[BLOG] Do celu

Kreatyna mono czy jabłczan to bez różnicy, dalej mówimy o kreatynie. Mono zatrzymuje ci wodę, ale nie tą podskórną, o którą ci pewnie chodzi i gromadzi ją w mięśniach, do stworzenia lepszego środowiska anabolicznego. A z "dobrych" kreatyn to żeby nie walić tutaj nikomu dalej reklamy, to standardowe z SFD będzie akurat.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-04 10:57:45

6.05

Biceps - Lewy - 40/ Prawy - 40.5
Klatka - 113
Talia - 89
Biodra - 94
Przedramię - 20
Łydka - 42
Udo - 57.5
Tłuszcz - 10.6% (9 mm)
Waga - 91.4 kg

Majówkowa mini masa na karkówkach? :D

Haha, akurat porównując do zeszłego roku to mocno się hamowałem.
Alkohol tyko jednego dnia i również nie za wiele z grilla jeśli chodzi o kiełbasę/ karkówkę. Głównie kurczak szedł.

Ja 1,5kg do góry ;D ale niema co się katować ^^

Czasem trzeba się pobawić. :D

Czy sądzicie, że rozłożenie diety tak czasowo jest okej?

Śniadanie - 7
II Śniadanie - 11
Obiad - 14
Podwieczorek - 18
Kolacja - 21

Dziś również skorygowałem swoje błędy wykonywania ćwiczeń które zaobserwowałem i przyznam, że dzisiejszy trening pokazał mi, że w tym sporcie jednak technika robi największa robotę. ^^


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-05-07 13:37:19

Technika i tempo przede wszystkim :)

Nie wiem czy nie zjechałem za mocno z tymi kcal. Mam teraz te 2600 kcal i na początku było wszystko okej, ale teraz czuje się ospały i rozdrażniony dość często. O godzinie 20 już mam tak wyczerpane baterie, że usypiam siedząc gdzie poprzednio tak nie miałem. Co robić?

//
Powiedzcie mi proszę w jaki sposób najskuteczniej przejść na masę, chce się przerzucić chwilowo, a potem znów wrócić na wycinkę.

Poproszę też o informacje czy jakieś suplementy warto zastosować na masie?


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-05-11 08:18:43

To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość