BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Ciężko musi się żyć z takim podejściem. Nie ma czegoś takiego jak lepiej zjeść banana niż truskawkę albo płatki jaglane niż płatki owsiane. Na dietę patrzymy w ujęciu holistycznym, teorie typu ,,nie można łączyć ogórka z pomidorem'' są ciekawe, ale nie są istotne na tle całości. Zawracasz sobie nie potrzebnie głowę głupotami, za dużo czytasz niepotrzebnych informacji. Dostałaś już wielokrotnie klarowne odpowiedzi na temat śniadań białkowo - tłuszczowych. Jeśli chcesz to je po prostu jedz, jeśli źle się z nimi czujesz to ich nie jedz - nie ma tutaj filozofii, takie detale nie przekładają się na poprawę jakości sylwetki. Teraz jest co raz więcej bzdur powielanych w zakresie dietetyki. Bez wątpienia czynnikiem który mocno utrudnia dobór optymalnego sposobu odżywiania pod daną osobę jest złożoność natury ludzkiej. Pamiętaj, że nie ma idealnej diety, dopóki czujesz się dobrze, masz dobre samopoczucie, nie borykasz się z problemami trawiennymi, nie odczuwasz ospałości czy głodu, dostarczasz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a Twoja dieta jest bogata odżywczo oparta na produktach wysokiej jakości to nie ma sensu szukać „Świętego Graala” dietetyki.. dbaj o zdrowie, o aktywnosć fizyczną, badaj się okresowo i ciesz się życiem, a nie się spinasz o śniadania B+T .. proszę Cie. Prędzej sobie zrobisz krzywdę takim nastawieniem ( stres > negatywny wpływ na organizm ) niż gdybyś była wyluzowana. No i klasycznie napiszę, że nie jesteś w okresie przedstartowym żeby aż tak restrykcyjnie traktować swoje żywienie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-10 20:15:54

Masz rację, ciężko się żyje z takim podejściem. Ja mam tak, że chcę coś zmienić w swoim odżywianiu, ale się boję... Szczerze to lepiej się czuje po śniadaniach z węglowodanami niż po śniadaniach białkowo-tłuszczowych - czuję się mniej ociężała, mam więcej energii, a co najważniejsze dużo lepiej mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie to, że chce jeść tak jak inni, bo skoro ktoś, kogo śledzę na Instagramie je śniadania BT to ja też muszę, a jak zjem węglowodany na śniadanie to popełniam straszny błąd - takie mam właśnie podejście, które staram sie zmienić, co przychodzi mi niestety z trudnością.
Mógłbyś mi coś jeszcze doradzić? Gdybym przerzuciła się na owsianki na śniadanie, to co mogę zjeść na drugie śniadanie (drugie śniadanie jest często moim posiłkiem potreningowym)? Tylko nie żadne posiłki typu kurczak, ryż, warzywa bo dwa kolejne (obiad i kolacja)w ciągu dnia mam właśnie takie (jem ogólnie 4 posiłki dziennie).

Nie będę się licytować, kto tu "idzie na rekord". Tylko nie wiem, czy mi życie przedłuża kawa, czy czarna herbata. Grunt, że żyję

Przestać śledzić ludzi? Na insta i innych takich? W budowaniu sylwetki nie ma "Śniadań", "obiadów", "kolacji" Utrudniasz sobie życie. Chcesz owsiankę - zjedz owsiankę, po treningu pełnowartościowy posiłek - i tu najbardziej pasuje mięso plus ww. Jaki problem zamienić kolejność? I to nieszczęsne "drugie śniadanie" zjeść na "kolację"?


Sorry, powyżej mi się coś bez sensu wkleiło - znaczy do dyskusji o kawie


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-10 21:14:06

Ciężko do Ciebie dotrzeć. Jedz to na co masz ochotę, masz setki kombinacji posiłków.

Ja kiedyś też miałam dziwne podejście do diety, jak zluzowałam, to mam lżejszą łeb i doope. Także...być może warto A tak na serio, to nie ma co zaprzątać sobie głowy szczegółami, przestań nazywać swoje jadło śniadaniem, obiadem, kolacją, zaznaczaj posiłęk 1, 2 , 3, 4...To też ułatwia sprawę, bo ludzie nie zjedzą obiadu na kolację, no bo jak, że mieso i ziemniaki? No tak, Deja dobrze napisała, w tym świecie nie ma śniadań, są posiłki, które mają dać CI energię na cały dzień, radość z tego co jesz, być wartościowe i zbilansowane. Nic więcej. Tyle i aż tyle.

Po każdym chlebie (jem tylko chleb domowej roboty na zakwasie np pszenny, żytni) mam wydęty brzuch, czuję jak puchnę od środka. Dlaczego tak sie dzieje? Czy to znaczy, że nie moge jeść żadnego chleba?

Może źle toleruje glutem

Widocznie źle reagujesz na jakiś składnik. Spróbuj z tej samej mąki zrobić omleta i zobaczyć jak zareaguje układ trawienny.

BlueberryGirl

Po każdym chlebie (jem tylko chleb domowej roboty na zakwasie np pszenny, żytni) mam wydęty brzuch, czuję jak puchnę od środka. Dlaczego tak sie dzieje? Czy to znaczy, że nie moge jeść żadnego chleba?

Duże prawdopodobieństwo nietolerancji na fruktany. Gluten również może być przyczyną, jednak wzdęcia są częściej wynikiem nasilonej fermentacji bakteryjnej.

Aby móc cokolwiek dokładniej spróbować poteoretyzować, musiałabyś podać dokładny skład takiego chleba oraz najlepiej inne produkty wywołujące u Ciebie takie problemy. Jeśli to tylko chleb, a nie jeszcze jakaś inna grupa produktów, to bardziej prawdopodobne że mamy do czynienia z alergią na gluten. Jeśli natomiast to problemy z fruktanami, to bardzo prawdopodobne że taka reakcja będzie również występowała na inne substancje z grupy fermentujących sacharydów.

Natomiast, zalecam uważać na chleby bezglutenowe, bo to najczęściej bardzo niezdrowe produkty przepełnione syropami glukozowo-fruktozowymi (też potencjalnie może prowadzić do wzdęć) i niezbyt zdrowymi wypełniaczami.