nie ogolnie dieta jest dosc podobna rano owies mleko w szkole kanapki obiad jakies mieso ryba/kura/schab/karkowka do tego ryz/makaron i to samo po treningi i na kolacje jakis twarog
No to jest ok. Daj na kolacje jakiegoś śledzia./makrele wędzoną czy ser biały i dobrej jakości chleb, dorzuć warzywa do posiłków, jakiś owoc do śniadania i będzie ok. A co Ty byś chciał drogiego do tej diety dodawać?
No ale co Ty chcesz jeść? I co dają rodzice? Piszesz, że rano jesz jajka - jest ok, potem jest jakiś obiad w domu - z opisu wynika, że tez ok.. Podrzuciłam pomysł na kolacje - ekonomiczną.. Więc nie rozumiem w czym problem.. A wątróbkę lubię - to tez jest kwestia nastawienia, jak wiesz, że coś jest dla ciebie dobre, to można to polubić. Jak mamy [...]
Tłuszcz odkłada się wszędzie, nie zapanujesz aby w tym konkretnym miejscu się nie odkładał. Myśle że Kolacje z ostatnim posiłkiem sobie możesz połączyć tak jak 2sniadanie z przekąską. Dużo troche tego pomidora. 30-40g b na 1 posiłek pamiętaj o tym ( obiad)
Witam Potrzebę wzięcia udziału w tegorocznym wyzwaniu, motywuję tym iż wczoraj wieczorem pochłonąłem 900g Polarbröd'a czyli wszystkie 24 placki razem z połową kilogramowego słoja Nutelli i litrem mleka z 3,2%. I to wszystko w jednym posiłku, na kolację. Więcej wkrótce.No to ładnie zjadłeś! Prawie Ci dorównałem - nie miałem Nutelli. Widzę, że [...]
Ja miałem podobny problem kiedy byłem na redukcji i na kolację jadłem za mało węglowodanów jak przestawiłem sobie posiłki tak żeby coś zostało na wieczór z węgli to sytuacja się naprawiła może też ci to pomoże. Wspominam o tych węglach bo ciało sobie je przetwarza na melatoninę właśnie. (1mg tabletki to nic strasznego bardzo mała dawka) Oczywiście [...]
[...] - SFD podaje. jakiekolwiek bialko nie wezmiesz to w postaci plynnej i tak szybko sie przetrawi .. wiec jak dla mnie WPC jest ok .. ale nei traktuj go jako posilek czy nawet kolacje ;-).. co do afery z ekonomem .. jak wolisz to wstrzymaj sie do wyjasnienia.. do piatku slyszalem,ze wyniki maja byc... ale tak czy siak producent plusa i compleate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40 basenów Jadłospis; rano nieraz nic nieraz płatki owsiane w szkole bułka z szynką w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso po treningu jajka ser biały i na kolacje ser biały kanapki lub jaja Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 20:59:39 Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:00:09
A dlaczego w ogóle nie uwzględniasz strączków. Fasola droga nie jest. Soczewica też nie. Kasza również. Zamiast jajek z oliwa zjedz jajka z platkami albo z chlebem. Do obiadu, do tego ryżu i warzyw dorzuć soczewicy lub fasoli. Na kolację ten twaróg moze zostać. A z fasoli to i ciasto upiec mozna.
no to fajnie, pierwsze lody przelamane kasa od mamy bedzie naprawde swietnie sie czuje bo kiedy mam jesc nalesniki, a na kolacje tosty to chce popelnic samobojstwo okolo 300 zl miesiecznie, teraz tylko pozostalo mi wybieranie diety, a co za tym idzie ciezki trening i kochane przyrosty pzdr.
tak, beda przychodzily, w takim samym tempie, jak przychodza teraz, moze troche wolniej (z roznych wzgledow). nie warto sie truc. kup dziewczynie kwiaty i zapros na kolacje. na dluzsza mete (ha!) to bedzie lepsza inwestycja. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-13 23:28:27
[...] jestem... Ale w takim razie postaram sie zmienic ten posilek... 3. Ok. Moga byc np. orzechy wloskie ? 5. Troche czytalem o tej rteci w tunczyku. Jednak wiele osob daje go na kolacje i podobno tak jest ok. A poza tym jak juz wspomnialem lubie wszelkiego rodzaju ryby...Ale ok postaram sie jesc twarog, choc raz kiedys pucha tez nie zaszkodzi ... Czy [...]
[...] srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko
[...] http://www.apz.pl/poradnia.php?p=psport&q=kalorie_licz_odch ) ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy [...]