kolacje

[...] ogórek może być ale mógłbyś tutaj twaróg jakiś dodać 19.00 Kolacja: Zielona herbata + Sałatka ze świeżych warzyw (z fetą, ...) Szklanka świeżego soku z grejpfruta Na kolacje nie jedz warzyw ani nic takiego zjedz sobie poprostu Twaróg chudy i już bez dodatków ! Od 2 tygodni biore Scorch i nie widze żadnych efektów Wina diety... W dodatku [...]

Co np innego na kolacje oprócz tego tuńczyka/twarogu? I czy zamiast ryżu/kaszy mogą być ziemniaki? Bo co do tych piersi z kurczaka rozumiem może zastąpić je inne mięso?

Siemka, wielkie dzięki za odpowiedź :) Spróbuje rozłożyć posiłki tak jak napisałeś i dorzucić trochę tłuszczy i warzyw. Czy pozostałe rzeczy (w tym banan na śniadanie) sa okej? Co z białkiem rano? Odpuścić i przełożyć je na kolację, czy zostawić tak jak jest? Carbo tylko po treningu? Czy przed treningiem albo rano również? Czy w dni treningowe [...]

[...] potrzebne dane do diety, bo ta jest zla. Sory, ale to jakas dieta chlebowa, a nie redukcyjna, nie masz praktycznie zadnych porzadnych zrodel bialka jedynie jakies jogurty i szynki, gdzie jakies mieso, twarogi, ryby ? Na kolacje jogurt ? nie czytales ze przed snem posilek czysto bialkowy ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-16 16:31:18

[...] warzywa zielone,strączkowe i kalafiory/brokuły,troche papryki oblane oliwą.Do śniadania ananas.Nie rób jajek na twardo.Dojadaj suszone morele. Biały ser na kolacje jak lubisz. Masz się czuć dobrze i lekko.Nie jedz na siłe.nie wpychaj w siebie jedzenia.Pokręć metabolizm.Jakieś aero z rana i będzie dobrze. Dorzucisz coś w tym [...]

Dokonałem lekkich zmian, na śniadanie było za dużo jajek, wole więcej płatków, nie ma problemu żebym robił placuszki wieczorem i pakował do lodówki i rano albo odgrzał albo jadł zimne? Na kolacje byłem trochę głodny, dodałem pestki dyni. /SFD/2016/8/20/a83062eb8c254de5aecb4a8eb7387420.jpg

Do zmiany przed treningiem zmień wszystko najlepiej ryż pierś z kurczaka i surówka . Nie będę Ci super rozpisywał bo i tak pewnie nie przywykniesz do tego . Jak nawet teraz nie chce Ci się dokładnie złożyć tą dietę . Na Kolacje Chleb Serek ? Bez przesady. Dodaj tłuszcze oliwa orzechy. A będzie dobrze. Aeroby wchodzą grę ? Bo Dieta i Aeoroby to [...]

Jogurt Naturalny możesz w sumie na kolacje jeść.

a mi głupiemu wydawało się że biały serek i berlinki to super zdrowe rzeczy ... poszukam czegoś wedle zaleceń z linka a może znajdę jakieś gotowe dania :) bo poza niechęcią i brakiem czasu brak mi totalnie zamiłowania i umiejętności do kuchni. O ile mogę spróbować spożywać inne rzeczy to 6 czy 5 posiłków to abstrakcja. do tego co mam mogę na [...]

Mijaja 3 tygodnie odkad przestalem sie glodzic(117,5kg0 i szalec z rowerem,aktualnie na rowerze co 2 dzien po 20km,jem normalna kolacje,sniadanie obiad i to tak konkretnie slodyczy tez troche oczywiscie nie obzeram sie juz chipsami,chociaz jadam. I ile wedlug was waze teraz fachowcy-zywieniowcy?125 a moze juz 130?Nie 116 czyli nawet 1kg [...]

ale na oko calkiem chyba duzo jadłem no warze te 45 a potrafilem wszamać tyle obiadu co kolega 60kg, lub nawet 3/4 bochenka chleba zmieścić w sobie na samą kolacje a za godzine już czuć głód,nie z mojej winy nie miałem leczonej tarczycy to nie zależało odemnie

Mala korekta w diecie. Zostaly 2 posilki kolacja i przed snem Teraz troche sie zgubilem i 2 pytania na szybko przed wyjsciem na silownie 1. Jak podbić ww na kolacje albo w innych porach dnia zeby zblizyc sie do upranionych 700-800 2. Skoro posiadam odzywke bialkowa to zostawic ja na redukcje np czy uzywac jej przed snem zamiast twarogu etc? [...]

skoro kładziesz się o 24 to ostatni posiłek powinien być ok 2 godziny przed czyli koło22 a nie o 18 a co do białka na kolacje to już powinnaś sama sobie odpowiedzieć co Ci odpowiada ja często mam tuńczyka jajecznice z białek na wodzie z przyprawami, pierś z kurczaka ugotowana

[...] ci kropka, przecinek i shift na klawiaturze? Przepraszam, że się tak czepiam, ale nic nie zrozumiałam Możemy dać sobie spokój z pisaniem w tym temacie. Tyle pisaliśmy, a zdjęć nie ma, żadnej ułożonej diety nie ma, autorka się nie odzywa. Pewnie je kromkę chlebka waza na śniadanie, na kolacje żuje listek sałaty i biega 5 godzin dziennie...

Jak najbardziej mozesz zastapic ja sam od kilku dnie zywie sie ta rybka na kolacje zamienilem to na serbialy bo juz od kilku miechow go jadlem wiec jak sie domyslasz wychodzil mi pooopa ew mozesz jeszcze na ser bialy zamienic/zrobic twarozek . pzdr

[...] mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

[...] koperek, cebulka, jaja, troche bulki tartej, soli , pieprzu, kminku, majeranku, inne ziola mieszam to wszystko i smaze na smalcu jak kotlety. mozna jesc cieple mozna tez na zimno. inneym zrodlem bialka sa 4 jaja na sniadanie i ryba na kolacje. dochodza do tego 2 miksy na wodzie whey po 40g razem daje mi to ponad 250g bialka dziennie. pozdr mc

[...] zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku znajdował się jakiś owoc bądź warzywo , czy jeżeli nie jestem w stanie [...]

Aha nie zauważyłem na kolacje też piersi, zamień ją na twaróg 200 g albo serek wiejski, a w posiłku przed treningiem zjedz 200 g piersi.

kim jest neokida lub neokid ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; [...]