kolacje

Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]

ja robię codziennie coś podobnego na kolację, tylko że w składzie jest 4 jaja, 100g twarogu, trochę słodzika, do tego trochę jogurtu, albo mleka (z jogurtem jest lepszy smak, ewentualnie jakiś owoc o niezbyt wysokim IG). Mieszam wszystko w tupperware i wychodzi wypasiony omlet twarogowy, najlepiej go smażyć pod przykrywką aż się góra zetnie.

Dzisiaj zrobie na kolację jak gdzieś nie zapiję na mieście Mieszać to rozumiem mikserem z ostrzem, bo nie wydaje mi się, zeby mieszanie łyżką sera białego, surowego jajka i odzywki w proszku było dobrym pomysłem :P

Świetny pomysł na kolacje. Na pewno sobie sprawdzę. Dzięki!

czyli, czy moge do obiadu dodac troche ryzu, a na sniadanie zjesc np dwie kromki chleba razowego z łososiem i grejpfruta? a na kolacje np jakas rybe, wedzona makrele czy jakies sardynki?

[...] jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko np pierś twaróg półtłusty . Ten sos szczególnie do mnie nie przemawia :D Dobra jak coś [...]

ogranicze narazie do brania przed treningiem i na kolacje przed snem no i przed bieganiem edit: JAK JEDNA WAŻY 4800MG to przed treningiem wziąść 14 :O?? Dzienne zapotrzebowanie jest niby 12 :O Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-12 18:35:52

Lepsze od ziemnych są włoskie, migdały, laskowe, podjadaj między posiłkami, daj na kolację, ogólnie możesz je dodawać wszędzie tam, gdzie potrzebne są tłuszcze. A jak ssie Cię między posiłkami, chrup suszone bakalie Ps. Do owsianki porannej możesz dodać orzechów i bakalii, wyjdzie fajne, swojskie muesli Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 [...]

Zależ co rozumieć przez dobre odżywianie. Nie jem fastfoodów często, od paru miesięcy jem więcej śniadań niż zwykle (najczęściej banan), zwykle jem coś w szkole (jakaś bułka), obiad, coś na kolację i jak nie wytrzymam to coś po niej. Jak w takim razie musiałaby wyglądać ta gruntowna przebudowa odżywiania ?

No to lux jak tak z tym grillem:D A ryba out jak tak:) Jeszcze pytanko na temat oliwy: czy moge wypic cale dzienne zapotrzebowanie,np. na sniadanie czy lepiej rozlozyc to w czasie?? Jesli na kolacje mam serek wiejski, a jest to moj posilek potreningowy musze tak pozmieniac, zeby po trenie i przed byly ww i bialka, nawet jesli jest kolacja. Tak?

Same zdrowe tluszcze to chyba znajde tylko w oliwie i tranie. Wiec proponujesz wrzucic jeszcze miedzy posilkami jakies 20ml oliwy?? Wtedy wyjdzie mi 2,5g bialka 1,8g tluszcze 5,4 wegli. Ja osobiscie to myslalem, zeby jeszcze jakis posilek dorzucic, a kolacje przesunac tak na 30 minut przed snem.

Mysle o czyms takim, zeby dorzucic jeszcze jeden posilek i dac go o godzinie 19, a kolacje wtedy tak gdzies kolo 22(serek wiejski i pomidor). Posilek jaki chce dodac to 50g gryczanej i 100 cyca. Bilans po dodaniu to 3g bialka 1,6 tluszczy 5,9 wegli 3230kcal czyli znow jakies 200kcal na plus. Jak ty to widzisz?? Taki bilans wychodzi jak zjadam 2 [...]

Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy zrewidować. Występują niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, wapnia, potasu, omega-3 etc. co więcej, lipidów jest relatywnie. Dieta monotonna nigdy nie będzie satysfakcjonująca, mało tego posiłki powinny charakteryzować się wysoką smakowitością - same jajko na kolację albo bułka z keczupem to trochę słabe [...]

zawsze o 7.00 rano zjadam banana i piję kawę bez cukru i mleka, o 10.00 jest to zazwyczaj bułka grachamka lub dwie kromki ciemnego pieczywa z plasterkiem wędliny lub białym serem o 13.00 wczoraj jadłam kasze gryczaną z filetem z kurczaka, o 16.00 płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, na kolację o 19.00 naturalny serek [...]

[...] źle to Ci pomożemy poprawić. Boisz sie że przy tak dużych ilościach przytyjesz, nie prawda - jesli będziesz trzymać sie podstawowych zasad (np. najprostsza to nie jeśc na kolacje węgli) to napewno nie przytyjesz. Ja przyjmuje zasade, (pewno będzie że źle mówie ale trudno), że to co mi kalkulator wyliczy, tak czy siak odejmuje sobie z tego [...]

Dzisiaj pierwszy trening po tygodniowej przerwie, przez cały ostatni tydzień odpoczywałem a od czwartku zacząłem lekką rehabilitację (rolowanie, skręty itp.). Niestety nie jest jeszcze idealnie ale tak czy siak postanowiłem już wrócić do treningów bo ciężko było bez nich wytrzymać:). Dziś zrobiłem barki bo na większą grupę mięśniowa nie miałem [...]

[...] post zeby bylo widac;] Ostatnie pytanie.PRzesledziłem chyba ze 20 tematow o dietach i była duza rozbieżność w ilosci posiłkow dziennie.Ja zazwyczaj jadałem 3 statycznie sniadanie obiad i kolacje no i czasem cos w szkole.W wiekszosci diet wystepuje 5 posiłkow.Mam zwiekszyc liczbe w moim przypadku ? czy raczej lepiej 3 posiłki dziennie jak zawsze?

miałem ten sam problem z nasyconymi zjadaj ser zółty białko + tłuszcze np na kolacje dieta ok wg mnie

zmieniłam dzisiejszą kolację :-) choć chyba znowu nie dojem miski... muszę nauczyć się funkcjonować jedzeniowo w pracy... to dla mnie duży problem... a na śniadanie jutro zjadłabym płatki owsiane z mlekiem i owocami... ale to same węgle... mogę tak raz? mam taką potrzebę... psychiczną }:-( Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-14 21:06:48

czesc Wam Bardzo fajne forum Tak zauwazylem ze wy macie bardzo duzo posilkow 5 albo 6, Ja generalnie jem 3 posilki: male sniadanko zazwyczaj owoce, obiad i kolacje okolo 19 i tyle. Z tego co czytam to chyba nie najlepiej sie odzywiam ale ciekawe jest to ze nie chudne wcale tzn przy wzroscie 183 waze okolo 93 kg. a tak wlasciwie co zlego w miejszej [...]