Urozmaiciłem trochę kolację dodając brokuły,bo w końcu biedna w warzywa i dodałem nektarynkę,bo akurat jest sezon na nie.Moim zamiennikiem do tego będą brzoskwinie,śliwki,truskawki itp. /SFD/2017/8/5/f4aac9be5a48444286028936c01e6547.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 18:49:55

Klatka zrobiona teraz czas na kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f3fe956ce0498db1f6c8acc7c27d27.jpg

zamieniłbym coś...SP rano, twaróg na kolację.

Dziś na obiadek młode ziemniaczki z grilowanymi udkami, a na kolacje pizza- nigdy się nie nudzi! Przepis na pizze w kuchni /SFD/Images/2016/7/6/5282c6039e3640dbbc0774c22441be09.jpg /SFD/Images/2016/7/6/fd1c71d5471a43b0bbaefd179e7bedb2.jpg

Dzięki, polecam-fajna alternatywa. Na kolacje misz-masz- fryty, jajo, łosoś, warzywa, parmezan /SFD/2017/5/10/bf6a3382105146e4a8a753f14ce23239.jpg

Hehe dzięki :* Pancakes tym razem z jogurtem greckim Obowiązkowy zestaw w tygodniu na kolację, czyli fryty, jajo, warzywka Pulpeciki wołowo-indycze Nowa colka- próbowaliście? /SFD/2018/12/13/e9481b60503f4b649b445416c4db16ab.jpg /SFD/2018/12/13/508bfd9d52334d79b51f9a5a658ced32.jpg /SFD/2018/12/13/3657c87e104040e398f732b846af79d3.jpg [...]

Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.

1 szkl mąki jaglanej 1 jajko pół szkl wody gazowanej pół szkl mleka Smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu na większym ogniu. Trzeba dobrze mieszać. Bardzo lubię kaszę jaglaną, szczególnie na słodko (jaglanka na mleku z owocami i orzechami - zdjęcia moich ulubionych śniadań) . A naleśniki, nie wiem, tak mnie naszly i zrobilam. Pewnie super [...]

Dzień 4 C.D Znowu dałem ciała przy edytowaniu postu i w ten sposób muszę dokończyć dzień jedzenia . A więc na kolację wleciały dwa udka które mi zalegały + dodatki Dzisiejsze makro kcal 2375 B 118 T197 W 29 Ps . Przypominam że nie liczę makro ! Jak widać troszkę lepiej jak wczoraj chociaż to jeszcze nie to . Praktyka podczas ketoadaptacji [...]

Dzień 5 Siema Dziś na śniadanie wleciał omlet. Pierwszy raz w życiu robiłem . Myślę że nie ma wstydu. Przygotowałem równie coś na później żeby mieć z górki. Jak się uda upolować to na kolację wleci makrela wędzona :-P /SFD/2021/8/6/c3aca6135a2f4df194e628ccbd1b4257.jpg /SFD/2021/8/6/940536b611cb491a849696854cb5af71.jpg

Dzień 10 Dziś postanowiłem że trochę zaszaleję z węglami i sobie podbije na kolację . Wleciały truskawki mrożone 150g :-D /SFD/2021/8/11/10a44c0a25b5440f8e6ea7af71ecf9d8.jpg /SFD/2021/8/11/a2a62b3ac0ee48018127b0016aee1548.jpg /SFD/2021/8/11/ded649be7fe440d7a23673670e6735de.jpg /SFD/2021/8/11/57162f74e64c44cb97cd1431e26032dc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] posilek potreningowy jak i zarowno ostatni bedzie ok? kasza gryczana 150g kurczak 100g warzywa 150g olej lniany 10g Pozatym piatek, sobota, niedziela moge zmienic na kolacje czysto weglowodanowa o niskim ig. Czy tez dorzucic troche bialka zwierzecego azeby zachowac "harmonie" ? Zmieniony przez - tomekbar83 w dniu 2010-05-07 [...]

Wrzuć jaką miskę, rozpis z tego co jadasz , omleta robię z jajek + orzechy+ słodzik np. + banan. Pycha...nie potrzeba żadnego serka wiejskiego / jogurtu. A na kolację białko w postaci mięcha + warzywa i zdrowe tłuszcze

[...] Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego Posiłek 5 – 400ml mleka 1,5% ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden na kolacje serek wiejski , lub twaróg lub mleczko , jakieś mleczko . na wieczór 30 minut przed zawsze białczeko w ilości 35-40gram z 300ml melkiem 3,2% A może być taka?

w po treningowym wywal tłuszcze będzie ok dodaj je na kolacje

[...] dla urozmaicenia diety ) shake po treningu ( heh......ta moda na siłowni wydaje mi się że wogle tego nie potrzebuję , ale co zrobić każdy pije to i ja ) serek wiejski na kolacje . Wychodzę z diety redukcyjnej teraz low carb , w przeciągu 2 tygodniu wejdę na docelową dietę masową . Tłuszcze podbijam orzechami przy okazji dodatkowe białka , [...]

[...] -http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html Mogę spożywać takie dania? :p Czasami wyjdzie mi za dużo kcal, no ale przecież nie będę co dziennie tego samego jadł. jajecznice na kolacje a reszta na obiad i po treningu tak myślę, a reszta posiłków to tak jak wyżej napisałem, bez zmian.

Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? Cel został określony w ankiecie - pozbycie się lekko zaokrąglonego brzucha, a następnie nabranie zdrowych kg. 2600 to obliczona wartość kcal jaką powinienem przyjmować przy moim [...]

[...] mozliwosci z sianem. 3.Zainwestować w maslanki i twaróg 4.Zakupic oliwe ,mysle ze 5-6 łyzek dziennie dodawanych do twarogi maslanki lub innych podbije ci kalorycznosci 5.Unikac słodyczy i białej maki nawet w te dni wolne ,a postawic na niskie wegle nawet na kolacje,i obserwować poziom fatu,. 6.Wpeirdalac duzo ziemniaków ,ale samych gotowanych.