kolacje

niechcem zakladac nowego tematu wiec tu pytam czy makaron jest dobrym pomyslem na kolacje ? ( z dodatkami :P ) jako przed ostatni posilek bo na ostatni twarog chudy / tunczyk

To np na sniadanie jakas owsianka z jogurtem potem jakas kromka z szynka serem na obiad ziemniak mies i surówka potem jakis koktajl a na kolacje jajka z chlebem bedzie takie cos

[...] że od razu po treningu) WPC, a godzinę później normalny posiłek. I co do około treningowych- czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przy redukcji a tymi przy nabieraniu masy? Wincol- taaaa, to mogę z rana kanapkę, przed treningiem kanapkę i po treningu też, a na kolacje 3 porcje obiadowe? Bilans wyjdzie ujemny na pewno, myślisz bf spadnie? ;)

to juz nie wiem co mam robic : D chyba po prostu bede jadl sniadanie i obiad kolacje podaruje sobie no i spoko zaczne chudnac ale jest problem wieczne zmeczenie bo malo energi i malo vitamin, ale je uzupelnie suplami Zmieniony przez - roymakkay w dniu 2011-02-14 14:06:35

kolacje jak sobie podarujesz i zostaniesz w ciągu dnia na 2 posiłkach, to prędzej umrzesz z głodu niż schudniesz

no rano to kanapki potem w szkole bulki przed treningiem obiad albo ryz z kurczakiem po treningu ten sam obiad i na kolacje znowu kanapki

bialko w postaci odzywki to ewkiwalent kotleta w diecie i tak nalezy go stosowac. Jak brakuje bialka w sniadaniu - to popic nim sniadanie, jak w kolacji - kolacje. Dawkowanie scisle wg potrzeb. Produkt ktory masz charakteryzuje sie szybkim czasem wchlaniania, wiec raczej przeznaczony do suplementacji okoltreningowej. MOzesz strzelic sobie szejka [...]

Ja to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]

chyba troche za dużo BTW. A na kolacje może wywal ten makaron i zjedz sobie twaróg chudy bo jest wchłaniany chyba do 7h a na śniadanie płatki owsiane i to mleko wydaje mi się że za tłuste masz. No i napisz który to jest posiłek przed i po treningowy. Zaraz po trenigu węgle prost np. Carbo a 30-60min po treningu węgle złorzone. Zmieniony przez - [...]

Zaś dałeś na kolacje to samo :/ Lepiej zjedz chudy twaróg + oliwa a zamiast ziemniaków ryż. A reszte Ci dopowiedzą eksperci.

cicho tam. nie słuchaj mnie tylko tych mądżejszych :F Makaron ma niskie IG chyba 50 więc na kolacje będzie lipny. Mówie ci napewno twaróg chudy + oliwa i zamiast ziemniaków ryż ;)

BIAŁKO TO NIE SUPLEMENT NA MASĘ! TO ODŻYWKA, KTÓRA MA UZUPEŁNIC BRAKI BIAŁKA W DIECIE! Podam przykład: masz zjeść kolację, która ma 25b białka i trochę tłuszczu, a nie jesteś głodny i nie możesz dziś patrzeć na chudy twaróg, więc bierzesz odżywkę białkową, mieszasz z woda/mlekiem (zależnie od diety), dodajesz trochę oliwy, aby w posiłku była [...]

To zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Na kolację możesz zjeść np tłustą rybkę

Nie tye mi chodzi o zmeczenie co o to ze sie boje ze nie bedzie efektow bo miesnie sie spalą,z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20

A gdyby tak posiłek 1 i 5 połączyć, podobnie jak 2 i 3? Jedzenie suchego chleba z jabłkiem i pomidorem brzmi strasznie. Ziarna słonecznika spróbuj zastąpić migdałami, orzechami włoskimi/laskowymi. Nie wiem też czy siostra wsunie 100 g kaszy gryczanej na raz, pół torebki to jest sycąca opcja, a zamiast pozostałych 50 g można dać kromkę ciemnego [...]

250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]

[...] Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie miesni brac najwiekszy ciezar ?

sniadanie płatki owsiane 120gr z mlekiem 330ml soku z marchwi i do szkoły w szkole kanapka z serem 4pls po szkole 3jajka i obiad tam róznie schabowy albo mielony potem 4łyzki oliwy z oliwek maślanka cała banan i na kolacje 2torebki ryzy długoziarnistego białego i tak to wygląda moje zapotrz to 2148kcl to daje 2604 więc?

Twoje zalecenia nie są optymalne Wyrzucanie żółtek nie ma większego uzasadnienia, ilość białka ma wystarczającą, da 200 g będzie za dużo białka i czemu na kolacje akurat twaróg

boże człowieku, dokładnie!!!!!!: co to znaczy obiad:różnie? co to znaczy kaszke (jaka kaszka ile) jaki owoc ile. na kolacje same suche 5 kromek chleba??? z czym te kromki, bułki na śniadanie. Nie jesz dobrze, przeczyatj posty priorytetowe "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]