kolacje

[...] i dzis dodałam do diet płatki owsiane i wsumie taki omlet z 20 g płatków 2 jaja i otreby trzymał mnie 4 h potem twarog kefir 3 h potem obiad taki wypasny jak w poprzednim poscie 4h i teraz zjadłam kolacje 2 jaja + pomidor+ otreby ;d i pojde na cwczenia na 20 :30 ;) ww mam juz dzis dosc i od jutra wracam do normy czyli tak 30-50 g dziennie xD

[...] ja byłam taka wessana az sie przestraszyłam samej siebie taka blada i wogole.. odwidziało mi sie to odchudzanie. Jem sniadnie 2 sniadeni(mniejsze) obida( mieso + surówka_) i kolacje i tak zostanie mam to rozłorzone co 3 h nie napycham sie jak swinia ale tez nie jest tak ze jem strikte typu wieczor samo białko bo zjadłam np surówki do kurczaka czy [...]

[...] grudzien) przerwe wszystkie miesnie mi poleciały i jestesm chodzacy flaczegk xD NIe moge jedynie robic paru cwiczen i tyle;) Co do diety to jem: 1 sniad 2 sniad obiad i kolacje. PIlnuje w kazdym posiłku białka i nie przejadam sie xD nie jest idealnie ale wkoncu jestem tylko człowiekiem ;)i ostatnio zaczełam jeszcze dbac o tłuszcze xD [...]

[...] otreby sa lebsze pszenne czy owsiane V czy kupiv jakis tani suplemet np. l-karnityne? czy to ma sens? niebardzo mam jak wstawic ten posilek jem co 3 max 4h wstaje o 8 cwicze myje sie i tak czas zlatuje mi do 10 tu mam sniadanie po 3 h robie obiad tzn okolo13/14 po 4h mam kolacje czyli o 18 spac klade sie okolo 22 eh mam wakacje i duzo spie ;)

moze rzeczywisie macie racje!!! musze sie odzwyczaic bo od 3 lat jem kolacje okolo 18 19 (przez leki na padaczke) a co do tematu laury to czytam ;) tylko ze ja mam zaledwie 156cm i mam mniejsze zapotrzebowanie na kcal i do tego nie chodze na silke bo nie mam kasy ... mam jeszcze do was pytanie o ten moj step (skrzyneczka a na niej deseczka) [...]

[...] w postaci orzechów i miesa wieprzowego. Ja sugerowałem się po prostu jakimś artykułami gdzie było napisane ze 1g na 1kg masy ciała tłuszczy a białka nawet do 3g. Co na tą kolacje najlepiej dac? Serek wiejski? I do tego chleba zamiast szynki tez nie mam pomysłu. Dać piers z kurczaka? I czy zatem mogę dać cos po treningu białko, carbo zeby [...]

Wywal płatki kukurydziane i raczej unikaj chleba na kolację i będzie gites. Będę wpadała. Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-26 13:45:45

Jem 3x dziennie do syta, jak mam zwiększyć śniadanie np na które zjadłem jajecznicę z 4ech jajek na 0.3 kg wiejskiej? Czy na obiad zupa plus 3 kotlety każdy po 100 gram? A na kolację pizza z biedronki 500 g? Nie jestem niestety wstanie więcej wcisnąć w mój organizm :(

[...] jem mniej płatków owsianych jakieś 40g i 20g rodzynek na śniadanie, w szkole 2 kanapki z indykiem, obiad praktycznie wszystko co dadzą co nie jest na tłuszczu w panierce(chyba ,że ryba) no i na oliwie z oliwek. Za miast masła to margaryna, a na kolacje jem 2 kanapki i tyle. Oczywiście białko jest , intensywne aeroby i trening intensywny.

bardoz fajnie to wygląda, gratulacje kolejnego dobrze wykonanego cyklu :-) uważaj na tym urlopie, żebyś nie musiał jeszcze po nim ciąć przed masą :-P Dzięki :-PP No śniadanie i kolację będę miał " swoje " , najszybciej owsianka albo jakieś buły z biedry a co do kcal to mniej więcej wiem co ile ma i tego będę trzymał. Obiad już na mieście ale też z [...]

