czy mogę jeść tak późno? możesz na noc trzeba czymś żołądek zająć, w granicach przyzwoitości oczywiście ja np. pieke sobie właśnie schabik na kolacje trening spoko, najważniejsze to sie rozruszać, jak podłapiesz technike, to z ciężarami pójdziesz jak burza
co do dnia "wczorajszego" to ja bym do tego lean dessert jeszcze owoca dorzucila. Nie wiem czy te marchewki na kolacje to dobry pomysl. I sprobuj jeszcze troszeczke moze podniesc bialko? Eksperci, dobrze mowie?
Witam. Kurczaka z ryżem chlebem na pewno nie zastąpisz! Możesz jakąś rybę zjeść. Co do kawy to pij jaką lubisz (już nie przesadzajmy). Co do kolacji to lepiej będzie gdy będziesz ją jadł. Na kolację najlepiej ugotować sobie jajka. Przed snem unikaj węglowodanów. pozdrawiam
[...] seria 2,5kg na koncy gryfika Dieta: srednio, ale nie tak zle 2x piers raz z ziemniakami przed treningiem teraz z ryzem tak po ok 130-150g, rano kanapki z szynka, troche mleka, jabłko , miod z woda po treningu +jabłko, na kolacje jajka i twarog pojda Mam ferie to duzo snu i siły na treningi Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-28 17:15:25
Najpierw ułóż porządną dietę i trening, a później bierz się za odżywki. Dopóki będziesz tracił na wadze i w centymetrach przez dietę, nie widzę sensu używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, [...]
[...] se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ supel mam thermo speed - ale wyczytałem, że zbędne narzędzie przy takim [...]
ja na kolacje zjadłem cos takiego: -2xtuna z puszki -pół cebuli -3 łyżeczki przecieru -3 łyżeczki ketchupu -2 ogórki konserwowe pokrojone w kostce -100g startego sera żółtego -oregano i curry do smaku wszystko na patelnie -na koncu jeszcze polałem oliwą wsumie sie najadłem
Nie ma to jak święta, wczoraj na kolacje 5 kanapek z boczkiem, dzisiaj na śniadanie jajecznica na boczku Zawodny wpadaj do mnie na narty Wszystkie wyciągu w pobliżu pracują
[...] basenie jedzenie,po jedzeniu relax z gazetka ewentualnie netem,nastepnie jedzonko,pozniej rower 45 minut,i jakies zarelko lekkie, wreszcie jade po kobiete ,tam pije soczek,i biore jedzonko na sniadanie,jedziemy na kolacje do knajpy,pozniej wracamy do domu ,gadamy swirujemy,jakis sex,nastepnie zastrzyki,serek bialy i spac ot taki zwykly dzien
Kurfa znowu się zgnoiłem dietowo... CAŁY dzień jedzenia gówna... Nie poszedłem na trening :)) Dzień do śmieci... Pocieszcie mnie jakoś :-)) Jutro już cisnę okej! Zaczęło się w porządalu, śniadanko, miał być trening, ale jakoś nie mogłem się zmotywować do wyjścia, kilka spraw jeszcze na głowie i jakieś ciastka owsiane, mleko, owoce, quest nr.1 [...]