kolacje

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

Ile godzin przed snem trzeba jeść kolacje ?

[...] dużego itd. to jedz dużo warzyw, owoców i witamine c dokup jeśli natomiast chodzisz na siłownie uprawiasz aktywnie sport kup vita-min multiple z olimpa 27zł + witamine C około 5zł na tydzień wydatek i tyle no i czosnek jedz np na kolacje z czymś możesz też kupić omege 3 lub jeść dużo ryb tak czy siak jest lato trudniej zachorować jak na moje

wczoraj rano płatki owsiane, 5 jajek bez żółtek(4.40 rano) godzina 7.00 jem tuńczka , 9.30 tosty plus warzwa z mozzarellą, godz 12 migdały plus pomarańcz . 14.30 to około 700gram piersi z kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli

[...] 7.00 jem tuńczka , 9.30 tosty plus warzwa z mozzarellą, godz 12 migdały plus pomarańcz . 14.30 to około 700gram piersi z kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli 5 jajek bez zoltek to jakies 15g bialka, dalej- tuńczyk około 30g bialka w 120-130g. 700 gram piersi kurczaka to około 140g [...]

daruj diety w tym wieku odpusc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,napoje gazowane nie objadaj sie na kolacje,jadaj systematycznie 4-6posilkow duzo warzyw,mieso,ryby,twarog,jajka,owoce,wlacz oliwe,orzechy,simei lniane/pestki do menu duzo ruchu jakis trening i bedzie ok.

Ale diete 3mam rano płatki owsiane + 2-3 jajka na obiad przeważnie ryż na słodko z jogurtem lub makaron ryż z miesiwem 2 obiad dużo kiełbasy wędliny bo pracuje w zakladach mięsnych hehe a na kolację nie mam reguły bo jestem styrany po dniu

[...] tego podstawowe produkty jak: szynka, ser żółty, masło, pasztet. Ułóżcie z tych produktów dietę na masę - to co przydatne powiedzcie w jakich porach (co na śniadanie, co na kolacje itd.), w jakich okolicznościach (przed, po trenignu) i w jakich ilościach spożywać, a te które się nie przydadzą wyrzućcie. Ogólnie zróbcie z tego plan. :) [...]

Prawdopodobnie przeholowałem z kaszami, płatkami owsianymi, nabiałem itp. Od niedawna zmieniłem swój sposób żywienia o 180 stopi. Odłożyłem na dwa dni właśnie te wszystkie kasze, płatki owsiane i nabiał i wszystko wróciło do normy. Okazało się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była [...]

Teoretycznie kolacja bardziej powinna się opierać na białku w większości, ten chleb jest dość dużym zapasem węgli... nie lepiej na podwieczorek wsunąć sobie ten chleb a na samą kolację jajecznicę ? Tutaj bardziej pytanie do anubis'a ;)

Nie ma co z chleba robić jakiegos winowajcy że jest zły itp, na kolacje nie tzreba jeść samych tłuszczy i białka, u mnie akurat osttani posiłek to potreningowy i leci jakis ryż czy kasza, kurczak czy inne mieso, jhak mam nietreningowy to też ostatni posiłek mam podobny.

niektórzy tak trenują, zjedz dobrą kolacje

[...] rozwojowy . A teraz to wygląda tak : Poniedziałek - Klatka,Biceps,Brzuch. Środa- Plecy,Triceps,Brzuch. Piątek- Nogi,Barki,Brzuch. A jadło spis nic specjalego. Śniadanie rzadko jem a jak już to trochę późno , normaln obiad w miedzy obiadem a kolacja też coś zjem i kolacje zawsze i potem jakies słodycze. W dzień też słodycze ale chcę odrzucić.

Na śniadanie jem pół kostki chudego serka i płatki kukurodziane z mlekiem na drugie śniadanie bółki z kiełbasą i ser żółty na obiad mięso najczęściej drobiowe na kolacje jajka i w ciągu dnia jakiś jogurt lub kefir. Ogólnie jem dużo ok 6 posiłków dziennie i staram sie chudo odżywiać. Przed treningiem i po treningu jem obfite posiłki.

ostatnio wogule zeszlem z cyklu cp i wydaje mi sie ze mam spadki masy :? albo cos sobie wkrecam aha czyli przychodze z nocki jem bialkowe sniadanie i spac sie klade pozniej wstane jakis ryz piers z kuraka wypic odzywke i do pracy w pracy jakas kolacje np chleb razowy z paprykazem i w nocy jakas odzywke bialkowa

w pracy jakas kolacje np chleb razowy z paprykazem?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

poprostu pytam sie czemu mi sie wyadje ze mam spadki masy jak waga taka sama?? no to co brac do roboty na kolacje? wystarczy odzywka bialkowa?

Jeśli to nie jeakiś zartobliwy post to zmień myślenie i podejście do tematu bo daleko nie zajdziesz z takim nastawieniem , w dzień czy tydzień formy nie robimy i formy nie psujemy więc nie mozna tak podchodzić do tematu , jak będziesz chory i będzie trzeba tydzień pauzy zrobić to wtedy załamiesz się psychicznie bo tzreba będzie trzy treningi [...]

[...] wegle potreningowe : ziemniaki , bialy ryz i ogólnie wegle z wysokim IG najwiecej wegli ma byc w pos. potreningowym , w przedtreningowym i sniadaniu , reszta umiarkowanie na kolacje wcale utaj masz ogolnie co jesc: -Biale mieso, ryby(swieze), jaja, nabial(bez tlustych serów i mleka), wolowina- zródla bialka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa [...]