kolacje

[...] warzywa dodaj Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Oliwa z Oliwek 10ml Wywal oliwe, dodaj warzywa Kolacja Schab 70g Oliwa z oliwek 10ml Naj;epiej ser biały lub odzywka wysokobiałkowa plus oliwa 6 posiłków wystarczy, tą kolacje zjedz przed snem. Popraw, wylicz BWT Pozdrawiam Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-15 22:51:08

Chyba ze sobie wkrecam... za trafną odp wygrywa pan kolację w mc donaldzie}:-( leci cały czas jeden prop tylko teraz dodałeś ten drugi, więc nie ma takiej opcji nawet gdyby to była oliwa z oliwek albo mobil1, żeby to przez to cokolwiek spadło, no bo niby jak skoro leci stała dawka pewnego, a doszedł tylko nie pewny. To nawet na logikę jest [...]

[...] masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Po co to?! Ludzie, litosci - chodzi mi tylko o to, ktory trening jest lepszy. 99% odp tak wyglada - zamiast odpowiadac czy lepiej trenowac razem bic z tricem czy osobno 2x w tyg dostaje pytanie "ile mam czasu" i "co jem na kolacje". Paranoja.

Heh i dobrze ... aleeee %-) na kolacje jest lepsza opcja źródła białka ale jajka też beda git

Po treningu wywaliłabym masło orzechowe, do niczego nie jest tam potrzebne. Ponadto nie jest to najlepszy składnik diety, używane od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi. To białko możesz lekko podbić do 160g, by tego mięsa/ ryb / jaj coś na talerzu się znalazło. Sporo białka węgle Ci zabierają. Na kolację wrzuciłabym jakieś pełnowartościowe [...]

w październiku mieliśmy w szkole bilans to wyszła mi waga w sam raz, a pomysł z dietą pojawił się ponieważ mam mało mięśnia (nad tym pracuję) i kilka kilo tłuszczu na wierzchu ;/ wątpię żeby było mi potrzebne 3000kcal bo w szkole wysiłek mam żaden, a pakuję zaledwie 4 razy w tygodniu przez godzinę. co do tłuszczy to mogę dolewać trochę oliwy z [...]

47g węgli ok ale nie cukrów, na kolacje np rybka jakaś czy mozarella.

a na kolacje zamiast sera jak bym jadl tunczyk z chlebem razowym ?? i jak bys mogl podac jeszcze jak robisz ta jajecznice ile jajek itd

qazar dlaczego odradzasz mięso i dlaczego mialby nie jesc chudego twarogu na kolacje?

Wrzuc jakies foty to bedzie punkt odniesienia,odstaw kromki plus szynka i ser bo szkoda pradu na to, w kazdym z 6-5 posilkow musi byc bialko wysokiej klasy takie jak mieso ,jajka plus np twarog na kolacje,platki , ryz , makaron , ziemniaki zajadaj w posilkach 1-3 to powinienes utrzumac swoja upragniona rzezbe, foty!

Ok, może dzień wczorajszy nie był najlepszy do pokazania (dla wyjaśnienia - alkohol sporadycznie, słodycze b.rzadko). Codziennie staram się jeść dużo świeżych warzyw, kurczaka i jakąś rybę (na parze lub z grilla).. Jestem właśnie w trakcie "drugiego obiadu", zakładając, że zjem na kolację jeszcze jajecznicę (a zjem) i wypiję jogurt, to i tak się [...]

Kanapki te rano to chleb żytni jasny z masłem i szynką lub serem, kanapki przed siłownią to chleb żytni jasny (lub bułki zależy co jest w domu) z masłem, dżemem i szynką czasem do tego ogórek, (czasami z serem). Tak samo pozostałe kanapki po siłowni i na kolacje.

Tak zrozumiałem to co napisałeś. Z kreatyną zrobiłem przerwę 1 miesięczną i tą co teraz biore to robie na niej już 2 cykl i też była przerwa pomiędzy cyklami 2 tygodnie. Słodkie bułki w szkole odstawie, tylko z tym noszeniem ze sobą do szkoły jedzenia to jest problem, bo i tak mam zapchany cały plecak książkami i strojem na w-f, tak że czy nie [...]

[...] NORMALNY POSILEK ( NP TWARUG CHUDY Z MAKARONEM ) W dni nietreningowe miedzy obiadem a kolacja syn-plex. ( NIE JEDZ SAMEGO BIALKA TO BEZ SENSU , ZASTAP CZYM NORMALNYM ) Na kolacje: - twarogi/jogurty - ogolnie bialko ( OGULNIE JAK WYRZEJ ) Przed snem: syn-plex Cwicze 3 razy w tygodniu, co 2 dni. Syn-plex biore wg zalecen 3 razy dziennie po 30g [...]

Dzięki za odpowiedź, dietę spróbuję rozpisać raz jeszcze, tak jak sugerowałeś szczególnie śniadanie i kolację. Dodam że kolacja jest moim posiłkiem potreningowym, ponieważ treningi kończę zawszę ok. godz. 21-22:00, a spać chodzę około godziny 23-24. Niestety grafik mam strasznie napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: [...]

[...] A polecicie może jakiś zamiennik orzeszków ziemnych arachidowych, tylko tak w miare w normalnej cenie? Nie zabardzo mi się uśmiecha kupować orzechy włoskie czy migdały. Jest jakaś tańsza opcja? Niekoniecznie jako orzechy, CHodzi mi o dodatek którym wzbogadam kolacje. Czyli twaróg chudy + coś Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-08-05 22:12:17

dałbym mniej twarogu na kolacje i przesunął na śniadanie

[...] i masowce troche go przybylo ) i ogolnie sie podrzezbic... Koledzy chudli po 10kg tygodzniowo (do zawodow) ale ja nie mam zamiaru chapac 6tab clena jako sniadanie obiad i kolacje bo nic innego (chyba) nie jedli i wogole az tak nie chce chudnac Moj cel to poprawa rzezby + spalenie fatu a jesli przybedzie +3/4 KG mieska, plakac nie bede Ten [...]

[...] i pije bialko. mowisz o insulinie 24 godz? a wiesz jak to dziala? dajesz np o 8 rano 20 jednostek i masz tak : o 9 zjsc sniadanie, o 11 drugie sniadanie a o 15 obiad a o 19 kolacje i musisz sie trzymac bo w tych godzinach insulina najwiecej dziala. ja jestem na humalogu i humulin N. humalog krotkodzialajca, chcem jesc, wale inse i jem. nie chcem [...]

[...] później wklejają to na forum wafle ryżowe bym wywalił, zastąpił np 2 kromkami pieczywa razowego węgle jemy rano oraz przed i po treningu, na noc nie spożywamy węgli na kolacje moim zdaniem może być: tuńczyk w sosie własnym 170g (około 40g białka) lub ser twarogowy z oliwą z oliwek 250g (około 40g białka), lub odżywka SFD Complete Protein [...]