kolacje

[...] w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szyna. Przed treningiem ryz + mieso +warzywa/ owocbialko przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. Jak cos prosze nie hejtowac niejestm w tym eksertem jak cos prosze o jakas pomoc korekte diety. dodaje zdjecie jak wygladam teraz jesli ktos ma [...]

[...] jedzenie? Czy posiłek po treningu powinien być jednocześnie kolacją? Czy posiłek przed treningiem powinien być już kolacją? Jeśli ktoś by był łaskawy mi pomóc i rozpisać mniej więcej godziny o których powinienem jeść sniadanie, drugie sniadanie, obiad, kolacje, przed i po treningu byłbym bardzo wdzięczny. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam! Od początku maja zacząłem redukcje. Nie mam wiele do zbicia a stan BF też nie jest zbyt drastyczny (widać kostkę na brzuchu a w dolnej części brzucha użylenie). Redukcję podzielę etapowo i tak: 1 etap - całkowite wyczyszczenie diety i ograniczenie tłuszczy i węgli pochodzących z owoców (od początku maja do końca redukcji). 2 etap - od 20 [...]

[...] (siłka/dom) Dieta do końca niesprecyzowana, ale postaram się rano płatki jęczmienne (owsiane mi nie wchodzą), potem jajka, ryz z kurczakiem, znowu coś z jajkami, na kolacje twarożek. W szkole to jakies kanapeczki z szynką z indyka itp. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko / pompki na krzesłach 3s Wyciskanie sztangi skos / [...]

Witam. Mam 15 lat, 166 cm, 52 kg. Już drugi tydzień chodzę na siłownię. Proszę o ocenę diety czy posiłki są ok, od razu mówię, że dokładna ilość + statystyczna ilość węgli, tłuszczów i białka podam na potreningu.pl jak już będę mieć konkretne produkty w diecie. Śniadanie 8:20 Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane z mlekiem Późno wstaję i nie zawsze [...]

Witam ;) Nie będę marudził, więc od razu przejdę do rzeczy. Eksperymentowałem z różnymi treinngami i teraz najbardziej lubię robić taki: 40 brzuszków 40 przysiadów 40 wspięć na palcach 40 zaciśnięć rąk 40 skłonów 40 powtórzeń talerzami 2 kg na biceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na triceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na naramienne 40 powtórzeń [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukam pomocy w nurtującej mnie od kilku lat sprawie. A mianowicie. Chce przytyć. Waga - 62 kg Wzrost - 175 cm Bardzo szczupła sylwetka (zapadnięte policzki, chude kończyny, ogólni jak dla mnie obraz nędzy i rozpaczy.) Wiek - 33 lat Jak napisałem w temacie jestem kierowcą ciężarówki w związku z czym prowadzę [...]

Witam Panowie :) Jestem na diecie masowej ( a przynajmniej staram się być) ;-) Jestem typowym ekto. Poniżej przedstawiam mój standardowy jadłospis. Oczywiście czasami zdarza mi się zjeść coś na mieście, ale raczej sporadycznie. Obiady (są posiłkiem potreningowym) często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi [...]

[...] sie trafią, lubię również ugotować ziemniaki z czosnkiem i dolac troche mleka(puure), obiady robie przewaznie wieksze zebym mial wlasnie na 2-3 posiłki na dzień, a na kolacje np gotowane jajka i różne pomysły ogólnie. Staram się trzymac diete taką ze zwracam uwagę na tłuszcz w produktach które jem i jesli jest ich duzo to wymieniam na cos [...]

[...] w necie przepisu: 100 twarogu, szklanka mleka i do tego szklanka owocow (truskawki, jagody) i zjadam 1,lub 2 banany. Obiad jem normalny tzn. ziemniaki z surowka i mieso. na kolacje kanapki z wedlina. Kupilem tez odzywki, ale mysle, ze bede je stosowal raczej bedac w pracy, bo tam najczesciej jem to co mam, a nie to co powinienem:). Kupilem CM3, [...]

[...] z tłuszczami po treningu? Wiem, że ich unikanie po zostało obalone (byle nie były to omega3) ale jak przy diecie redukcyjnej to wygląda? 3. Nabiał - unikać? Czy też mit? Na kolacje dziennie jem twaróg półtłusty ale niby obecna jakość nabiałów nie służy redukcji (o ile dobrze pamiętam ma to coś wspólnego z zatrzymywaniem wody w organizmie?) Czym [...]

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Głównie tak jem w roku szkolnym: 7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym [...]

[...] g w 100 g pierś z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w) I podczas posiłku popijać Activią o smaku truskawka z kiwi Spożycie 38 g b/3 g t/100 g w Na kolacje do 22:30 posiłek wysoko białkowy pierś z kurczaka w papirusie 100 g Spożycie 28 g b Dzienne spożycie : Białko- 209 g Tłuszcze-38g ( raczej za mało) Węglowodany 460 [...]

[...] posilku i 30 minut przed posilkiem -czyli poprostu nadczo. Pytanie moje dotyczy jak sie to ma do zalozen diety na mase kiedy to spozywa sie sniadanie zaraz po przebudzeniu a kolacje 30-60 minut przed snem (hamowanie katabolizmu postabsorbcyjengo) ? O ile po treningu nie ma problemu z kreatyna to jak mam pogodzic cykl kreatynowy z dieta na [...]

[...] g w 100 g pierś z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w) I podczas posiłku popijać Activią o smaku truskawka z kiwi Spożycie 38 g b/3 g t/100 g w Na kolacje do 22:30 posiłek wysoko białkowy pierś z kurczaka w papirusie 100 g Spożycie 28 g b Dzienne spożycie : Białko- 209 g Tłuszcze-38g ( raczej za mało) Węglowodany 460 [...]

Witam. Mam 46 lat, 165cm wzrostu i 67kg. Chciałabym zrzucić pare kilogramów(ważyć około 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo [...]

[...] z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w [...]

Witam dzisiaj rano w końcu postanowiłem sobie rozpisać dokładnie co ile jem i ustalić sobie porządne dietę zabrałem się za ważenie produktów niektóre wartości takie jak pierś z kurczaka wpisałem na oko czyli np pierś to 300g po wpisaniu wszystkie wartości wynik mnie trochę zaskoczył i o to co mi wyszło pożeram 131% dziennego zapotrzebowania na [...]

Witam, Na początek troszkę o mnie. Mam : 20 lat Mój staż to 51 miesięcy Wymiary obecne to: Biceps: 39cm Klatka : 104cm Przedramię : 31cm Waga: 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: rano 200ml mleka do tego platki 3h pozniej cos od siebie 2h pozniej np. zupe po silowni ziemniaki ,surowka ,kotlet na kolacje 125-150 g ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bialutenki w dniu 2008-07-22 23:34:11 Zmieniony przez - bialutenki w [...]