kolacje

nic nowego, cały czas padam na ryj :-P raczej nic się nie zmieni wk***iają mnie ludzie, którzy przychodzą na siłkę pogadać Za kolację pójdę do sportowego piekła %-) w poniedziałek i wtorek będą grubo czity. Tzn. wódka. Dużo wódki. Ile wlezie %-) To będą prakycznie całe moje wakacje, nie mam zamiaru się ograniczać nogi+crossfit -przysiad 4x10x85kg [...]

Sukces! po wczorajszym treningu pleców czuję plecy! co prawda czuję też bicepsy i przedramiona, ale uj, plecy najbardziej. jak na 2 tygodnie bez treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz [...]

nie za bardzo czaje twojej diety ! rozpisałes ja tylko na sniadanie , obiad i kolacje . A gdzie posilki okolotreningowe

obiadek na kolacje czyli niedawno kiełbaskę polska z grilla zjadłem mniam mniam:P

[...] pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no ale znów sie nie przyjemne rzeczy staja w mojej rodzinie powiem tylko tak dom wariatów raz mnie brat pobił teraz drugi raz chciał tylko ojciec wkroczył..sie [...]

[...] przysiad i na koniec brzuszki jak codziennie... Relacje z dnia: pfff se pospałem i się wyspałem do południa w domu..potem trening a po treningu na pociąg i do domu...zjadłem kolacje wypiłem bialeczko bo dawno nie piłem i paczkę ciastek wsunąłem i zaraz się kładę spać jutro maxa na przysiad trzymać kciuki i jeszcze mam fotki z treningu z trenerem [...]

[...] jak d***** i chodzą z takimi ćpunami i wogole zal na maxa...potem w pociągu wracałem z fajnymi znajomymi okolu 40 lat maja hehe ale fajnie się z nimi gada teraz zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać i będę leczył ostro ramie i odpoczywał!!! KingCold-nie wiem...boli mnie przy treningu...narazie leczę... Cobraf-smarowałem Ketoprom...3 dni [...]

[...] o dwuboju i wogole i trener chce mnie wziasc na przykład prawdziwego sportowca i mam opowiedzieć trochę o wszystkim treningu rozwoju itp prawdopodobnie ma to być w środę ale jeszcze załatwiateraz zjadłem kolacje i zaraz się kładę spaćjuż nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu!!! a co no xplode to dziś wziąłem 2 miarki i lipa nic nie czuje...

[...] przysiad zapomniałem z tego wszystkiego zrobić 2 serie...mc spoko... Relacje z dnia: pfff straszna pogoda zimno jak cholera wieje mocny wiatr w szkole dziś lipnie tak jakoś...po treningu szybko biegłem na pociąg i na darmo bo zmienili rozkład i musiałem godzinę czekać to poszedłem do baru na herbatę...teraz wróciłem jem kolacje i się kładę spać..

[...] x 3,2 MC szeroko z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening!!!ogólnie i wogole wszystko bardzo ładnie poszło Relacje z dnia: dziś już z pogoda coraz lepiej!!i ogólnie fajnie i szybko minął dzień teraz zjadłem kolacje i kładę się już spać w plecaku już zapakowałem aparat i zabieram się za nagrywanie filmików na treningu

[...] wróciłem do domu od razu zjadłem obiad i się poczułem lepiej i zaraz pobiegłem do brata do domu ćwiczyć,biegłem około 10min tak na rozgrzewkę teraz wróciłem z bieganie wykapałem się zjadłem kolacje i będę odpoczywałbrat ma się do nas teraz przeprowadzać i nie wiem jak to będzie z siłownią... Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-02 19:54:04

[...] przyjechał po mnie motorem i masakra w gacie srałem taki wariat potem poszliśmy na saunę i potem odwiózł mnie jego ojciec na stacje i właśnie niedawno wszedłem do domu zjem kolacje i się kładę spać!!! studensky-no co ty!!!tam nie było fajnie lipna siłownia była!!! Helssing- ja nie odbijam sztangi tylko przed dojściem do ziemi tak na 1cm daje do [...]

[...] zrobiłem dwa razy przed i po rowerku Relacje z Dnia: nawet spoko dzień tylko pogoda już trochę dobija...bo brzydka jak cholera!!!teraz jestem po treningu zjem kolacje i się kładę niedługo bo jutro czeka mnie ciężki dzień...po szkole jadę do lekarza do Madrytu a jak wrócę wieczorem to muszę nogi zrobić na treningu...wiec trzeba [...]

[...] napić porządnie wody ani oddychać...no ale jakoś dałem radepierwszy tydzień za mną Relacje z Dnia: cały dzień w domu nigdzie się nie ruszałem,rano zrobiłem trening...i potem odpoczynek na maxa...teraz zjadłem kolacje i się kładę spać..jutro miałem jechać na bierzmowani ale nie chce mi się bo jest brzydka pogoda i nie jadę odpocznę sobie w domu

[...] oddychać... Relacje z Dnia: kurde trochę się nie wyspałem męczył mnie strasznie katar no i tak było przez cały dzień...gardło już nie boli,teraz jestem po treningu jem kolacje i niedługo kładę się już żeby odpoczywać... ordie16-gdybyś czytał dziennik to byś wiedział dałem parę stron wcześniej nowe postanowienia itp... Skubol-właśnie staram [...]

[...] mało zjadłem przed treningowy posiłek i ledwo co biegłem... Relacje z Dnia: nawet spoko dzionek wyspałem się i w szkole nawet dobrze pogoda dopisuje super,teraz zjadłem kolacje i będę odpoczywał bo jestem trochę zmęczony!!! Luk_aszz-no tereny są super do bieganie ale muszę uważać na kamienie bo łatwo można se kostkę skręcić.... [...]

[...] jest tak źle jeszcze parę kg w dol i będzie gitara muszę sobie zakupić dobra wagę żeby się ważyć w domu na czczo teraz niedawno bylem sobie trochę po boksować i teraz jem kolacje i niedługo się kładę bo jutro rano mam badania... KingCold-ujjj uwierz mi gdybym miał dziewczynę to nie tylko tam bym z nią chodził na spacerybo są lepsze tutaj [...]

[...] do szkoły bo rano miałem badania pobierali mi krew i to sporo...potem pojechałem z ojcem na zakupy i załatwiać parę spraw jak wróciłem zabrałem się za trening po treningu od razu coś zjadłem wykapałem się obrałem się pidżamę i teraz siedzę i odpoczywam na kolacje zjem se super rybkę i kładę się spać... Rasper-7kg możesz brać ale tłuszczu

[...] ostro w kość!!!po treningu trochę aerobów i po 2 godzinach do domu Relacje z Dnia: nawet dobry dzień w szkole nawet spoko i ogólnie minął szybko jak każdy inny...teraz zjem kolacje i się kładę spać zaraz...jutro pewnie będę miał masakryczne zakwasy DZIĘKI wam chlopaki za komentarze do fotek posiłek przed treningowy bylem głodny ostro!!teraz jem [...]

Nabiał się ogranicza ze względu na dodatkowe estrogeny jakie ma w sobie ale taki... Ograniczenie nabiału czasem pozytywnie wpływa na redukcję i pcha ją do przodu. Jeśli zostawisz to przenieś go na kolację, bo w twarogu jest białko, które się dłużej przyswaja.