Sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25

Dzień dobry mam 17 lat waże 69.5kg wzrost 172 chciałbym wyrzeźbić sylwetke i nie wiem czy mam kupic jakies odrzywki czy tylko dieta i treningi

Zmieniony przez - Pimpek1234 w dniu 2018-04-16 16:13:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
jeśli dopiero zaczynasz to dieta i trening są wystarczające

Jeśli już to jako uzupełnienie diety możesz pomyśleć o odżywce białkowej np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html

Pomoże Ci ona w sytuacji jakichś braków w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pimpek1234

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25

A dieta to co na przykład jakies miesa sałaty a i czy 3 razy w tygodniu treningi FBW wystarczą

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Wystarczą.

Co do diety: to trochę bardziej skomplikowane niż myślisz

Chodzi przede wszystkim o odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia uzyskany z pełnowartościowych i mało przetworzonych źródeł.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pimpek1234

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25

To np na sniadanie jakas owsianka z jogurtem potem jakas kromka z szynka serem na obiad ziemniak mies i surówka potem jakis koktajl a na kolacje jajka z chlebem bedzie takie cos

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Tak, o ile dostarczysz w tych posiłkach tyle kcal ile potrzebujesz do budowania masy mięsniowej.
Wpisz w wyszukiwarce hasło "Jak zabrać się za układanie diety".

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-16 22:17:31

...