Dieta redukcyjna do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74

Witam wszystkich, proszę o ocenę diety, jako iż jestem cienki w te klocki i chętnie przyjmę kilka rad :)
Waga:88kg
Wzrost:178cm
BF: ok. 25%
Wiek:18 lat
Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu trening FBW 5-10-15 interwały 2 razy w tygodniu
Staż: 1 rok
Obwody:
Pas:94cm
Udo:64cm
Klatka:100cm
Biceps:36cm
Przedramię:30cm
Łydka:41cm
Biodra:96cm

Zmieniony przez - PiotrWer w dniu 2015-01-01 23:37:33

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

To dwa stałe dni czy jeszcze będziesz inaczej to urozmaicał ? Z warzyw jesz tylko pomidory? Przede wszystkim wywal masło roślinne, wędlinę, ryż zamień na basmati czy jaśminowy, tunczyk raczej ograniczony .

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

PiotrWer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74

Będę urozmaicał na bieżąco na razie zrobiłem sobie te dwa dni ; oczywiście będę jadł tak samo brokuły, rzodkiewkę, ogórki itp. Dzięki za odpowiedź :), a i czym ewentualnie zastąpić tuńczyka :)?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

każdym innym źródłem białka zwierzęcego.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

PiotrWer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74

Tyle, że chodzi mi głównie o kolacje, zamiast tego mam jeść np. wołowinę ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

tak, np może być wołowina, na kolację nie musisz też jeść samego białka, równie dobrze może być tam źródło węgli i tłuszczu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

PiotrWer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74

Ok, dziękuje za odpowiedź :), myślałem że na kolacje nie powinno się jeść węgli.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

nie ma żadnych przeciwwskazań do jedzenia węgli wieczorem.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zgadza się,dopóki bilans kcal jest ujemny.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

bilans akurat nie ma w tej kwestii wiele do rzeczy.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

jakie poprawki w diecie?

Następny temat

Dieta ocena

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna do oceny

Odżywianie i Odchudzanie

jakie poprawki w diecie?

Dieta ocena

Głodówka i DNP, czyli... ekstremalne odchudzanie

Siedem rzeczy, których możesz spodziewać się w trakcie odchudzania

„Śniadanie jedz, jak król” - czy syte śniadanie to na pewno dobry pomysł?

Orzechy na diecie. Jakie orzechy podczas odchudzania?