kolacje

A powiedzcie mi bo o 19 skończyłem trening i o 19.40zjadłem posiłek potreningowy no i zaraz idę spać (bo jutro egzamin), to poweidzcie mi czy darować sobie kolację czy darować odżywkę po kolacji??? Może jakoś to połączyć hmmm bo zaraz idę spać a kolacji nie jadłem??? czy zjeść teraz tą kolację położyć się spać a za dwie godz wstać i zażyć odżywę??

[...] ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g węgli), a na kolacje 2h później jem 50/70g mięsa + twaróg + jogurt + orzechy, czy taki posiłek po treningu jest odpowiedni? i czy na kolacje te 50/70g miesa to dobry pomysł? bo generalnie [...]

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne. robiłam tam sesję zdjęciową, ale nie jadłam. ale miło , że polecasz! wiosną się wybierzemy, [...]

[...] mogę sobie zjeść trochę ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu wraz z mięsem i warzywami, tak? Owoc jeść na podwieczorek? Jeśli tak to jaki? Do tej pory było to jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona, banan. Na śniadanie i kolacje rezygnować całkiem z pieczywa? Zważyłem kromkę która zjadam po jednej na kolację i śniadanie to waży ona 30g jakoś.

Kolacje jem tak ok. 18-20. Czy na kolacje powinienem jesc same produkty z bialkiem bez weglow i tluszczow czy wszystko jedno ?

Dzień 12 DNT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Straszną mam ochotę na słodkie.. dziś mega słodki dzień z owocami, ciastkami i pewnie lodami na kolację, ale wszystko czysto :) Zrobiłam na śniadanie biszkopta z przepisów dziewczyn, zamiast migdałów dodałam wloskich i odżywkę czekoladową. Obiad ledwo wcisnęłam - za pozno wstałam, pozniej brak czasu na [...]

Dzień 35 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Aero wieczorne na orbisiu: http://i60.tinypic.com/30cu9h1.jpg Jak na moje możliwości to i tak jestem dumna %-) Ja z tych mało pocących się, a jednak koszukla piękne wzorzyste plamy miała :-)) W połowie zaczęła doskwierać kolka, pozniej ciągniecie w dole brzucha.. @ - jutro mnie chyba dopadnie ze zdwojoną [...]

Złego nic, tylko lejdis na redukcji nie jedzą nabiału, a jesli to tylko na kolację, a z kolei na kolacje nie jedzą węglowodanów Ale dlaczego?

Dzień 53 (06.06) DNT Miały być interwały, ale kurna znowu nie wyszło :-( Wczoraj dopchałam białko wheyem na koniec, bo coś mi się w mózgu ubzdurało, że mam mięso a się okazało że nie będę mieć do pracy jak zjem na kolację. Poza tym zastanawiam się nad tym czy to czasem whey jest powodem dla którego mnie wzdyma i boli mnie żołądek :-? muszę to [...]

Mam jeszcze pytanko ... Czy kolacje mozna jest np 30 min przed snem czy 1-2h ?? bo teraz trenuje o 19 i posiłek po treningu jem gdzies o 22... i nie chce mi sie czekac po kolacji godzine zeby pojsc spac ... Jak sądzicie ?? kolacje jem gdzies ok 1 w nocy wiec do 2 bym musiał czekac

ja na ten przykład jeszcze obiadu nie jadłam :) ja właśnie zjadam KOLACJĘ 8-O ale ugotowany kalafior czeka w pudełku na ewentualny napad głodu.... pewnie za godzinę %-) ja kolację poprawiłam kalarepa, i cos czuje, ze tez kalafiora musze gotowac na wieczór :-)

Jeżeli chodzi o kolację, to zasadniczo są dwie kolacje. Ta pierwsza ok 19 dobrze jak sie składa z białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o [...]

Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]

ostatnio jadłam soczewicę żółta i nic. Brak wydetego brzucha! Łącznie się w bólu z brakiem czasu ;( Ja jem ostatnio głównie soczewicę, ciecierzycę jako dodatek do koktajlu i fasolke mung. Z brzuchem ok :-) A z brakiem czasu to porażka, do niedzieli jestem sama z Młodym i wszystko na mojej głowie, zakupy, sprzątanie, gotowanie na święta {{:-( [...]

17.05 niedziela Trochę pochodzone a poza tym lenistwo. Byliśmy nad stawem, Młody zadowolony a dla mnie za zimno bo wiatr był okropny. Ale coś tam poczytałam na kocyku pomiędzy jedną mżawką a drugą ;-) 18.05 poniedziałek Sporo rzeczy na głowie przez cały dzień, więc dopiero wieczorem wpadł bardzo króciutki, ale fajny trening. Fajny bo była [...]

24.09 czwartek Wg planu dnt. Więcej takich dni pewnie będzie, bo trzeba mieszkanie powoli ogarniać a sprzątanie i trening na raz obecnie za bardzo mnie męczą %-) Chciałabym chociaż ćwiczenia na MDM robić regularnie ale jakoś mi nie idzie. Oprócz bólu w podbrzuszu pojawiło się jeszcze dość nieprzyjemne kłucie trochę niżej, ciężko określić [...]

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-)

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-) Jak? %-)

[...] że licznie kcal to kwestia podejścia najpierw w głowie :-) Przestawiamy się, jemy co chcemy tylko po prostu zanim na talerz to wpada na wagę. U mnie śniadania I i II czy kolacje to zazwyczaj czysta loteria. Otwieram szafkę wrzucam 5 wafli + 60gr dżemu + 150gr twarogu chudego. Patrzę i cyk brakuje mi 20ww czyli wlatuje 160 gr jabłka na [...]

Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]