...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
do diety dodaje jeaszcze glutamine
07:00
musle z mlekiem
jedno jajko
oliwa 2łyżki
Jabko
10:00
gainer(bulk) 1porcja
13:00
bułki razowe
wędina lub ser
16:00
makaron razowy
pierśkurczaka lub czerwon mięso
warzywo
oliwa
17-18 treening
po treeningu
gainer(bulk)
Owoc
19-18
ryż lub makaron razowy
pierś z kurczaka
oliwa
22:00
serek wiejski
edit:godziny posiłków mogą się mieszac po w innych godzinach ma m treening bjj
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-11 13:00:40
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
nie bilansuje bo żczeże niemam jak pożniej twego wyliczać ale tak jem te posiłki w porcjach żeby się nie przejeści żeby nie być głodnym tak na oko wyliczam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4483
napisz zapotrzebowanie, gramature posilkow, oraz swoj cel, redukcje, mase czy tez zachowanie wagi
wtedy bedzie mozna zaczac cos oceniac
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
cel:masa
nie bilansuje diety
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
mi chodzi czy mam dobre posilki np czy składniki dobrze dobrane itp.
...
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
Nie, nie dobrze. Jesz za mało warzyw.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
a jak dodam warzywa po treeningu i na kolacje ??