kolacje

[...] czy schudne duzo jedzac. Jezeli chodzi o moja diete to jest w sumie bardzo zla. Potrafie nie jesc kilka dni a potem jesc duzo. Albo dwa tygodnie jes tylko troche na kolacje. Dzis mnie brzuch nie bolal ale za to mam ten ciezar w klatce piersiowej i musze robic wdechy albo ziewac, kiedys juz tu o tym pisalam. A w ogole to mam kamienie w [...]

[...] Twój II posiłek. Woreczek ryzu ile ma? Chyba 100gram, nooo sporo weglowodanów masz na jeden raz ... jak podzielisz to kolacja Ci sie automatycznie przesunie na później. A na kolacje to nie waza, tylko jesli to nie jest posiłek po treningu, to zjedz sobie twaróg z oliwa. Popraw diete. Widziałabym u Ciebie 5-6 posiłków dziennie. Ile wynosi Twoje [...]

[...] i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x jesz nitrobolon, [...]

[...] pisal smpa niewiadomo jak policzyc skladniki ) brazowy ryz B 4 / T 1 / W 36 piers z kurczaka B 33 / T 2 / W 0 + warzywa ( buraki , salatka ) 2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0 na kolacje 5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2 + chrzan ( znikome ilosci byle dodac troszke smaku zamiast soli ) warzywa oliwa po treningu mięso i ziemniaki

[...] troche opuszczalem je niestety. 5.Godz.21.30 ser biały 120g oliwa z oliwek 20-25g Napisz czy to teraz tak wyglada! dieta wyglada bardzo dobrze ale pamietaj o orzechach na kolacje i dodawaj tam gdzie mozesz warzywa! ogorasy/pomidory/salaty itd. Ale robimy to co napisalem kilka postow wczesniej: -za 10dni jak sie zmierzysz i jesli waga bedzie [...]

Twaróg bym z śniadania wywalił. Po treningu zamiast wafli ryżowych to zjedz ryż brązowy. Po co Ci pieczywo chrupkie na kolacje ?

[...] (ktory i tak nie uwazam ze jest zbyt duzy ale mi wystarcza), to kompletnie nic ;) Moze wplynelo na to ze gralem sobie w siatke (miłość ^^), codziennie nabialek z mlekiem na kolacje (u mnie w domu panuje taka kolacja), tran 2 tabletki dziennie (to mi lekarz kazal brac ^^), na ogol sie wysypialem (lenistwo), śpiąc z wyprostowanymi nogami (wygoda) [...]

Dzien 1 Posiłek 1 - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa Posiłek 2 - Kasza - piers - (warzywa) Posiłek 3 - ryż - piers Posiłek 4 - Ryż brązowy - tunczyk / zamiennie z inną rybą - Warzywa - Orzechy laskowe Posiłek 5 - twaróg - Warzywa / + oliwa z oliwek Dzien 2 Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem - [...]

[...] sobie serek wiejski a raz twaróg chudy, w pierwszym mam 20-22g w produkcie a w twarogu 45 w produkcie. A ta bułka jagodzianka?- nie mogę jej jeść w ogóle czy w jakimś innym fragmencie dnia mogę sobie zjeść jedną bułeczkę. A pieczywo lekkie? Bo dziś nie mam np. możliwości zjedzenia kuraka z ryżem, ale mam rybę wędzoną którą chcę zjeść na kolacje.

[...] pasztetem to tego pastetu jest tyle by tylko mozna bylo powiedziec ze cos tam jest czyli praktycznie nic tam niema. obiad to tylko talez zupy czasem jakas sucha kromka do tego a jak jest drugie danie powiedzmy ze kartofle to jest to na pol taleza a na kolacje sa 3 kromki z maslem roslinnym i tak jak na drugie sniadanie czasem dadza doszkoly jabko

Takiego zamieszania nie było w kadrze kobiet nawet za czasów ekscentrycznego Andrzeja Niemczyka! W nocy jak grom z jasnego nieba pojawiła się informacja, że trener Marco Bonitta odesłał ze zgrupowania kadry w Szczyrku trzy czołowe zawodniczki: Katarzynę Skowrońską, Katarzynę Skorupę i Annę Barańską - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". W [...]

[...] kasza gryczana z sosem z piersi kurczaka (wcale nie smakuje tak dobrze jak brzmi) czasem poprostu schabowy, czesto ryż zamiast ziemniaków. Nastepnie ok 17 po obiedzie mamy kolacje, troche lipa ale nic nie poradze ze tak wczesnie. No to kolacja podobna do śniadania tylko nie dostajemy bułek tylko chleb biały. Obiad mnie jeszcze troche trzyma [...]

Na kolacje zamiast białka daj więcej twarogu, taniej i lepiej.

Rozumiem na kolacje zamiast 50 g sera dałem 100 a z tuńczykiem zobaczymy jak to będzie w sklepie bo nigdy nie widziałem go w wodzie ale też nigdy nie szukałem więc możliwe że będzie coś takiego u mnie;) Warzyw ogólnie nie podliczam robi to Dzienni Dietetyczny SFD;P a co do tych orzechów oliwy i nasion w jednym... z podwieszonych tematów [...]

jestem ektomorfikiem ,i cieżko mi sie mase robi ,bardizej mam predyspozycje do chudnięcia ,także jestem troche rozbity z tymi weglami ,dodam tez ze na masie jem na kolacje nawet duze pizze ,zapiekany ser i inne bomby kaloryczne i waga stoi w miejscu musze naprawde do***ac do pieca zeby cos ruszyło jednak przez lata sie zebrało troche tłuszczu w [...]

Tak, lekarz dał mi zielone światło pod warunkiem że ćwiczenie nie sprawia mi bólu :-D Od dwóch tygodni ŻADNE nie sprawiło mi bólu, jedyne co mnie delikatnie pobolało to było jak zrobiłem pompki.. dlatego ich nie robię , ewentualnie 2-3 i basta. Co do diety, mam wejść w ten dział, wkleić z tego wątku dietę i napisać prośbę o modyfikację? Dodam [...]

[...] się makaron, czasem wafle ryżowe lub pełnoziarniste pieczywo to zalezy od tego na co mam ochote, do posiłku 2,3,4 dołączam warzyw. W dnt zamiast ziemniaków z kurczakiem na kolacje daje głównie posiłek oparty na białku i tłuszczach i nieco zmniejszam kaloryczność http://img268.imageshack.us/img268/8729/haa.JPG a co do treningu klatka - [...]

Już sobie to mniej więcej obmyśliłam, piszę w tym samym temacie, żeby drugi raz nie powtarzać ankiety.Wygląda to tak: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki dyni lub coś [...]

Widać, że Ci bardzo zależy na zmianach, a komuś takiemu zawsze chciałoby się pomóc :-) , a każdy tu wie, co to znaczy pracować nad sylwetką i że to nie zawsze jest łatwe... Co do posiłków, to wygodnym rozwiązaniem jest planowanie i gotowanie na dwa dni z góry i później robisz śniadanie i kolację, a te dwa pomiędzy - identyczne. Czyli raz gotujesz [...]

Taki oto sposób na kolacje :) Pudding czekolada-ciastko od ALLNUTRITION z kawałkami Yambama /SFD/Images/2016/6/19/60ac979cfd1e41a89ecff1d1edd85c14.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-06-19 09:52:09