kolacje

Dziękuję za miłe słowa :-)) W konkursie dostałam I miejsce w kat. kobiecej %-) Wygrany bon będzie na kreatynę i może jeszcze jakieś białko 8-) Przypomniało mi się, że wczoraj zaczęłam treningi po przerwie, więc wypadało by się zameldować. Ze względów organizacyjnych przez dwa pierwsze tygodnie trening będzie tylko na 3x per week. PONIEDZIAŁEK [...]

[...] w szatni posiłek potreningowy jednego z moich koleszków a mianowicie Jak widać weglowodany po treningu można przyjmować na wiele sposobów hehe Czuję nie złe zakwasy na nogach po pitkowym treningu, dzisiaj je jeszcze dobiłem ale nic to. Na kolacje zrobiłem sobie wołowinę z sosem pieczarkowym, teraz zjadłem serek twarogowy i uderzam w kime.

Dzięki :) tylko, że uda nie ruszyły nic a nic! A tak bym chciała }:-( Dzisiaj zrobiłam aero interwałowe: rozgrzewka: 5 minut (mountain climbers, jumping jacks, szybki trucht, side to side ropes jumps) Trening właściwy: 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY przerobiłam to na interwały, po każdym ćwiczeniu robiłam 30 sekund przerwy. [...]

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

Bardzo dziękuję za wyczerpujące i logiczne odpowiedzi. Odstawiam dżemiki i miód na dłuższy czas. Suszone owoce faktycznie zostawię sobie na wyjazdy w góry. Jogurty minimalizuje do minimum, a fetę zastąpię czymś innym. Po prostu wyczytałam gdzieś, że feta jest najzdrowszym z serów (pewnie tak jak piszesz Shrimp, ta prawdziwa :D), więc uznałam, że [...]

Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać. No dokładnie, dzisiaj zrobiłam zapas batonów proteinowych jakby mi zabrakło w lodówce mięsiwa :D Dzisiejszego jedzenia nawet nie wrzucam, bo tylko kolację zjadłam normalną. W kcal się zmieściłam ale proporcje makro żadne :) Trening: 3 obwody: SUMO - 16 kg po 10 [...]

[...] produktów, które mają dużo węglowodanów a niecałe 1900kcal ? Nie jesteś głodna ? Na śniadanie był chleb - dwie kromki żytniego razowego Makaronu- liczyłam 100gram Na kolacje - 3 kromki jasnego (tez około 100gram) Lody - 2x 80g Takie chyba normalne porcje? Głód czasem czuje, ale szybko zaspokajam :D Dzisiejszy dzień w ogole nie był zbyt [...]

Blizna długa, od kolca biodrowego przez linie bikini do drugiego kolca. Przy kolcach jest nieco wyżej - mam nadzieje ze będzie cieniutka. :D miałam pełną abdominoplastykę - szycie mięśni, zaopatrzenie przepukliny pepkowej (wyszło, ze mam małą),wycięcie nadmiaru skory i przeszczepienie pępka. Dzisiaj na kolację było warzywo. Ogorek kiszony - [...]

Jak jestem w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale [...]

Maciek urlop??? Carbon dżem jest dobry wczoraj jadłem na kolacje... nie sorry to marmolada była

z rzutu roznego podkrecilem i wpadlo od slupeczka, ajjjjjj wtedy wyłączyłem fifę i poszedłem zrobić kolację dżołk Herek fajter dobry

Tapczan, ale masz kanji w pokoju! Powodzenia w walce. Wywal reszte cukru z diety i odpusc dzien resetu, nie potrzebujesz go teraz. Kolacje mozesz jesc nawet zaraz przed snem, jesli Ci nie wadzi pelny zoladek. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-26 11:14:56

Czas coś napisać, bo dawno nie było update'a. Tak więc - staram się jeździć na rowerze po 3x w tygodniu (a w zasadzie to co drugi dzień), jem.... naprawdę różnie. Np. wczoraj wieczorem nie mogłem się powstrzymać od zjedzenia 3 kiełbasek z elektrycznego grilla + 2 kromki chleba i 1/3 piwa... Ale to wyjątek, normalnie na kolację do wyboru: [...]

Dzis juz po pierwszym posilku:-) Wczoraj mialem dziwne smaki losos wszedl , na kolacje 5 calych jaj 1 bialko I puszka lososia , zrobilem zdjecie ale sie nie zapisalo%-) Dzisiaj miazdze klatke I pozniej dodam foty:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/583e66ec5a6d460fb70bb611bf9532be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e39ae83bc6341d2874117628cb8d1d9.jpg

Dzisiejsze posilki :-) jajecznica z kieblasa , hamburgery domowej roboty , wpadly lody , chipsy , serki a na kolacje kanapki jakies ale od jutra zaczynam i lece z tematem:-) Zdjecia pierwszej trojki ponizej , trzecie miejsce bylo w zasiegu no ale coz nastepnym razem bedzie lepiej! :-) /SFD/Images/2015/5/11/7b79483f54124b0493b9b4a11282104b.jpg [...]

[...] u weterynarza a I w sobote 12h w pracy jeszcze dzis takze. Od niedzieli wracam juz na tory i lece dalej . Posilki cos wlatuje ze smieci ale teraz np ryz z kurczakiem a na kolacje steki wolowe albo burgery. Jutro jajecznica z tostami , na 2 posilek losos z gotowanymi ziemniakami a wieczorem po pracy lece na grilla do przyjaciela ale tez [...]

[...] na szybko %). Dzis barki same poleca a jutro plecy jednak %) Sobota i niedziela off i od treningu i cardio. I jakos cheata planuje bo roznica sie zbliza ale zrobimy sobie kolacje w domu bo nie man smaka ani na burgera ani na pizze strasznie mnie ciagnie do polskiego zarcia a tu zadnej knajpy nie ma %) ale gadalem z mam zrobi sernik , pierogi [...]

Zarcie na dzis i jutro gotowe. Na 1 posilek placek standardowo. Pozniej 3x kurak z warzywami i makaronem. Na kolacje sernik fit - poezja! I galaretka zero zrobiona %) /SFD/2017/9/5/48e1078ff91c4f6aba5578e11ebf20de.jpg

[...] przetworzone strasznie bo tak odtłuszczone ale pycha i tanie!! Serek coś jak wiejski duzo białka bo ponad 15g na 100 1,5g tłuszczu i sladowe węgle na tym opierałem śniadania i kolacje a na obiaby robiłem sosy z mięsa i makarony jakieś. Dasz rade A tak bedzie wyglądał mój cykl %-D Cp i TCM carbi, białko którego nie ma na focie i jakieś batony

Ja piersi ostatnio to tylko jem gotowane.Nie chce mi sie smazyc.NIe nawidze gotowanych ale lenistwo zwycieza. Wlasnie wrzucilem do gara 3 cyce. Zdjec nie bede robil bo wole na nie nie patrzec.Chociaz czasem w smaku sa ok. Musze chyba pojsc sladem kenzaa i na kolacje wybrac sie na miasto.