kolacje

[...] zaczne sie przygotowywać to zadbam o to teraz bardziej robie to intuicyjnie licze weglowodany bardziej, na slinie tłuszczy malutko do posiłku po 5gr tranu/lnianego i na kolacje np z całych jaj na slinie tez jem więcej posiłków np wczoraj czy dziś zjadłem licząc carbo po treningu 8 posiłków + owoce między około 700gr ww diete z ala [...]

mnie jeszcze kcal trzymają o dziwo skóra jeszcze cięnka z rana a na sama kolacje zjadłem chyba z 3 tys kcal %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab952a2b2324b6d84fd0e399d009196.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6648c192abf6431ca916ff526468765e.JPG Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-24 09:27:08 [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj czuję się jeszcze gorzej. Katar męczy bardziej niż trening. Pierwotnie planowałam miskę z łososiem, ale nie było go w Lidlu. Na szczęście dostałam porcję pieczonego schabu z kością. Jedyna komplikacja, że trzeba było połatać dziury w misce i przez to bardzo późno zjadłam kolację. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Kolejny udany trening w tym tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres. /SFD/2019/4/6/9144c61516ed418a837a262d68cf2621.jpg Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 2-gi dzień odpoczynku po siłowni i dzisiejsze pomiary. /SFD/2019/4/7/e40523c5d5b1434cb8202c1c01eade14.jpg Znalazłam jednak w zamrażalce jakiś kawałek mrożonego łososia ale ze skórą. Zaplanowałam go na kolację, ale boli mnie w tej chwili brzuch i nie mam apetytu, także nie wiem, czy w ogóle go [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Nie ma to jak wolny wieczór po ponad 12h w pracy. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić trening w miarę wcześnie i będzie dzięki temu większy power. Dzisiejsza dietka: /SFD/2019/4/17/7f6d85cdd0c445178b44e5a351c0697e.jpg Zupka na kolację /SFD/2019/4/17/40fda093c507442cab07093a19d494c4.jpg [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj w końcu trening zrobiony o przyzwoitej godzinie a potem, na spokojnie sprzątanie i odpoczynek przed nocną zmianą. /SFD/2019/4/18/5db43abc097e4c41abff781820085b7a.jpg Przysiady dzisiaj z ketlem - fajnie poszło, tj. było ciężko, ale w miarę stabilnie i w ostatniej serii z progresem. Hipki - [...]

/SFD/2019/4/30/6ff6da7a465041c1970fa31f004c1886.jpg Bardzo późno zaczęłam dziś trening, tak około 21:30. W dodatku marzyłam żeby już na spokojnie usiąść sobie z herbatką przed komputerem lub telewizorem. Na szczęście zostało we mnie jeszcze trochę samozaparcia i zrobiłam porządny trening. /SFD/2019/4/30/f74af6d1dfc84b61b725fbd391e9a60c.jpg [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening dzisiaj znośny i fajnie sponiewierał. /SFD/2019/5/3/f9d5dc4a35c947d9a1a070e063829b3b.jpg Ściąganie drążka - czuje dobrze ten ciężar. Wiosło - troszkę dołożyłam, chociaż powtórzenia ostatnie nie do końca, więc ich nie zaliczam. Wyciskanie - dziwnie to dziś poszło: 2 serie 11kg na styk, [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszego treningu nie ma chyba sensu wpisywać. Musiałam przerwać w połowie bo nie dałam rady. Od rana było mi niedobrze i zbierało na wymioty. Pierwsza połowa treningu poszła (słabo ale poszła), potem rozbolał mnie żołądek i pojawiło się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo [...]

Witam dzisiaj w jadłospisie na kolację był twaróg z miodem (zjedzony, nie ma na zdjęciu), porcja białka i kawałek ciasta Jutro dzień treningowy, plecy z tricepsem Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-02 00:09:04

MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie Właśnie jem obiad żeberka pieczone w chilli, moja ulubiona kapusta pekińska tylko, że dzisiaj już jakiś inny sos, niż [...]

Na kolację zjadłem 200g płatków ryżowych z 500ml, kanapki z paprykarzem + porcja białka, a teraz ide ogladać film: http://film.onet.pl/12382,,436_mieszka%F1c%F3w,film.html

Posiłki są 3 bo jak pisałam długo śpię i generalnie musiałabym nie wstawać od talerza. Pewnie jak znajdę pracę, to się zmieni. Zamiast 200g piersi zjadłam 150g piersi plus resztka wędzonej ok 150g która zalegała mi w lodówce i trochę zmodyfikowałam warzywa w tym risotto, a na kolację zjem dziś sałatkę z ryby wędzonej z selerem, pieczarkami [...]

On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]

Martucca niby 3 ale w tym tygodniu nie ogarniam godzenia pracy, elektrostymulacji, kursu francuskiego i treningów więc zrobiłam w środę i jak nie padnę to zrobię dziś wieczorem. Obciążenie - zależy co masz na myśli Tunrrida, wiem że może nie wygląda, ale liczę w dzienniku posiłków i inaczej wyjść nie chce...Przykładowo wczoraj: owsianka ma [...]

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

Dzień nie treningowy Micha jak zawsze czysta. Znów wpadła rybka. Juz to pisałem ale... jakby ktoś nie widział... Morszczuk o wile lepsza rybka niż Mintaj! Polecam Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą [...]

Tydzień 5 PIątek 09.01.2015 DT MISKA wg założeń - głodno @@-) TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3 x 3) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4x - 23,5/28,5kg 4) Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Fotki mile widziane bo widzimy się osobiście gdzieś w połowie miesiąca :-) Coś nie mogę tych zdjęć zrobić }:-(( }:-((( Postaram się dziś to uczynić. A wizyta faktycznie trochę się przeciągnie, a nie wiem czy to co jest teraz to dobrze czy nie |-) Fakt jest taki, że waga rośnie, ale jestem taka "ubita" jak to Mama moja stwierdziła |-) Mały [...]