kolacje

[...] chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy o jakies 20gram z calego dnia, białko z piersi jest [...]

Warzywa to wiadomo, nawet nie wliczam. Tylko po treningu nie jem. Węgli nie chciałbym już dodawać, max. 120g i tylko do śniadania i po treningu. Chciałbym zachować jak najmniejszy %BF. Co do tłuszczy po treningu to już sam nie wiem, jeszcze niedawno wszyscy odradzali. Białko i węgle w proporcjach 1:2, taki był wzór potreningowego. Teraz [...]

Dobry maz to podstawa :-)) Kobietki sie potem odwdziecza z nawiazka :-)) Tez sie zawsze staram jak jest mozliwosc gdzies zonke zabrac zeby sie odchamic %-) Odchamic haha dokladnie, takto łeb zaje*any ciągle siłka i całym tym shitem, a przecież są inne rzeczy w życiu, o które warto zadbać :) ja bez swojej kobity to jak dziecko w lesie na tej [...]

wiem, że ryba to nie mięso... Nikt nie powiedział też, że jem 2 syte posiłki i ostatni to niby zaraz przed spaniem. Jem zawsze kolacje o 18-19, a chodzę spać 23-0. Widzę nie pracowałeś też nigdy nad morzem, skoro pracujesz tam 12h robiąc gofry, lody, kawy itd i nie masz żadnej przerwy to niby jak miałabym coś zjeść? Logiczne jest, że zjem [...]

Może coś, co możesz przygotować dzień wcześniej? Jakieś domowe ciastka/placki/ pastę do chleba z awokado i kakao? No właśnie też tym myślę, tylko znowu to jest kolejna rzecz, którą trzeba przygotowywać poprzedniego wieczora (reszta to kolacja z tego wieczora i posiłki na kolejny dzień). Chyba, że robić po prostu coś na kolację i jeść to samo [...]

Ok, wrzucam trening z piątku: Wyciskanie na ławce poziomiej - 12x20 / 12x25 / 12x25 / 8x27,5 / 6x27,5 Rozpiętki na ławce poziomej - 12x6 / 10x8 / 10x8 / 7x9 Wyciskanie na maszynie w poziomie siedząc - 12x18 / 11x20,3 / 10x20,3 / 6x22,6 Wyciskanie sztangielek w pionie - 12x4 / 12x5 / 12x5 / 12x6 Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc - [...]

to dlatego pisal zeby do niego wejsc cfaniak!!!!! ....ale pizza przed tr. to sredni pomysl tak samo jak po ale na kolacje by wje.bal nie ma co

No to jestem! :-)) 8-) Troszkę mnie nie było, bo wyjechałem koncertować jak co roku w BAAAARDZO UROCZE miejsce pod Trójgraniczem. To były 4dni lenistwa i obżarstwa. Wymienię Wam listę co było do jadła DZIEŃ W DZIEŃ w ilościach NIEOGRANICZONYCH. Generalnie długi na jakieś 8m, stary drewniany stół zastawiony stał przez cały dzień i uzupełniane [...]

Mimo że w pracy to nie próżnuje :-D Obiady i kolacje w weekendy jak jest czas coś przygotować :-) /SFD/2019/7/30/2b5e80c29ce9453c8c7a0dd11267c57c.jpg Śniadania /SFD/2019/7/30/6b1e4a13a65f49fc97636a9d2039a0ec.jpg Obiady w pracy /SFD/2019/7/30/81e52ca5c8f7404380e72dc9b07dca1b.jpg Kolacje zapewniają w pracy, można sobie wybrać a jest w czym :-) od [...]

Jak przyjedziesz do Przemek powiedział, że idziemy na kolacje ehhe i On będzie stawiał kolacje (chyba :-%). Dzisiaj robiłem nogi kurde tak prostowniki mi sie spompowały, że spodni nie mogłem ubrać !!!! A Trening był lightowy na maxa [...]

[...] jem dość mało patrząc na to ile ważę. Wychodzi mi około 1600-1800 kcal jak sie staram, bo jak się nie staram to sporo mniej. Po prostu często zapominam, że trzeba zjeść kolacje. Ale ćwiczę zawsze wieczorem po pracy i po treningu po prostu nie chce mi sie jeść. Dzisiaj jem na kolacje kasze gryczaną z warzywami i mięsem ;) ryż odpuszczę, chyba [...]

Słabo to rozpisane, źle się czyta. Po pierwsze korzystaj z kalkulatora żywności na potreningu.pl. Rano bym wrzucił jaja zamiast prochu, drugi "posiłek" średni ale jako przekąska ujdzie, w zamieniłbym markelę na jakieś mięso, a ją wrzucił na kolację, twaróg najlepiej 3/4 razy w tygodniu na kolację.

Dzieki za odpowiedz. Pierwsze, co zrobie, to zmienie lunch na kurczaka z warzywami. Chetnie dorzuce tez jajka - jajecznice lepiej na sniadanie czy na kolacje? Czy dobrym pomyslem jest koktail kefirowo-owocowy? Jesli tak, to kiedy i z jakich owocow (jak to jest z bananami, bo rozne opinie slyszalam). Odnosnie soi - nie wiedzialam wczesniej o jej [...]

Przecież białko to ten twarożek i rano musli. A poza tym, to białko to budulec i jedząc kiedyś więcej jajek , przytyłam, więc boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole [...]

[...] jeść codziennie. Więc np. 3 posiłki poza obiadem przez pierwsze miesiąc na keto miał identyczne. Na śniadanie sałatka z jajkiem i tuńczykiem. Na drugie śniadanie shake. A na kolacje Jajecznica. A chleby można też robić w wersji low carb. Omlety na 1000 sposobów. Gofry. Naleśniki (to mi się rzadziej chce robić). Jutro będzie jadł pierwszy raz [...]

[...] w ciagu tych 2 miesiecy (z czego 2 tygodnie przelezalem z grypa...) zrobilem 4kg i udało mi sie nie złapac przy tym tłuszczu. A zarłem co popadło :) Płatki kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i styka jak sie znajdzie to jakis jogurt, serek...Od czasu do [...]

ja jem wszystko... nie doprowadzam żołądka do stanu ze chce mu sie jesc tylko daje mu juz wczeniej... jem dwa sniadania 2 obiady i 2 kolacje ... 6 posilkow dzinnie! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość [...]

[...] tak 1 250g sera twarogowego + 250 ml mleka 2 2 jajka (obojetnie oprawione ) 3 6 kromek chleba z szynka lub serem 4 500ml mleka + 100g musli 5 jogurcik 400ml + 3 banany 6 na kolacje tunczyk 125g + troche ryzu i to by bylo na tyle qurde musze sie zaczac za jakies 2 miesiace odchudzac bo oponka rosnieeeee zaraz jade na zawody w pchaniu kula [...]

DAjesz przepis na jajecznice. Gdzies widzialem juz ja kilka razy i pewnie wrzucales przepis ale jakos mnie nie podjarała ;P Ostatnimi czasy wciagam jaja na kolacje wiec szukam czegos dobrgo i innego ;P No teraz na zdjeciach normalnie. Co do PP to tak trzymajac sztange tylko nadgarstki sobie nadwyręzysz :)

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]