kolacje

żryj twaróg z oliwą na kolację :P btw. tak zobaczyłem twój profil na potreningu.pl. Masę rób >.< Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-24 17:48:58

No to całkiem ok. Na kolację daj węgle, wbrew temu co piszą, wcale tam nie zawadzają. I warzywa (próćz korzeniowych, straczków, ziemniaków i awokado) wpisuj 0g

redukuje z 87kg w obwodzie brzucha mam ponad 105 cm :/ Dieta rozpisana dla mnie: Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/fca05e48-0fd3-46ad-b5dd-6803ed0e0334/ab0c22a6dd59398c627012e9623fd603 II Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/7eb3fccf-25be-4d98-89b1-9b2fe71c5c07/577c7b135ae31d432ade3a3663e6aa73 Lunch: [...]

w sniadachach płacki kukurydziene i chleb mieszany , czy tosty to średni wybór w obiadach 70 gr cyska to jakis zart na kolacje fruktoza i inne cykry proste?! kto ci tą diete układał?

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

Tak będę leciał. Wszystkie posiłki są łatwe w przygotowaniu co na razie mnie cieszy (nie ejstem zbyt zaawansowany kulinarnie). Węgli na kolacje jest dużo ponieważ chodze późno spać PS: reszte węgli i kalorii będe miał z warzyw ale ich juz nie wpisywałem /SFD/Images/2016/1/27/29b37fac9c62462483911e267d049a3e.jpg Zmieniony przez - expirev w dniu [...]

nastepnym razem ankieta! wniąskuje ze jestes ekto i nie lapiesz za duzo tluszczu wiec spokojnie mozesz z chlebem szamac na kolacje. razowy chleb jest mniej przetworzony przez co jest zdrowszy

o 11 kawalki miesa z ryzem i zestaw surowek godz 15,30 obiad ryz do tego jakies mieso przewaznnie kurczak po treningu tez ryz z jakims miesem i na kolacje makrela ewentualnie twarog z jakims chlebem razowym tak to wyglada

na obiad i kolacje

skoro tak to sie zastanowie bardziej jeszcze nad tym ... ;] ale narazie jestesm bardziej na TAK ;] chyba zaryzykuje cociaz pewne zeczy w tej diecie zmienilem pod siebie bo np nie dam rady zjesc na sniadanie 5 surowych jajek :P a do tego potem 2 na kolacje :)

Prawdziwy katolik zje śniadanie, obiad, kolację,jeden do syta i teoretycznie jest czysty :)) ale pomiędzy posiłkami kawa + ciasto,sernik,jakas czekolada :)) tak z dwa razy :) no piwko też się znajdzie więc jak widać wszyscy poszczą :) Ja osobiście nie myślę o tym sensie 3 posiłki i tyle, zachowuje tylko wstrzemięźliwość od mięsa, a te 5 posiłków [...]

1. co się rzuca w oczy to jeszc ciągle mass builder... może by tak jedzenie? 2. cukier i sok bananowy - czyli cukier x2, do wywalenia 3. mięso mielone pewnie sklepowe out bo to sam syf, znowu mass builder, znowu sok bananowy... 4. muszynianka to nie posiłek 5. znowu mass builder 6. majonez, szynka out 7. i znowu mass builder... [...]

co ja jem ???? To co mi przygotują to zjadam nic wielkiego normalnie śniadanie obiad kolacje no i oczywiście śniadanie do szkoły

[...] w szkole drugie śniadanie to dostaje owoc i 2 kromki chleba a zazwyczaj mi to nie wystarcza i musze albo brać ok kolegów albo iść kupić bułę potem obiad wmiarę obfity nie jem podwieczorku a kolacje zazwyczaj mam np jogurt ten największy jogobeli + 2 kiełbasy śląskie i bułka mała lub kromka chleba no i to by było na tyle, jeżeli o mnie chodzi

[...] to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

[...] przeczyszczających i połozyc się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych.Na obiad zupę wegetariańską ,na kolacje pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny.Od następnego dnia rozszerzajcie menu. ODŻYWNIANIE PO OCZYSZCZNIU WĄTROBY. NALEZY WIEDZIEĆ JAKIE PRODKUTY SĄ [...]

To co zrobić? Nie lubię na kolację jeść samego twarogu. Czy ta jajecznica to aż tak złe wyjście?

[...] jakies owoce dla smaku. Ja kupuje w sklepie z odzywkami platki to sa zmielone na mial i jest opcja kupienia smakowych tak jak bialka itp. Warzyw troche malo i do tego wiekszosc smazona, daj jakiegos pomidora, ogorka, rzodkiew. Troche kiepsko z dobrym bialkiem, machnij z 200g twarogu na kolacje, do makaronu dodaj jakies mieso zamiast gainera.

efekty były by większe gdybym mial dopracowana w tedy diete ale nie jest zle, dieta: sniadanie ryba, bulka z szynka badz serem, ew sama bulka to jeszcze zalezy, szkola - prawie co przerwe jem bulke z szynka lub drozdzowke obiat - to juz zalezy co domownicy ugotuja do wieczora jem duzo slodyczy a na kolacje to juz na co mam ochote

aha, dzieki. takie pytanko. wegle lepiej uzupelnic w dzien, niz np na kolacje tak? czy nie ma tutaj roznicy kiedy ?