[...] ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]
Trochę pomieszałeś w tym planie. Odpowiednia kolejność to: nogi plecy klatka barki bic tric Widze, że wzorowałeś się na planie z podwieszonych tematów ale lepiej będzie jak będziesz wykonywał ten plaan tak jak jest tam rozpisane.
Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]
Podsumowanie dnia: -Dzień wyluzowany , pełna para zacznie się niedługo bo projekty czekają.Będzie mega zapiepsz do tego możliwe że się przeprowadzam w końcu na "swoje" lokum :-) -Trening mega , 10g SAW'a i 1 caps Caffeine 200 i była nieskończona ilość energii :-) -Zastój dalej jakbym widział nie wiem czy to w podświadomości czy co ale denerwuje [...]
[...] Teraz przez następne 9 dni mam labę , tylko jedzenie i spanie.Do tego treningi oczywiście :-) Będzie mega. Dalej priorytetem jest zwiększyć obwody , teraz priorytetem jest klatka która ucierpiała najbardziej moim zdaniem podczas "przerwy świątecznej" z barków jestem na prawdę zadowolony ostatnio , sam się dziwie że tak świetnie idą i dają radę [...]
Hehe klasyk...;-) Mialem problem z gorna klatka, ale jakos ruszylo po paru latach, w sumiezaklrylo obojczyki, oddziela sie od przedniego aktornu barku nawet na luzie. Moze to czas, moze technika, moze ciezar, wiesz jak jest, kupa mozliwosci%-) Kiedy masz te zawody? Pazdziernik? Wiadomo juz date i gdzie?
Damian, nie przesadzaj. Szczególnie w pozie bokiem klatka nie wygląda żeby jakoś specjalnie odstawała. Według mnie jest ok, ale wiadomo, że real a fotka to dwa inne światy ;-)
heath nie wygra mr o z tak słabą klatką, dziękuję nie bede typował , poczekam do finałow, wiadomo , że są to na tyle doswiadczeni zawodnicy, ze szykują TOP formę na sobotę wieczór, więc pewno jeszcze będą niektórzy z Was mocno zaskoczeni;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-26 07:50:07
Branch przegrywał prawie z każdym z top6 pozy tyłem, bicepsy przodem ma b. słabe jedynie pochwalić się może klatką i nogami, jego 2 miejsce to największe nieporozumienie nie wiem co się dzieje jeśli chodzi o preferencje sędziów, ale jak tak dalej pójdzie to za kilka lat w top 6 będą Moe, Branch i Yamagishi
Kazda poza w wykonaniu Phila to bogactwo ornamentów!~ Mimo choroby i , jak latwo sie domyslec , spadku formy byl najbardziej pocietym zawodnikiem na scenie ! Klatka w pozie most muscular czy klata bokiem eksplodowała ! Świetny efekt , nigdzie nie spotykany. Nie moge zrozumieć jego 5 miejsca , podczas gdy warren jest 2...
[...] jak na wyzej opisywanych, bedą dla niego nie okazanym prezentem i pokrzywdzeniem zawodnikow ktorzy beda sie znajdowac w lepszej formie poza tym, Mr. O z mizerną klatka piersiową oraz waskimi barkami, to nigdy nie przejdzie... Jay super, liczylem na cud ze w ciagu jednego dnia moze Kai cos jeszcze zrobi i zagrozi mu ale ty bylo nie [...]
Scr moze i jest przyszloscia, to fakt, genialnie sie rozwija ale czy wyobrazasz sobie Mr O z takim brakiem proporcji oraz taka klatką piersiową? bardziej stawialbym przyszlosciowo na Kai'a chodz znajac zycie bedzie z nim jak z Wolfem, bylo glosno, bylo poteznie, bedzie bez wow'u... Co do przygotowan bezposrednio pod scene jak separacja itp itd to [...]
[...] cwiczenia i obciazenie nie byly dostosowane odpowiednio do cwiczen.Bardziej zawiesilam sie na ''jakoscia wykonania''. Rozgrzewka 7 minutowa. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.5 kg na reke, 3 x 15(tutaj musze zwiekszyc ciezar). 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4k 15,10,15 (tu mnie rece troche bolaly). 3.wyciskanie sztangielek [...]
[...] wykonywalam ok 1 godziny. O 4:30 zaczelam od 7-mio minutowej rozgrzewki,pozniej cwiczonka ,a na koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na reke,3x15 Niezle pieklo,wrecz palilo. [...]
[...] na trening o 4.30 trzeba bylo wstac:) Warm up okolo 7 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3.5 kg na reke [...]
[...] wzgledu ,ze maz do pracy,a z synciem to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,14,14,11 Tuatj zwiekszylam obciazenie [...]
[...] dla mnie jest cwiczyc w weeekend i dwa dni w tygodniu.Wychodzi na sobota,niedziela ,wtorek i czwartek.Reszta dni aeroby. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,15,11,12 4.wiosłowanie prostymi [...]
[...] z podniesieniem dupska z lozka.Ale w koncu wstalam o 4.30:-) Micha na dzis jak wczorajsza.Wszystkie czyste jak do tej pory. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke ,11,10,12 nie wiem co w tym cwiczeniu sie [...]
[...] niestety juz rano nie wstalam na czas,aby pocwiczyc. Ale odbilam sobie wieczorkiem.Wlasnie przed chwila skonczylam. Warm up okolo 7 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na reke 15,12,12 4.wiosłowanie prostymi [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***
