kolacje

"Solidną porcję" ? Tzn taką jak podaje producent?: P I to od razu po treningu? 1h później do jedzenia to co bym normalnie jadł czyli jakiś np. ryż i kurczak ? Czy może od razu kolację 1h po gainerku? Bo od razu mówię ,że 1h po treningu to jest u mnie około 21... więc może od razu kolacja? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-10 21:35:36

[...] diete. Wcześniej nie wyliczałem makro było to robione na oko. Posiłki opierały się na polędwicy, mięsie mielonym mięsie wołowym. Kanapeczki również bywały na śniadanie i na kolacje jeżeli brak czasu pojawiał się. Nie miałem rozpisanej diety ale trzymałem się surowo zdrowego żywienia jak i nie było podjadania słodyczy i alkoholu. Także stara [...]

Bo to źle napisałem trochę.Do twarogu będzie jedno jajko wbite a na kolację 3 jajka w róznej postaci raz jajecznica raz omlet albo z majonezem jaja :)

Ok, trochę pozmieniałem plan żywieniowy, wyrzuciłem sporo chleba, dodałem jabłko, jako źródło tłuszczu dodałem masło i orzechy włoskie, jako źródło tłuszczu, do tego zmieniłem kolację tak, aby była bogata w białko. No i wrzuciłem jeszcze polędwicę z tuńczyka. Mam nadzieję że jest lepiej, co o tym sądzicie? [...]

[...] i pol fileta ryby. ewentualnie makaron sojowy z dodatkami warzyw na podwieczorek, czyli jakies dwie godziny pozniej jem albo platki gorskie z owocami na mleku albo na wodzie, ewentualnie gotowane jajka z pomidorem, zazwyczaj z dodatkiem parmezanu na kolacje zazwyczaj kanapke, taka jk wczesniej napisalam, albo cos innego malego do przekaszenia

[...] pierwszy trening ,moja dieta bulka z maslem do tego 3 kg bialka ,kreatyna zawsze po obiedzie trening 4 razy w tygodniu klata po 20 seri,na obiad jem chipsy i batona a na kolacje zalezy czasm cukierki albo loda ,kupilem sobie teraz metanabol ale nie wiem czy mi bedzie smakowal aha najwazniejsz kreatyne zawsze popijam cola okolo 4 litrow [...]

[...] to jest jeden z najbardziej optymalnych posiłków. Na tym serwisie masz dział kuchnia sfd, tam jest vademecum z ogromem przepisów, możesz je dodać do swojej diety ;) Na kolacje zjedz białka wolno-przyswajalne(kazeina, najlepszy wybór - twaróg) + ew. jakieś tłuszcze. W każdym posiłku(oprócz około-treningowych) dawaj dużo warzyw. W sumie jeśli [...]

"1. Czy wrzucenie do diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ..." Lepiej na kolacje 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? Lepiej np. carbo. Zresztą ten ryż musiałbyś mnieć wcześniej przygotowany [...]

dieta nie polega na tym a żeby mierzyć wszystko do grama... z czasem sam wyczujesz ile Ci potrzeba ale tu wszystko chodzi żeby jeść mniej więcej jak zjesz 10g owsianki mniej to nic sie nie stanie, jak na kolacje zjesz 15g sera za dużo to też będzie ok

[...] to ładnie wkładamy do jakiegoś czegoś i ładnie mieszamy z kulturką.Oczywiście wode tuńczyków wylać.Cebulę i ogóreczki fajnie pokoroić i to wsjo.Dodajemy łychę musztardy i 2 lub 1 łychę majonezu jak kto woli.Można dodać groch kukurydzę kto co woli. Gwarantuje że smakuje dobitnie szamie to na kolacje bo te suche serki i tuńczyki mie dobijają

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

ta odzywka to chyba w proszku jest i w gramach jej wage powinienes podac. ja bym te odzywke wypil z carbo po treningu bo na kolacje jeszcz szynke drobiowa a to juz jest jakies zrodlo bialka. ogolnie to wrzuc diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj screena bedzie mozna cos wiecej powiedziec

[...] -maja wiecej wegli niz bialka, wiec odpada, przynajmniej jako posilek glowny, ewentualnie moze byc jako dodatek zdania do twarogu sa podzielone glownie ze wzgledu na zawartosc laktozy, sam musisz roztrzygnac, po ktorej jestes stronie hehe jesli zdecydujesz, ze nie chcesz jesc tluszczu i sera na kolacje pozostaje... tunczyk chudy drob.. Pozdro

Teraz wiem dlaczego półtora roku temu jedząc na samą kolacje 4 czeko ? 400g 2 duze jogurty 2x 500g 200-300g chioosow , najczesciej serowe :D Miałem nadwagę ^^ Kurde no .. ale moja kochana babcia obecnie zawsze mi przynosi czeko taka duza 250g z orzechami i jak jej nie zjesc przed tv :< Dobra trzeba zaprotestować :D

[...] musze sobie w midzyczasie jakies 100g gainera wypic ;] i kupie zma apteczne. i jade ostro :D o szame staram sie dbac jesc dosc zdrowo - jajecznice mieso ziemniaki makarony itd no i na kolacje dobrze sie najesc;) w pracy jeszcze jakies batony :P dbam o zeby bylo duzo kalorii :P ale nie z gówna...heh mam nadzieje ze do czerwca sie troche wyrobie ;]

[...] danie. Są zawsze 3-4 miesa do wyboru, surowki, ziemniaki/ryz. Sa tez wegetarianskie. 2nd trening o 16:00. do tego czasu nie jem juz. po treningu cos tam zawsze zjem. I na kolacje sie najadam aby sie zrespic. Nie musi to byc taka czysta masa miesniowa. Potrzebuje tez troche tluszczu aby miec co spalac na treningach. Zredukowac sie moge troche [...]

jem dość sporo na śniadanie kanapki z serem zazwyczaj jak i na kolacje np słodycze tuczą a ja w miesiąc zjadłem z 20 czekolad i nie przybrałem pół kg Zmieniony przez - Anzek w dniu 2012-06-01 23:30:28

yooo hehehhehehe lol2 slyszalem ze to cos daje ciotka moze jadla zupke kapusniakowa na sniadanie obiad i kolacje i w ciagu tygodnia zgubila ok.7kg masy ciala ale po tygodniu to juz nawet na to koryto niemogla patrzec

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz najpierw od razu banana a później białko +węgle na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog chleba unikaj