kolacje

Hmm, wpadłem na pomysł by zakupić olej lniany budwigowy (wyczytałem że taki najlepszy) i dorzucić go na kolacje do twarogu oraz jogurtu naturalnego (10-15ml), przez co zmniejszy mi się potrzebny tłuszcz w ciągu dnia i zmniejszę gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go [...]

Serek_s91 nie łap mnie za słowa po prostu zrób tak aby było 2,5g białka wkomponuj gdzie chcesz. 15g możesz dodać więcej na kolacje więcej na 2 śniadanie i na śniadanie i po sprawie.

[...] na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i zapchany, to wciskać w siebie coś na kolacje przed snem. Albo czy mogę np. zjeść mniej niż jak w rozpisce swojej? Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-22 09:54:52

Ale masz za to czas na treningi i nikt nie namawia cie na odstepstwa od diety z powodu wspolnej kolacji no muszę to wykorzystywac póki jeszcze mogę wiem,że potem już nie jest tak lekko... a jakąś fajną kolację we dwoje hmmm to bym nie odmówiła potem i tak wszystko można spalić

troche malo warzyw , zamiast smazenia tego kurczaka dałbym jakas grilowana albo pieczona w piekarniku a dodałbym zrowe tłuszcze z oliwy z oliwek , orzechów włoskich ryb i jak mozesz jesc makrele z twarogiem na kolacje ??

Ponawiam pytanie ponownie - czy te ćwiczenia modelujące będą ok? Postanowiłam też wprowadzić bieganie w postaci interwałów, tylko muszę kupić stoper z pulsometrem. Zastanawiam się też, co jeść. Czytam, że musi być dużo białka, a węgle najlepiej z warzyw, plus wieczorami najlepiej twaróg. Czy przykładowo - rano zupa warzywna (bulion wegański [...]

Jakieś 5 minut temu zjadłem kromkę razowego chleba+ twarożek. A czy na kolacje (ostatni posiłek) mogę zjeśc makrele w sosie pomidorowym+ kromka chleba razowego (sucha, nie lubie masła a chleb razowy smakuje mi sam w sobie)? Chyba nie utyje od makreli? Jutro na śniadanko zjem jajecznice

właśnie skończyłem kolację, niebo w gębie :D

Mam różnie z takie pytanie co do mostka. Przybilem dopiero raz hcg, na provi czekam i muszę przyznać że mam bardzo słabe libido. Dzisiaj mam kolację i tak panikuj że nie dam rady a nowo poznana kobieta

[...] (na oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo 11 staram sie. Dzisiaj na przyklad nie zdazylem zrobic [...]

Hm, ja tyle węgli na masie nie jem :D Zdecydowanie uciąłbym węgle na rzecz tłuszczy i wywalił mleko na kolację Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-01-15 18:28:49

[...] wiecej i wyjdzie podobnie a zyskasz z kondycja. Jezeli masz malo czasu tzn jakis tydzien wtedy polecam dwa dni z porannym bieganiem na czczo i mniejsza iloscia jedzenia na kolacje a ten jeden dodatkowy kilogram to sie zalatwia tak- to oczywiscie taki moj pomysl- dzien prze zawodami posiedz sobie tak z godzine w wannie lub pod prysznicem sam [...]

[...] 4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 reps 20kg 5.Uginanie młotkowe 3x 10kg i 1x 8kg Brzurz zrobie rano przed basenem, nie miałem już siły ani ochoty. Jutro wolne na szczęście od pracy :-) Dietę tez wrzucę jutro bo nie mam siły dziś tego robić, czekam jeszcze z pół godziny, żeby zjeść kolacje, bo trening pozna pora był i idę spać ;-)

W takim razie spalacze odstawie. Co do diety a raczej jej braku jak sam zdążyłeś zauważyć to czy jeśli na ten moment dodam kolację do tego wszystkiego to czy to nie zmieni spadku na przyrost masy ? to co jem jest dostosowane dość mocno do trybu mojego życia berlinki wrzucam w mikrofale i po 2 minutach mam posiłek tak samo jak pierogi czy kanapki. [...]

Na oko nie masz w tej dziecie tyle białka ile podałeś. Za dużo białego sera. Tak ci poradzono najwyżej w jednym posiłku. Ja osobiście na redukcji zupełnie rezygnuję z nabiału. Włącz warzywa i węgle mało przetworzone. Pij dużo wody. Mniej odżywek, więcej jedzenia. Zamień miejscami dwa ostatnie posiłki tzn. pij odżywkę na kolację. Może się mylę, ale [...]

[...] pieczywo Cie nie zabije, zmniejszaj w ciagu dnia ilosc weglowodanow a na ostatni posilek jedz samo bilko, wybieraj produkty o niskim IG (poszukaj tabel w wyszukiwarce na forum) i cwicz a co do bialka na kolacje to osobiscie wole tunfisza lub odzywke bialkowa bo sie szczypac z tym nie trzeba Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-13 18:31:49

podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia + Whey Protein (3 łyzki = ok.30g) węglowodany: 366g tłuszcze: 50g wydaje mi się że za dużo węglowodanów niestety... co jeść na kolacje zeby zmniejszyć ilość węgl.?

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

No, jak widać za mało, więc? Tego banana bezpośrednio po treningu możesz odpuścić, zamiast tego pełnowartościowy posiłek gdzieś w porze nietreningowej. Więcej białka na śniadanie, więcej na kolację - powinno być +/- 2g białka na kilogram masy ciała. Warzyw jak najwięcej, nie trzeba wliczać. Tylko po treningu można je sobie darować.

[...] insuliny wcale. zrobie jeszcze test na dorianie i syntraxie (to co mamy z Darkiem otwarte). pozdr mc ps kiedys robilem pomiary poziomu cukru we krwi i rano dochodzilo do pewnych roznic np 88mg/dl lub 96mg/dl zaleznie od tego co jadlem na kolacje i ile godzin snu zaliczylem czy 7 czy np 9 godz Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-07-08 08:39:15