klatka

Trochę święta zaburzyły wyniki, ale nie jest najgorzej. %-) Ile jeszcze ciągnąć redukcje waszym zdaniem? 16.04 Biceps - lewy (39), prawy (39.5) Klatka - 110.5 Talia - 87.5 Biodra - 94.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 42 Udo - 56.5 Tłuszcz - 12.7% (11mmm) Waga - 92 kg

Coś tam się zadziało. 8-) 22.04 Biceps - lewy (39.5), prawy (40) Klatka - 111.5 Talia - 88 Biodra - 94.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 41.5 Udo - 57 Tłuszcz - 11.7% (10mm) Waga - 92 kg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-22 06:58:14

29.04 Biceps - Lewy - 40/ Prawy - 40.5 Klatka - 111.5 Talia - 88 Biodra - 94.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 41.5 Udo - 57 Tłuszcz - 11% (9.5 mm) Waga - 90 kg

6.05 Biceps - Lewy - 40/ Prawy - 40.5 Klatka - 113 Talia - 89 Biodra - 94 Przedramię - 20 Łydka - 42 Udo - 57.5 Tłuszcz - 10.6% (9 mm) Waga - 91.4 kg

Chyba idziemy w dobrym kierunku. Zakupiłem skyr, bardzo dobrze mnie wspomógł na przetrwanie, ale osłabienie lekkie i tak pozostaje, ale to pewnie normalne. 12.05 Biceps - Lewy - 40/ Prawy - 40.5 Klatka - 113 Talia - 86.5 Biodra - 93 Przedramię - 19.5 Łydka - 42 Udo - 57.5 Tłuszcz - 10% (8.5 mm) Waga - 89.8 kg

Małe podsumowanie ostatniego czasu. Dodam, że za chwile wyjeżdżam na 10 dni na wakacje, więc liczę, że nie zaliczę dużych spadków. %-) 20.05 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 112.5 Talia - 85.5 Biodra - 92 Przedramię - 19.5 Łydka - 41 Udo - 56 Tłuszcz - 10% (8 mm) Waga - 88 kg

Wracam z pomiarami i trochę po przejściach. Raz, że urlop, a dwa duże problemy żołądkowe. Pomiary od ponad tygodnia niewiele się już zmieniają. Staram się zmusić żeby cardio dorzucić bo bez tego nie osiągnę chyba swojego celu 84 kg. {{:-( Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113 Talia - 86 Biodra - 92 Przedramię - 19 Łydka - 41 Udo - 55 [...]

Po dwóch tygodniach coś tam się zadziało. Dodam, że w tym tygodniu będzie dziś mój pierwszy trening ze względu na intensywny tydzień z przeprowadzką biura, ale lecimy dalej. 8-) 24.06 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113.5 Talia - 84.5 Biodra - 91.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 40 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.6 Co sądzicie? [...]

Po dwóch tygodniach coś tam się zadziało. Dodam, że w tym tygodniu będzie dziś mój pierwszy trening ze względu na intensywny tydzień z przeprowadzką biura, ale lecimy dalej. 8-) 24.06 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113.5 Talia - 84.5 Biodra - 91.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 40 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.6 Co sądzicie? [...]

Widac bark się zarysował i mięsień zębaty wyskoczył pod klatką brzuch minimalnie lepiej ale lepiej, co robisz na brzuch z ćwiczeń? może trzeba mu dołozyć troche mięsa wiecej to mocniej wyjdzie

Teraz to wszystko spada mam wrażenie w dość szybkim tempie. Ciagle mnie tylko irytuje, że moja już mała oponka nie chce znikać, ale nie dam jej za wygraną. %-) 1.07 Biceps - Lewy - 39/ Prawy - 39.5 Klatka - 113 Talia - 83.5 Biodra - 90.5 Przedramię - 19 Łydka - 41 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.3

Z tego co wiem to niema podziału na dolną część klatki, takie masz przyczepy mięsniowe i tyle, po prostu całą klatke musisz poprawić, niby mówią że z górą jest podział ale mi tam przy wyciskaniu na płaskiej i tak pracuje cała klatka

Co do pomiarów to mam ostatni z 15.01, a kolejny będzie robiony w ten piątek. Na pewno od tego pomiaru zmieniła się waga bo na ten moment mam w graniach 93 kg. Klatka: 115 cm Biceps: P - 41,5 cm/ L - 40,5 cm Talia: 90 cm Pas: 94,5 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 42 cm Przedramię: 19,5 cm Bf: 14 mm Waga: 94,5 cm Zmieniony przez - Opsiq w dniu [...]

[...] Dzien 40 Jeszcze koncowka zakwasow, podbite ciezary +1,5kg na kazdym cwiczeniu dosyc mocno weszlo szczegolnie klatka i plecy ;x Trening 1. Przysiad ze sztangą z tyłu (hack) (D) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (D) 3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej (D) 4. Wznosy barków w bok z [...]

[...] Ciezary - wypisze tylko podstawy. (I seria Ilosc powtorzen - ciezar, II seria ilosc powtorzen - ciezar. tak to bd wygladac) Przez miesiac przeskoczylem 3x o 1,5 czyli np klatka poczatek bylo 63,5 - 65. Wyciskanie Plasko: 66,5-12, 69-10, 71,5-8, 78,5 - 5 + ( 1 z pomoca ) Martwy: 71-12, 73,5-10, 76-8, 86-6 [...]

[...] diete, wystarczy popatrzyc na pomiary - sila poszla w gore, w kazdym cwiczeniu dolozlem kilogramow np. martwy ciag zawsze max robilem 60kg teraz nawet zakladam 120kg np. klatka jak zaczolem w styczniu podnosic to tylko 4x 60kg mogle zrobic dzis robie 10x60kg:) np. hantle uzywalem 18kg teraz biore 24kg np. podciaganie i popmki na poreczach - [...]

klatka z filmiku melona kiedy opowiada o tym jak zostac bodybuilderem w czasie przygotowywania szamy - widac na chawirze nie ma klimy ale i tak ziomb w lato , bo bluza z kapturem podczas gotowania musi byc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fba795fb474d446da4a7ad4c298f7976.jpg

udo ma wiecej obwoduniz jej klatka

Waskie barki, mala nie obszerna klatka szczegolnie w pozie przodem i pare innych rzeczy, do ktorych jednak nie warto sie przyczepic.

[...] a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on komiksowo ale jest poprostu waski, lapy dominuja nad wszystkim, przy czym klatka wyglada na mala a barki jeszcze smieszniej, zreszta 99% bywalcow silowni ktorzy chcieliby wygladac lepiej zawsze mysla glownie o bicepsie, heath ma obecnie najlepsze [...]