kolacje

Raz w życiu?? Ja już miałem ich kilka hehe;););). A powiedzcie mi bo o 19 skończyłem trening i o 19.40zjadłem posiłek potreningowy no i zaraz idę spać, to poweidzcie mi czy darować sobie kolację czy darować odżywkę po kolacji??? Może jakoś to połączyć hmmm bo zaraz idę spać a kolacji nie jadłem???

Okej, czyli na kolację mogę dać jakieś węgle? I jak tak to żeby się nie babrać już kuchni wafle ryżowe są dobre?

[...] kg wagi, nie zachowuje jakieś specjalnej diety, na śniadanie zjadam przeważnie 4 kanapki z serem, drugie śniadanie to Danon do picia, obiad to coś w stylu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapki i owoce. Pijam dużo soków. Według obliczania masy BMI ciała (wzrost do kwadratu podzielone przez wagę) to wagę mam prawidłową ale mam grube nogi i [...]

Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

[...] rząd sam sobie obiadek ugotowałem i tyle. Sam rób sobie jedzenia, jedną z najwspanialszych żeczy jest przyrządzanie kurczaka na wielesposbów. Różne kombinacje z twarogiem na kolacje, najrozmaitsze potrawy z jajek itd. Gotowanie zfrowego jedzenia, stanawiącego paliwo dla naszych kochanych mięśni to coś wspaniałego. Jeszcze miesiąc temu matka [...]

[...] zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu mogl pilnowac [...]

1. Brakuje tutaj 1000kcal. 2. Dodaj zdrowe tłuszcze: orzechy do śniadania, oliwę z oliwek do obiadu, surówki. 3. Wędliny generalnie nie są zdrowe w ogóle. Możesz upiec pierś z kurczaka i kroić ją w plastry do bułki. 4. Popularnym rozwiązaniem na kolację, ze względu na wchłanialność zawartej w nim kazeiny jest twaróg (od razu podbijesz białko). 5. [...]

Można jeść dużo, można jeść niezdrowo i dobrze wyglądać ;-) Za czasów studenckich (ciężka praca fizyczna) moja dieta opierała się wyłącznie na fast foodach i obiadach z baru mlecznego. Jadłam 3-4x tyle co koleżanki :)) Pączki, drożdżówki, batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem %-) Wyglądałam [...]

nie za dużo kcal jak na początek masy przy twojej wadze? Dodaj też troche węgli na kolacje, zamiast jeść np 200 g makaronu na raz.

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny. Węgle daj na kolację, o maśle orzechowym jużdomer wrzucił Ci artykuł. CHudy twaróg polany oliwą to bezsens ...

No lepiej kupić nieco mniej przetworzony : półtłusty ;-) Na kolację nie masz węgli, więc w ostatnim.

Oczywiscie ze jem owoce i warzywa. A czy moge dodac sobie np: 2 jaja na sniadanie i 2 jaja na kolacje? ps. kto mi odpowie z tym maslem orzechowym

A czym mogę zastąpić chleb? na kolację robię z sera białego taki ser czosnkowy ze szczypiorkiem, mielę ser dodaję czosnek itp :) ale przecież nie zjem takiego czegoś łyżeczką :D to może na te wafle ryżowe?

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

Ciezko bedzie dostarczy odpowiednia ilosci weglowodanow. Na sniadanie ziemniaki, na obiad ziemniaki, na kolacje ziemniaki jak bedziesz bral dokladke to i wegle dostarczysz, fakt ze z nienajlepszego zrodla z wegli moze byc jeszcze chleb pelnoziarnisty, Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 11:54:31

Z produktów węglowodanowych radziłabym wybierać spośród kasz (z wyjatkiem kuskusu), ryżu i ziemniaków. Pora ich spożycia może oscylować w godzinach po treningowych i na kolację.

zrozum, że odzywki to jedzenie w proszku wypijesz odżywkę białkową czy zjesz kurczaka - taki sam efekt carbo - zjesz parę bułek z miodem.. czy jak kupujesz bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację? nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę [...]

[...] jednym slowem przejmowanie sie kazda *******ka zywieniowa), suple za pare k, a jak przychodza wakacje to pelny samopas bulka z makiem na sniadanie, paczek popijany piwem na kolacje, do tego wodka i potem placz i lamet pod koniec sierpnia ze spadki chudy001 akurat chorobe czy kontuzje to normalka, nie jest to bezposrednio twoja wina, nie [...]

[...] i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego posilku jakies warzywa. Np. wczoraj salata, pomidor, ogorki (kiszone i zwykle) cebula. Mam kolo domu ogrodek wiec wszystko jest [...]

Czyli przy takim trybie życia nie mam szans na przytycie? To słabo... bo ten tryb życia szybko się nie zmieni. Swoją drogą to jest holernie niesprawiedliwe, mam znajomego- pracuje w firmie, je tylko śniadania i mega kolacje i cały czas tyje, waży już ponad 100kg.