Trening
KLATA
1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:
60kg x 12,10
64kg x 10
66kg x 8
KOMENTARZ:bardzo ładnie technicznie!!!
2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty:
20kg x 12,10,8,8
KOMENTARZ:dodałem więcej kg niż tydzień temu i tak jeszcze za mało,ale dobrze poszło
TRICEPS
1-Wyciskanie w wąskim uchwycie:
50kg x 12,10,10,8
KOMENTARZ:bardzo ładnie!!!!!o wiele lepiej niż tydzień temu
2-Francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc:
24kg x 10,10,10
KOMENTARZ:super,jeszcze ze 2kg moglem dołożyć i było by super!
3-Pompki w podporze tyłem:
ciało x 30,28,22
KOMENTARZ:tutaj miazga!!! i tez o wiele lepiej niż tydzień temu!!!tricepsy aż paliły!!!
brzuszki
bieganie 35min
Relacje z Treningu:
bardzo dobry i szybki treningpodobało mi się wszystko bo już o wiele lepiej wszystko mi idzie i kondycyjnie i technicznie,jest coraz lepiej na siłowni!a co do biegania to tak samo jest poprawa kondycyjna ale łydki nadal pala jak cholera!!!
Relacje z Dnia:
już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać
a tu fotki pokazują trochę tereny po których biegam: