kolacje

Nie dodawaj aż tyle owsianych z rana. Już teraz masz 2,1 węgla na kg masy ciała, a tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki [...]

[...] co trzeba. To jest totalna bzdura że tylko od nadmiaru kalorii rośnie niepotrzebna tkanka tłuszczowa. Jeżeli by tak było to goście z endomorficznymi zadatkami jedlli by na kolacje makaron i biały chlebuś lub buły. Niestety nalerzy patrzeć na indeks glikemiczny, na to co i kiedy sie sporzywa. A maltodextryny nie tak do końca są [...]

[...] 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka -wywal mleko -Coś tych ww za dużo ... Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały (200 gram) + oliwa

[...] bialka na kg Mojej wagi? Staram sie jesc dziennie na sniadanie jakies tam ciemne pieczywo lub platki z.mlekiem 1,5% na drugie sniadanie twarog z jogurtem naturalnym obiad ryz z kurczakiem/indykiem i na kolacje znow twarog z jogurtem naturalnym ale.nie jestem w stanie z tego wyciagnac 200 gram. Zmieniony przez - azerio w dniu 2015-04-13 23:08:51

na śniadanie jem 7 kromek chleba z masłem,dżemem i szynką,do tego kawa z mlekiem2 śniadanie,róznie zazwyczaj mleko i kilka bułek z masłem,obiad to zupa,na kolację zaś pulpety z ziemniakami,naleśniki....

zdaniu13 Na szybkiego bo kolację jem _Knife_ A to ma chłopak pojęcia Zapewniam Cię że z nim tak nie jest, ale podobno jest mała grupa osób na które słabo działa.

[...] polana sosem Podwieczorek Jajecznica Kolacja Chleb razowy, masło śmietankowe, szynka z indyka, herbata z cukrem, pomidor albo ogórek Posiłki jadam w różnych godzinach, a kolacje często jadam bardzo późno nawet około godziny 24 (czy to ma jakieś znaczenie). W tekście pojawiło się carbo. Czy powinienem to zacząć zażywać od początku treniengu [...]

[...] 1. biore w ciagu dnia 1 tabl. body max + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone sliwki/slonecznik w ciagu [...]

tłuszcze jak najmniej staram sie , dużo jajek codziennie minimum 2 , kurczak, ryże , jem 2 posiłki dziennie snaidanie pozne po 12 i obiado kolacje ok 18-20 w zaleznosci kiedy robie trening czy mam czas poprostu

Ale ja nie mam w sniadaniu szynki :d Na kolacje zamiast twarogu moze byc serek wiejski + kanapka z szynka z kuraka?

Aj no tak, nie pisalem ze snidanie 1 i 2 wiec zapomnialem ok :P To na kolacje moge wsunac serkej wiejski(200g) chyba ma opakowanie + pomidor+ i jakas kanapeczka?

to go nie jedz, zastap kasza, ryzem, makaronem. na kolacje lepiej jedz bialko+tluszcz niz wegle

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

[...] krytykowac... mam 16 lat jem jem jem i nie tyje ;/ teraz kupiłem Pro EGG 95g/100g białka myśle że przynajmnie troche pomoże ... a później spróbuje czegoś innego tylko nie wiem dokładnie czego..jestem chudy a jem jak jakiś nienormalny .... ostatnio w sklepie kupiłem 10kg ryżu i 30 jogurtów na kolacje ;D + 250ml mleka z Pro EGG'iem dobre to jest ??

[...] wziąśc , no wiesz powiedz komus zeby cie asekórowal i dopiero napisz o diete :-) zaloz nowy temat i cos sie pomysli , a narazie jedz dobre sniadania ok.4 jajek na twardo + serek wiejski i 2 kromki chleba razowego , obiad dobry to co tam masz , i na kolacje tunczyka 3 razy w tygodniu i 3 razy jakies miecho z ryżem. i to ci narazie powinno starczyc

Remik7, a co mam jesc zeby mi wpadlo kg? moze polecisz jakies posilki na caly tydzien chodzi mi o "Sniadanie" "podwieczorek" "kolacje" hmm .. bo jem moim zdaniem duzo, a kg raz przybywa raz ubywa. nie wiem jak to sie dzieje. raz waze 66kg raz wazylem rowne 70, i tak co chwile spada albo zwieksza sie, nie wiem od czego to zalezy.. a waga jest [...]

[...] itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. Żadnych pojechanych snów, budzenia sie. [...]

To może lepiej wrzucić więcej węgli Np już na drugie śniadanie, a na kolacje: białko:tłuszcz ?

Zależy jakie masz obserwacje, ja dodałabym na kolację 2h przed snem zbilansowany posiłek, ew. porobiła badania, czy dodała adaptogeny.

co zlego w twarozku na kolacje? dieta po korektach ok