Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Siema mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże 66 kg.
Trenuje BJJ 4x w tygodniu [pon,wt,sr,czw] oraz w sobote basen.
Moim celem jest dobrze wygladac na wakacje [klata, kaloryfer] oraz oczywyscie wyniki w BJJ. Po kazdym treningu jestem maxymalnie spocony, ze nie moge sciagnac koszulki. I tu pytanie czy powinienem coś brać jakieś suple, odżywki, nigdy nie mialem z tym stycznosci, nie wiem jak to dziala itp.
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1086
A tak z ciekawości zapytam - od kiedy trenujesz / uprawiasz sport? Bo jeśli od tygodnia, to może po prostu pocisz się jak szczur, bo brakuje Ci kondycji? To nie jest złośliwość - poważnie pytam.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Tyle, że raczej nie wchodzi w gre jakaś specjalna dieta czy coś w tym stylu bo mieszkam w internacie w tygodniu i raczej nie upichce sobie kurczaczka czy ryżu ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
503
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3832
Pozostaje Ci jakaś gorsza alternatywa. Ze zdrowych i bogatych odżywczo produktów, które możesz jeść na surowo masz jajka, twarogi. Co do zdrowych węgli to głównie owoce (polecam banany) :D W ostateczności możesz sobie kupić jakieś proteiny w proszku, ale micha jest najważniejsza i kropka. Mam w domu chyba pół puchy jakiegoś gainera, a i tak korzystam z niego tylko wtedy jak wiem, że nie będę miał możliwości zjeść normalnie (czyli raczej sporadycznie).
Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-11-19 08:35:41
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
@ Up no to jakimi domowymi sposobami najszybciej i najlepiej to zrobie.
Wracajac do tych posilkow to nie ma ta ze nic nie jem, jem to co jest w internacie np wczoraj pierogi dzis schabowy itp. Nie ma tak, że nie chcem nic jeść tylko te odżywki. Dobra to narazie niech te suple itp odejda na dalsza sciezke.
Co powinienem i ile minut przed treningiem jesc i co po nim ? Zeby jak najszybciej zeszla oponka z brzucha i zaczela sie wyrabiac fajna klata?
Szacuny
0
Napisanych postów
503
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3832
Napisz mniej więcej jak wyglądają Twoje posiłki każdego dnia.
Ogólnie to możesz próbować ograniczyć węglowodan a zwiększyć ilość białka w diecie. Jeśli chcesz mieć idealnie odkryte wszystkie mięśnie to bez braku dobrze odpicowanej diety, jest to do osiągnięcia raczej tylko przy odpowiedniej genetyce.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Okolo 7,00 sniadanie, czyli z bułka z dżemem i okolo 4 kanapek z szynka czy serem. W szkole bulka z szynka i ketchupem lub drozdzowka. Obiad ok. 14-16 no i tu roznie np. kotlet mielony, pierogi, rzadko kurczak. Od tygodnia na kolacje jem tylko 1 kanapke i banana lub jabłko.
Jakie produkty posiadaja bardzo duzo bialka latwo dostepne w kazym sklepie i nie za drogie i takie ktorych bym nnie musial gotowac, chyba ze jak zupke chinska tylko z wrzątkiem? i kiedy ten wysoko bialkowy produkt jest, przed czy po treningu?
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Levus, przy treningach SW ograniczanie podazy węglowodanów nie jest korzystnym posunięciem. Kolego, niestety, przy takiej diecie, jaką tu prezentujesz, nie masz szans na poprawienie klaty i zrobienie kaloryfera. Robienie kraty zaczyna się w kuchni - 70% sukcesu to dieta, 30% trening. Odżywki są tylko dodatkiem, które nie odwalą za nas roboty i który powinno się włączać rzeczywiście w razie konieczności.
Wafle ryżowe tak średnio, to już lepiej WASĘ pełnoziarnistą jeść