klatka

[...] x 5 z wolną fazą ekscentryczną, podchwytem tym razem Dipsy: cc x 5 cc + 5 x 5,5,5,5 W ćwiczeniach, gdzie mocno pracuje biceps (dziś odwrotne wiosłowanie) oszczędzam prawą rękę...z lewej strony klatka dotykała gryfu za każdym razem, z prawej już przy 3-4 powtórzeniu brakowało kilku centymetrów..może jakoś to przezwyciężę "siłom i godnościom" :P :D

Niestety, jeden diabeł, jeśli chodzi o ból w dole łokciowym, po prostu w końcówce ruchu jest silniejszy ode mnie :)...może zrezygnuję z dotykania klatką gryfu na rzecz równego podejścia ciałem, w pn. robiłem nachwytem i nie było aż takiego problemu.

Dramat, tak można opisać dzisiejszy trening. Otóż co nastąpiło...przez telefon pan powiedział mi, że siedzi 18 lat w wyciskaniu leżąc, i wie wszystko na temat techniki i treningu...to poszedłem. Przywitał mnie Adonis z pięknie zbudowaną klatką, ramiona również robiły wrażenie..plecy i nogi niekoniecznie. Taki w typie latynosa z urody. No to, mówi, [...]

ajazy jesteś trochę przemęczony tak myślę dlatego radziłbym ci na kilka miesięcy wejść na trening dzielony i pojechać na 10p.Najlepiej w 5sx10p z falującym obciążeniem coś w stylu 10px50%(cęż.max),10px70%,10x50%,10px60%,10px40% jedna partia raz w tygodniu. Pon.-Plecy -mc,wiosło lub drążek jak kto lubi i mu pasuje,kaptury Wtorek-Klatka piersiowa [...]

A dziękuję Fanie, dziękuję ;-D Mam nadzieję, że Ci zaimponuję jak będę musiał z gleby zarzucić na plecy sztangę z obciążeniem 100%BW i zrobić te marne 10 przysiadów }:-(Mi też zaimponowałeś ( nie tylko teraz)! Kondycja piękna. A co się stało z Twoją klatką, że musisz zarzucać a nie tylko podejść pod sztangę?

[...] Haney wygladal rewelacyjnie, najlepiej w calej swojej dotychczasowej karierze. Jego nogi - do ktorych zawsze mozna bylo sie czepiac - byly duzo lepsze niz wczesniej, potezna klatka i waska talia prezentowaly sie imponujaco, byl znakomicie przygotowany. Wszyscy jednak wiedzieli ze jego najgrozniejszym przeciwnikiem bedzie Yates, nieco nizszy [...]

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

Witamy i czekamy na fotki, szczuplutka jestes Wiesz tak patrzac na twoje obciazenia to sie wszystko kupy nie trzyma, klatak, 5kg i triceps 5kg? Zdajesz sobie sprawe ze klatka to duzy miesien ktorego praca jest wspomagana przez triceps Wiesz ile wiecej kg powinnas brac na klatke ? Slowem obijasz sie troche bo i ciezary i ilosc powtorzen przy [...]

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

a teraz kiepsko ale nie weim jak w stosunku wynik\wiek martwy to 100,5 kg przusiad 78 w 4 powtórzeniach na lajcie ale dopiero pare dni temu dostałem stojaki klatka 71 kg ale to jakis miech przed wakacjami nie próbowałem pobijać. Wogle staram się teraz uzywać mniejszych troskzi ciężarach i skupiać się an technice zeby oszczedzac stawy i scięgna.

Pon Plecy/Barki Plecy MC 6x12 Wioslowanie hantla 6x12 Wioslowanie sztanga 6x12 Podciaganie (szeroko nadchwyt) 6x12 Podciaganie (wasko) 6X12 Barki Wyciskanie zza glowy (siedzac) 6x12 Arnoldki 6x12 Wzniosy hantli na bok 6x12 Wzniosy w opadzie 6x12 Podnoszenie sztangi wzdloz tlowia szeroko 6x12 WTOREK Klatka/triceps Wyciskanie plasko 6x12 wyciskanie [...]

[...] prosze nei sugerowac sie planem gdyż układany był podemnie pod moj staz wage zazywane suplementu reakcje na dane cwiczenia i co najważniejsze pod najsłabsze grupy mięśnowe (klatka biceps) mięsnie trzeba tak doawlić aby były w maxymalnej pompie 6 dniowa regeneracja na kazdą z parti powinna wystarczyć masakra jest na nogach barkach i plecach bo to [...]

A no racja święta Adzik nuk nie ćwiczy i ooo jaki kox Jaaaa jeszcze jeden wątek na forum z "problemem z klatką" to dostanę zawału

nuk nikt nie ćwiczy bo po co, przeciez klatka+bic to sila co do setki planow do oceny w ciagle zakladanych postach, nic sie nie poradzi, ja mam sposob, siedze na forum pisze tam gdzie trzeba widze taki post omijam z daleka, jak ktos sie nauczy czytac to predzej czy pozniej wkleja tam gdzie trzeba inaczej czasem bywa tak ze zdąży napisac 10x [...]

Adzik jak wygląda? to tak w skrócie: 140 wzrostu 120kg wagi 28 biceps 40 klatka 15 udo coś jeszcze? i ma brode po jaja

matlos - ja mam 6kg piersi w zamrażarce Wiec luzik. vooda - ano pare kg jest no ja niestety genetycznie mam ***owe lydki i przedramie... klatka też nigdy nie chciala mi rosnąc... ale teraz zrobiłem se na nią małego trika - i porusza się więc zobaczymy co bedzie

[...] sobie sprawe ze nie warto sluchać bezsensownej muzyki? (wymieniłeś właśnie jakas częśc tego czego słuchalem) Kaliber 44 - + i - do tej pory slucham, bo to już podchodzi pod odłam metalu i jeszcze jedno: na mojej siłowni 90% słucha metalu, reszta to sezonowcy W Krasnym na silowniach okolo 70% (słucha metalu) reszta to typ klatka+bic+towar

Mi się nic nie chce. Pogoda do dupy, w szkole same 3, ława keltona jescze nie doszła( ) ratuje mnie tylko klatka i bic

Wiesz jaki masz problem? Dla Ciebie trening klatki to nie trening mięśni tylko katowanie albo WL albo czegoś co jest do niego podobne. Klatka to mięsień a nie jakieś tam ćwiczenia, jeśli pompki działają na jej wzrost to dlaczego miałyby być złe?

Adzik, zastąpić, czyli wymienić bo klatka przestaje rosnąć. Stagnacja. Zastój. Adzikolandia. Łapiesz? edit: w takim razie idź się pjerdolić Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-26 22:11:17