Właśnie idę po obiedzie na jakieś zakupy, bo lodówka mi pusta się prawie zrobiła i chyba brokuł został tylko heheh a trzeba rosnąć %-D Więc może jakąś nowość zrobię sobie na kolację :D Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 13:15:53

[...] pod taki schemat zajelo by Ci doslownie caly dzien. Patrz aby sniadanie bylo porzadne oraz posilki okolotreningowe starczaly Ci na caly trening oraz regeneracje i abys na kolacje nie przesdzil. 3. Kupujac wedline tak naprawde nie wiesz co kupujesz a mysle ze na wieczne kupowanie wedlin z przedizalu 30-40zl malo kogo stac. Przeczytaj sobie [...]

Illayvser ... poczytaj najpierw odnośnie żywienia, a później chwal się swoją "dietą". Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum sam złapiesz się za głowę jak się odżywiasz i jeszcze chcesz mieć efekty :o ... jeżeli piszesz, że kaszanka ma mało tłuszczu to widzę że musisz także poczytać o wartościach odżywczych produktów: "czasem [...]

14.30 - 15.30 ... robisz/jesz obiad 16.00 - wylazisz na silke 17.00 - wracasz z silki 17.15 - 17.35 - jesz cos 17.40 - 18.30 uczysz sie 18.45 - 20.00 - spotykasz sie z kumplami 20.15 - 22.00 - siedzisz na sfd 22.10 - 22.45 - jesz kolacje/myjesz sie 22.50 - idziesz spac ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-02 20:56:05

ok dzięki za zainteresowanie. to może zrobię listę produktów które chciałbym mieć w swoim jadłospisie i wkleję w tym dziale do oceny, może ktoś będzie miał jakieś uwagi. Bo wklejanie przykładowych posiłków na śniadanie obiad i kolację to trochę moim zdaniem bezcelowe bo przecież codziennie je się coś innego;>

[...] mi sie zmienia co prawda... ale ja nei chudne moj chlopak w miesiac bez cwiczen schudl 4 kg jedzac prawie to co jadl ale podlapal ode mnie owsianke, je ją na sniadanie i kolacje, normalny obiad, owoce, nie jada juz tyle slodyczy, zrezygnowal z jogurtow i oooo jak leci mu waga i sie za to nabija ze mnie ze jeden...pies... czy ja cwicze czy nie [...]

[...] a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z moim spaniem mam zrobic? melisa juz nie pomaga, mialam wczesniej o tym powiedziec, bo jak jadlam W to spalam jak zabita a teraz 5-6h spie i plus to co sie mecze z zasnieciem mimo zmeczenia. jakas modyfikacja dolozyc W na kolacje?

Kozacko i teraz wiem że dieta popłaca zmarnowałem prawie 2 lata bez diety .... Ale od 3 dni już wprowadziłem w życie. Podobają mi się bicepsy ładne kształty będą miały jak w łapce będzie ok 45. BTW. Nie masz za mało tłuszczy w diecie ? Bo z tego co zauważyłem to tylko wieczorem na kolacje dodaje oliwe. Pozdro SOG leci :)

Witam, was ponownie :D Po 2 miesięcznych (Sierpień-Wrzesień) ćwiczeniach nad swoim ciałem, osiągnąłem takie o to przyrosty, proszę o napisanie czy to wyniki super, dobre albo niestety niezbyt :/... Jestem od Września na diecie specjalistycznej, nie do końca się do niej zaleciłem, otórz kolację nie były takie jakie miały być, aleee... do tego czasu [...]

mogę tę gofry wsuwać na kolacje?