kolacje

[...] Do tego jakieś kanapki 5. kolacja Znowu ser żółty, wędlina, chleb sałata... W ciągu dnia piję do 3l wody, zjadam 1-3 owoce. (bardzo często śniadania i kolacje się zmieniają, raz jem jajecznice, raz mnóstwo dżemu z białym serem, innym razem parówki, a czasem pasztet.) Staram się tak dobierać, żeby nie brakło białka albo [...]

Co do diety to raczej póki co nie ma szans na żadną porządną póki co staram się jeść zdrowo i dużo, na kolacje zawsze 200g sera białego z odrobiną mleka, a na śniadanie 100g owsianych całkiem sporo maślanki + 2 jaja i to są u mnie stałe posiłki. W piątek ide do lekarza i zobaczę jak to będzie z tymi ćwiczeniami ;)

[...] do domu to mam roznosci, bo ojciec gotuje i czasami jakis schabowy, ziemniaki, mizeria lub po prostu jakas zupa, z tym, ze zupy - wiadomo, jedna miska nie wystarcza. A na kolacje hmm..., zwykle chyba jakies kanapki z szynka, tosty... Tak to wygladalo do tej pory. Wiadomo, raz na pare dni przegryze jakiegos owoca, jablko, mandarynka, gruszka [...]

A czy białko mogę pić z mlekiem 0,5 % czy szybsze efekty będą z wodą ? I czy jeżeli dodaje do płatków owsianych na śniadanie odżywki białkowej to mogę dodać trochę mleka czy lepiej bez ? Słyszałem, że przed treningiem unikać tłuszczy, po treningu też ? I konkretniej jaka ryba najlepsza by była np. na kolację która będzie łatwo w przygotowaniu albo [...]

[...] diete, uzupelnic ja suplementacja i powinno byc dobrze:] Do sniadania dodam ze dwa jajka, po treningu jakis banan i orzechy powiedzmy no i pieczywo ciemne zamiast bialego na kolacje. Do tego bcaa i witaminy i mineraly z olimpu i moze zma jak bedzie kaska i powinno byc dobrze:D A wlasnie co do tego odzywiania to zadko jest tak ze jem cos gotowego [...]

Przepraszam za tyle postów:/ Moja dieta : śniadanie jajecznica z 3 dużych jajek + kanapki za ok. 3 godziny jem 100g kurczaka + 100g ryżu i sałatkę później znów to samo a po siłowni jem makaron ze serem i cukrem a na kolacje 200g serka wiejskiego + kanapki

Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke [...]

Tuńczyka w oleju wywal i zastąp w tuńczykiem w wodzie. Oliwa z oliwek rozłożona na trzy ostatnie posiłki,niepoprawnie. Postaraj się ją uwzględnic w śniadaniu kosztem zawierania się w innym posiłku byle nie ostatnim. Włącz tran do diety i orzechy włoskie. Dlaczego nie wliczasz warzyw i owoców ? To podstawowy błąd i niestety bagatelizowany przez [...]

Robiłem tylko hormony, prolka podniesiona była i już zbilem do widelek. Dieta do tej pory jajecznica na śniadanie, twaróg na kolacje, a pomiędzy 4x ryż mięso warzywa. Przed tymi problemami miałem takie dwa tygodnie że tylko na mieście się stolowalem, głównie fast foody. Teraz to praktycznie tylko bułki mleczne i serki wiejskie mi w miarę wchodzą [...]

Trochę dziwne pytanie moim zdaniem. Po pierwsze kto Tobie zmienił kategorię wagową? Trenerzy czy jak? Jeżeli oni to niech Tobie doradzą w jakiej wadze masz walczy. Do tego piszesz, że walczysz amatorsko oraz, że waga jest na 4 godziny przed walką (rozumiem, że chodzi również o amatorskie zawody skoro waga w ten sam dzień) to jaka to amatorksa [...]

.........hahahah, Yoo oraz Jurgen 72, jesteście ludzimi / jeśli nimi jesteście / z kosmosu czy malowanymi postaciami ekipy organizatora Gali w Nowym Targu. Odniosę się na początek do wypowiedzi ,, Yoo,,. Organizacyjnie Gala była na bardzo średnim poziomie, wyjątek stanowił hotel i wysoki standart oraz super obsługa tegoż hotelu / brawo dla [...]

[...] trzeba sie z tym liczyc kiedy zostawia sie decyzje w rekach sedziow) Zlosliwe powiem ze Marcin w polfinale walczyl tak jak by zamiast o walce myslal o tym czy zaprosza go na kolacje. Dalej Kontuzja Marcina nie usprawiedliwia jego miernego wystepu w tym turnieju zwykle kontuzje to czynnik losowy ale akurat w tym przypadku ta kontuzja byla wynikiem [...]

Tym razem poszliśmy na kolację tylko we dwóch. We dwóch zjedliśmy 3 powyższe dania, a na zakończenie każdy po porcji tzw. zhushi, czyli "głównego jedzenia". Gustaw jadł taki makaron z mięsem i warzywami (wśród nich także kłącza czosnku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b4c1be304d45de85f08a772fbaaeb3.jpg

Kilka dni temu byliśmy w knajpie syczuańskiej, gdzie zauważyłem, że w menu jest żaba, i to na kilka różnych sposobów. Dzisiaj po popołudniowym treningu zapytałem ekipę: "Dzisiaj na kolację żaba, czy pierogi". Przegłosowano żabę. Oczywiście zamówiliśmy też kilka innych dań. Oto zawiniątka z makaronu. [...]

[...] Szynka z indyka tuńczyka daj znudzić się idze tą szynką Orzechy włoskie 6posiłek: 16;30 Makaron (świderki lubella ;p) daj ryż parabolied albo brązowy makaron masz na kolacje Biały ser półtłusty ser biały odpada tutaj potrzebujesz białka szybko wchłanialnego np pierś z kudczaka, tuńczyk twaróg na noc, możesz tu dać białko matrixa które [...]

Dieta nie jest zła, pamiętaj o urozmaicaniu (wrzuciłam Ci stronę wcześniej linki do ściąg z czego warto korzystać) Więcej warzyw możesz wrzucić też surowych używa, na kolację nie ma potrzeby jedzenia twarogu (katabolizm Ci nie straszny ;-) ) wrzuć tam pełnowartościowy posiłek. Z porcją białka, węgli i tłuszczy. Wyszłabym z makro : 200g białka, [...]

Ogólnie przyjęło się jedzenie twarogu na noc, by zapobiec katabolizmowi. Twaróg o ile nie masz po nim problemów żołądkowych, czy skórnych etc to jest ok, nabiał w rozsądnej porcji nie jest zabroniony ;-) Możesz go przesunąć, a możesz tą kolację zbilansować dodając węglowodanów.

Dieta praktycznie do wymiany. Zapamiętaj: Na wieczór nie je sie węglowodanów stary.. nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj.. przy masowaniu twarożek na kolacje to podstawa! :)

[...] moja dieta od wrzesnia: 1 sniadanie- 2kromki ztwarogiem i pomidorem +szklanka mleka 2sniadanie(w szkole)słodka bułka+ pół litra herbaty 3 obiad placek owsiany + jogurt lub ryż i jogurt 4 podwieczorek jakis owoc i 5kolacja co można zjesc dobrego na kolacje zeby nie przytyc ale zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co potrzebne?:P prosze o pomoc

[...] posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj [...]