kolacje

a ja wpieprzam na kolacje 2 paczki ryżu +puszke tuny Marcinecki a co negatywnego może sie stać jak przyjmujesz jednorazowo za dużó ww? Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Oki dzięki. A jeszcze się zapytam. Jak w weekendy nie trenuje to ciąć coś kalori? Zależy mi na ylitrzymaniu wagi nic nie zmieniam i wszystko stoi w miejscu. Czasem jest skok o 1 kg na drugi dzień ale to zazwyczaj jak dużo wypije wody i zjem trochę węgli więcej na kolację

Moge zwiekszyc bialko i tluszcze a weglowodany zostawic okolotreningowo bialko tak do 2.2g/kg wiecej piersi i dodac na kolacje orzechy z twarogiem

[...] białko proponuje ostrowie ze wzgledu na cene i jakosc opakowanie 900 gram taki starter w sam raz dla ciebie. Z efektów bedziesz zadowolony i wiadomo jedzenie serek biały klimek czy kostka 100-200 gram na kolacje i odpowiednie posiliki przed i po silowni zawierajaca weglowodany (ryż,kasza,makaron) plus źródło białka kurczak itd. pozdrawiam

to jest moja cala dieta. na sniadanie i kolacje to samo a na obiad zazwyczaj schabowy z ziemniakami albo ryz brazowy z piersia z kurczaka czasami jakies warzywa dojda Zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-07-04 18:06:49

' 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

Dieta całkiem ok, wprowadz owoce, bo nie widzę ich w misce. Na kolację daj spokojnie węgle. To białko jeszcze nieco obniż, możesz nawet do tłuszczu dołożyć, te węgle już zostaw. A czy będzie dobrze, zobaczysz jak będzie reagował organizm. Rozkład jest dobry, proporcjonalny ;-)

heh wiem,ze ten temat nic nie wnosi,ale az mnie korciło by napisac.pomyłka...heh zamiennie na kolacje zamiast knedli mozesz spaghetii albo albo pierogi ruskie=serio a na sen jesli rafaello nie lubisz to proponują ptasie mleczko albo delicje

Dzieki, a co do tych 270 gr to po prostu tyle wazylo 8 kromek razowca, ale spoko ostatnio kupilem zytni pelnoziarnisty i do szkoly bede sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję [...]

A czy w drugim posilku moge zmienic to mieso pieczone na gotowane ? Albo na jakis inny produkt ? Na kolacje jajecznice z ilu jajek zrobic ? I czy olej lniany moge zamienic na cos innego ? Na jakies orzechy albo cos ?

[...] pokombinować, ale to bardzo ograniczone kombinacje. Ktoś uprzejmy mógłby mi poradzić w jednym, dwóch zdaniach co z prostych posiłków wypadałoby jeśli na śniadanie, obiad, kolacje? Co do kasy to 100 zł na miesiąc wolałbym nie przekraczać, a jak już to delikatnie. Czyli kreatyna vitalmax monohydrate. A jabłczan? Słyszałem, że jest [...]

byle nie bylo cukru i jest ok chyba ze jesz kolacje na 30 - 40 min przed snem to wtedy zero wegli

scooooby, zalezy od twojej diote, 100g sosu nie ma wcale tak duzo wegli, a co do tluszczy to w granicach 0,1-2,0. Zalezy od twojej diety, ale zawsze mozna zbilansowac. a co do doch workow ryzu to=> a ja wczoraj mialam pyszna pizze na kolacje szkoda ze fotki nie zrobilam Pozdr.

czasami owsianke jem 2 razy dziennie po poludniu samkuje lepiej niz rano. ciekawe dlaczego? a na apetyt polecam kolacje bialkowa 2 godziny przed spaniem. powinno cie przydusic w dolku i rano glod sie pojawi

mały jogurt zjesz jedz wiecej w ciagu dnia i mniej na kolacje przestawisz sie

Też tak miałem gdy jadłem troche więcej na kolację, teraz chodzę spać na lekkim głodzie i od razu mi sie robi lepiej na sama myśl o śniadaniu ;)

To wezcie dajcie mi jakies wskazówki co do tej diety, przeczytalem te artykuly i moglbym sie wysilic aby ulozyc diete, ale po co mi jakas dokladna dieta ze np 60 g sera na 2 gramy masla ze 100 g chleba :/ aha dodam jeszcze ze na obiad nie mam wplywu, a kolacje moge ewentualnie zmienic. Zmieniony przez - normaal w dniu 2005-12-05 18:45:46

[...] to u mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) ale ja objadlem sie [...]

Inne źródło ww złożonych i niskim IG np. kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub razowy. Możesz też robić placki z płatków jak z mlekiem nie smakują. Omlet z jaj może być na kolacje lub na podwieczorek z dodatkiem warzyw i tłuszczy i ww w zależności od zapotrzebowania.

Jeżeli budujesz masę, to już przede wszystkim kolację zamiast odżywek powinieneś komponowac przy udziale konwencjonalnych produktów żywnościowych, takich jak: mięso, ryby, jaja, twaróg, warzywa, owoce, orzechy, produkty skrobiowe, etc.