klatka

He he to akurat jeszcze wisi plan Grzesia,który zresztą tu podawał,tzn w 3 cześci Chwili Prawdy.Właśnie go zakończyłem,na plus plecy,barki,kaptury i klatka dobrze zareagowały na tego typu trening.Niestety nogi potrzebują więcej ilości powtórzeń,to już wiem na pewno i drugi raz nie będe celował w duży ciężar przy ich treningu,to samo tyczy się [...]

wszystko ladnie i proporcjonalnie:) bareczki i klatka mi sie podobaja jaka waga aktualnie wymiary ? Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-23 23:52:42

Klatka zawsze była słaba.Dopiero niedawno nauczyłem się ją trenować.Fota z okresu lekkiej redukcji.

dibo zawsze mialem takie gregora spytaj normalne sa wychodza jak przypne barki do tylu klatka barki kaptur no a marcin to marcin czekajcie na jego szczyt formy za 2-3 miechy to dopiero bedzie roz******l

lapy fajne ale pracuj nad klatka i barami no i masuj masuj

jaki skromniś przecież widać wyraźnie że klatka sie podcieła... Gratulacje

klatka poszla troche i to najwazniejsze a co do swiatla to ono cuda robi tak jak lustro w moim przypadku bl jeszcze z 6kg i tnij co do jakiejs wypowiedzi kogos nigdy nie mam diety nie mialem i nie bede mial tyle do tamtego pytania

BL jakie ćwiczenie stosujesz obecnie na dół klatki - wyciskanie , rozpiętki , pompki na poręczach, brama? Czy coś innego? Bo klatka Ci się fajnie już podcina.

smalec klatka lipnie wyszła na tym foto, ale fotka tez z dupy bo z dołu robiona i ty sie jeszcze do tyłu wygiąłeś i to tez wpłyneło na ogolny ujemny efekt bo tak jakby spłaszcza hehe

klatka 10x175kg martwy 10*210 na prostych nogach przysiad 550kg na suwnicy, pełne ruchy w sumie to nic szczególnego, wejde na cykl to rusze z treningami siłowymi

Darku brzuch i tak wygląda juz niezle,choć oczywiscie po tym zdjeciu w 100% nie da sie tego stwierdzić.Klatka też wyszła dobrze.Jeszcze sporo czasu przed Tobą więc redukuj powoli,żeby za dużo mięcha nie poleciało.

Rorschach chyba klatka ulegla znacznej poprawie od ostatnich fotek. Jest super Zmieniony przez - palec_mg w dniu 2007-12-23 15:01:27

panowie nowy sposob na duze rece gadam wczoraj z typem na bramce i mowi luk mam nowy amerykanski sposob na takie lapy jak ty pytam jaki a on no ten amerykanski 2g testa na tydzien roz***al mi gosc czaszke jony srubuj rorsch ladnie ale klatka dalej srodek masy potrzebuje

Wymiary: Waga: 91 kg Pas: 94,5 cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm --- Też słyszałem taką opinię, na pierwszy strzał poszło 75mg, trochę za dużo nabrałem %-), za tydzień-2 wybiorę się na badania teścia :-) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-15 12:08:01

Nie wiem jaki jest cel cyklu ale patrzac na to: Waga: 91 kg Pas: 94,5 cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm to redukcje rob teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem [...]

Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]

Znalazłem nowy trailer, superowy też. http://www.youtube.com/watch?v=zGODo9uBnvI Klatka wybuchnie od nadmiaru talentu, jak to ktoś powiedział .

hahaha motyw z workiem i klatka

[...] jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo bo ja uwielbiam twarog ! moj trening polega na: Wt:klatka + aeroby Czw:plecy+ aeroby Pi:aeroby Sob:Barki,bic,tri + aeroby Nie: Nogi

moj trening na jutro : Wtorek: klatka + spinning 30 min Wyciskanie sztangi 4x 10 - 25 kg wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 3X10 - 12 kg rozpietki na maszynie 3x12 rozpietki na lawce skosnej: 3x 12 - 6 kg maszyna na klatke(nie pamietam nazwy):3x10 duzy ciezar