Szacuny
548
Napisanych postów
1476
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
20938
Kreatyna mono czy jabłczan to bez różnicy, dalej mówimy o kreatynie. Mono zatrzymuje ci wodę, ale nie tą podskórną, o którą ci pewnie chodzi i gromadzi ją w mięśniach, do stworzenia lepszego środowiska anabolicznego. A z "dobrych" kreatyn to żeby nie walić tutaj nikomu dalej reklamy, to standardowe z SFD będzie akurat.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-04 10:57:45
Szacuny
16
Napisanych postów
237
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
2131
Haha, akurat porównując do zeszłego roku to mocno się hamowałem.
Alkohol tyko jednego dnia i również nie za wiele z grilla jeśli chodzi o kiełbasę/ karkówkę. Głównie kurczak szedł.
Dziś również skorygowałem swoje błędy wykonywania ćwiczeń które zaobserwowałem i przyznam, że dzisiejszy trening pokazał mi, że w tym sporcie jednak technika robi największa robotę. ^^
Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-05-07 13:37:19
Szacuny
16
Napisanych postów
237
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
2131
Nie wiem czy nie zjechałem za mocno z tymi kcal. Mam teraz te 2600 kcal i na początku było wszystko okej, ale teraz czuje się ospały i rozdrażniony dość często. O godzinie 20 już mam tak wyczerpane baterie, że usypiam siedząc gdzie poprzednio tak nie miałem. Co robić?
//
Powiedzcie mi proszę w jaki sposób najskuteczniej przejść na masę, chce się przerzucić chwilowo, a potem znów wrócić na wycinkę.
Poproszę też o informacje czy jakieś suplementy warto zastosować na masie?
Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-05-11 08:18:43
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
450
Napisanych postów
930
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11201
To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość