kolacje

Totalna załamka. Już miesiąc się męczę i NIC. Podniosłem kalorie do 2000, zasuwam jak głupi i NIC. To co się stało dzisiaj to już przegięcie. Otóż w sumie przez ten miesiąc schudłem 2kg (w pierwszy tydzień, potem waga stała) i zeszły 4cm w pasie. Wczoraj sobie trochę odpuściłem i w kinie zjadłem nachos, wypiłem dużą colę i w domu zjadłem sporą [...]

[...] 4x8 , wykroki 4x40 , martwy ze sztangielkami 4x10 , uginanie lezac na maszynie 4x10. Ponizej fotka szamy przygotowanej na jutro , brakuje 200g kury ktora pujdzie jutro na kolacje na swierzo i izolatu 700g kury grilowanej 2 duze papryki 1 duzy pomidor pujdzie jeszcze 200 kiszonej kapusty [...]

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?

masazystą zamarzyło mi sie być, anatomia to podstawa w takim razie :-)) chociaz wczoraj widziałem komentarz chłopaczka robiącego podobne studium w innym mieście o tym ze jak zjesz kolacje po 18 to ona zgnije Ci w żoladku. Więc z moja anatoma nie jest jeszcze aż tak tragicznie 8-)

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

[...] Rano pobudka 7.30 8.00 SEREK WIEJSKI + orzechy + troche owsianych(sniadanie lekkie gdyz za 1,3godziny musiale posilek przedtreningowy dac) 9.10 100GR RYZ 200GR CYCA OGOREK KONSERWOWY 10.30 TRENING 12.00 new mass mutation 100gr 15.00 cwiartka z kuraka + 3 grahamki 18.00 karkowka 100gr+ziemniaki kolacje dam ok 21 serek wiejski + orzechy

[...] Swieta byly wyjatkowr mimo tego ze nie ma sniegu :-D , byscie byli wobec siebie i innych zyczliwi , potrafili wybaczyc , zrozumiec , zapanowac nad zloscia i nienawiscia. Zycze wam rodzinnej atmosfery gdzie wsrod bliskich spotkacie sie przy wspolnym stole zjecie kolacje , zaspiewacie koledy , zlozycie zyczenia . Tak po prostu WESOLYCH SWIAT :-)

Środa 30.11.2011 Siemanko byczki :D Dzisiejszy dzień jak najbardziej zaliczę do udanych, nawet pomimo dzisiejszej wywiadówki :D W szkole tylko do 13 więc czego chcieć więcej :D Nogi skatowane po dzisiejszym treningu, nawet nie chce mi się wstać zrobić kolację, ale będę musiał się zabrać... Tak więc trening wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą 4x [...]

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi a tłuszcze uzupełnij nasionami, pestkami, orzechami a więc np. nasiona słonecznika, pestka dyni, orzech włoski, laskowy, arachidowy. W ramach urozmaicania diety wrzuc zamiast kuraka rybę, np. filet z dorsza. Dodaj oliwę z oliwek, pomyśl o tranie jako produkcie zawierającym Omega 3 albo łykaj Omege w pigułach, w [...]

[...] 1k. Redline 2t. BCAAEX 4k. AEX NO A na siłowni - w trakci - 3,5g HYDRAMINS: Potem zająłem sie przygotowywaniem warzywek do obaidu (w sumie na 3 dni ugotowałem - myśłałem ze nie mam nic w zarażalce a znalazłem: Zaraz po siłce malutkie zakupy - bo po drodze: sery chleby ryba na kolacje + nasiona: po 500g wiec styknie do konca cykliku na bank

..ale wiesz o co mi chodzi? zobacz na kolacje np 352+93+88 daje razem...902? 35gr bialka z lososia + 2gr z keczupu daje....48g bialka? kazda rubryka jest zle policzona...zobacz czy czegos w 'funkcji' nie ma zle napisanego...

[...] wode jaką miałem w sobie chyba - lało sie strasznie a na dodatek spucjniety nie miłosiernie az szkoda ze fot nie moge wrzucac bo dziaj było boooosko Po treningu HIIT + brzuszek (wczoraj tak samo) Posiłek potreningowy: ...a do tego : bo ciągle byłem głodny A na kolacje - dzisiaj ryba ale z patelni - bo piekarnik zajety: ....ryba we warzywkach

[...] terytorium USA - to czy ci policzy dodatkowe płaty czy nie - to juz chyba tylko zalezy od niego(firmy)...." ..... Dzisiaj dzień lajtowy - cały czas poza domem 0 wpadałem tylko na chwile na jakąs szame Malutkie zapasiki - bo towar ucieka strasznie: Dzis na kolacje takie cus: kurak pomidory jajka troche sosu chrzanowego+ orzechy i słonecznik

[...] wyruszylismy na 1-dniowy trip - miałem nadzieje ze przed 18 wrócimy......ale nie dało rady. Dieta - skoro to nietreningowy to i tak mam troche inne posiłki (nie jem ryby na kolacje)bo nie mam kiedy - trzymana w 99% a moze nawet w 110% - masa razowego,sera,szynki i bananów - co 2,5h cos jadłem - wiec nie było zle - gdy inni zarli słodycze - ja [...]

[...] 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym maslem czosnkowym. Machnelam reka na 1600, ale staralam sie [...]

No i wykrakalam. Do wieczora bylo ladnie, ale potem wybralam sie na proszona kolacje z szefostwem i "polecialo". Zla jestem na siebie, zla, zla, zla. Nie cierpie poniedzialkow i nie cierpie trzynastego. Mam nadzieje, ze te negatywna energie wyladuje jutro na silce, a nie na lodowce. Poniedzialek, dzien 13, 15.11.2010 Posilki 1 - 4 kcal: [...]

Zwiększyłem ilość tłuszczy - więcej oleju kokosowego i orzechów włoskich. Przy takiej ilości kalorii nie zauważyłem zbyt gwałtownych spadków wagi więc myślę że tak będzie ok. Orzechy będę jadł przed treningami - czy to siłka czy piłka nożna. Odżywka białkowa od razu po treningach. Kolacje bez węgli. Do obiadku warzywa alkalizujące - brokuły, [...]

mengele88: i oto chodzi!!! Jesli sie wszystko mniejwiecej zgadza z zaleceniami zywieniowymi i sa efekty to tak trzymac. chiquilo: marchewki na II kolacje bym nie dodawal, nawet surowej. Jak sie przed snem za duzo warzyw surowych zje to potem niektorym ciezko sie spi, pozatym marchew to wegle. 23.00 to juz pozno: moim zdaniem twarog+ 50g salaty [...]

Siemano.Balet był słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i [...]

Właśnie mi się piecze. Na jutro do pracy na drugie śniadanie jak znalazł. Chyba, że z łakomstwa zeżrę na kolację %-)