klatka

lepiej od początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o [...]

Piter najpierw naucz się robić te pompki a potem mów że nic nie dają :) jak robiłeś je tak jak to bywa na lekcja w-f no to gdzie Ci tam klatka miala rozwinac :)

[...] na 3-ech taboretach i myślę że to nie ma sensu, a dzisiaj spróbowałem wyciskanie no i rozpiętki (tak na próbę dzisiaj samą klatę bo dzień nietreningowy mam) i czuję że coś klatka boli czyli coś się dzieje:) Tylko chodzi o to że klatkę czuję na zewnątrz po rozpiętkach (hantle 10kg) a nie po wyciskaniu tych 20kg;/ te pompki chyba bardziej na [...]

Hitler zabrał dwóch żydów na lody. Jeden dostał kulke a drugi z automatu Udanego treningu ;) ja tez niedługo zbijam dzis klatka i tricek ;d Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-26 15:34:04

[...] napisanie jednego zdania. Bo taka jest prawda, za byle co tutaj dostajesz SOGa ktory jest gowno warty. lepiej odejsc z sfd na jakis czas i przejzec na oczy, co jest naprawde wartosciowe a co glupotami wciskanymi przed rozne osoby z forum, a pozniej tylko placz od dzieciakow ze nic im na silce nie idzie, ze klatka nie rosnie, ze bic stoi, etc.

lepiej odejsc z sfd na jakis czas i przejzec na oczy, co jest naprawde wartosciowe a co glupotami wciskanymi przed rozne osoby z forum, a pozniej tylko placz od dzieciakow ze nic im na silce nie idzie, ze klatka nie rosnie, ze bic stoi, etc. O to mi chodziło żebyś się martwił o siebie a nie o jakieś nie spełnione dzieci

[...] prawda, za byle co tutaj dostajesz SOGa ktory jest gowno warty. lepiej odejsc z sfd na jakis czas i przejzec na oczy, co jest naprawde wartosciowe a co glupotami wciskanymi przed rozne osoby z forum, a pozniej tylko placz od dzieciakow ze nic im na silce nie idzie, ze klatka nie rosnie, ze bic stoi, etc. By Bery Wszelkie prawa zastrzeżone

[...] o dobre "kilka" kg nie wiem sam hantle na skosie to moja mocna strona ale na plaskiej nie wiem sam dlaczego sie zdecydowalem chyb a z racji nwoego bodzca bo z klatka zawsze mialem problemy od jutra wyprobuje 5x5 na okres probny tydzien, zaobacze jak bede sie czul przy takim treningu bo w poniedzialek nastepny mam wyjazd na 3 dni [...]

a ja zaraz dam znac do chlopakow z dzialu klatka+bic/ed i Ci zrobia wlot na chate - skonczy sie dzien wesolego poganina

[...] wielka wiedza, ktora jakos nie przeklada sie na efekty. I radzi mlodym poczatkujacym zeby marnowali czas na nie efektywne cwiczenie, pozniej ktos zaklada posta i pisze ze klatka nie idzie, ze biceps nie rosnie, a jak ma rosnac skoro jest bezsensownie cwiczony wtedy kiedy juz wykonal swoja prace w prawidlowy sposob, co wtedy radzi Adzik? cwicz [...]

[...] sie na efekty. nie stoję w miejscu Nie bój się. I radzi mlodym poczatkujacym zeby marnowali czas na nie efektywne cwiczenie, pozniej ktos zaklada posta i pisze ze klatka nie idzie, ze biceps nie rosnie, a jak ma rosnac skoro jest bezsensownie cwiczony wtedy kiedy juz wykonal swoja prace w prawidlowy sposob, co wtedy radzi Adzik? cwicz [...]

No i baaaardzo dobrze, nie będą mieli wyjścia. Jak będzie przyzwolenie sponsorów to kupimy, jak nie to ja kupię, a jak nie to kolega kupi, a jak nie to **** Za***iście. Hanys Dopiero przeczytałem temat z klatką

Pat79, jak wymiary na chwilę obecną? klatka, biceps, biodra, nogi ?

Dzieki marcelQ za motywacje bo jeszcze na scenie nie stalem i nie rywalizowalem. Ale sa plany tylko wzrost dosc duzy bo 195 jest i niewiadomo w jaka kategorię celowac. Chcialem dodac jeszcze że klatka to u mnie priorytet bo ciagle w tyle zostaje Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2013-07-07 10:11:24

Coś klatka zostaje w tyle mam wrażenie.

Muczakos94 ja na redukcji nie mam takiego brzucha:)) naprawde ladnie:-) MARCIN n2o fajnie i symetrycznie Hubert forma kozak marian tez nie marnuje towaru tdileon bdb i bokiem klatka wyglada ladnie tak ze ch**a sie znaja;-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-16 03:01:35

martwy jest niemiarodajny, tez tak mialem ze w martwym poszlo a klatka w dol. Volante sprawdz wycisk na plaskiej. Co do tej nadkompensacji to mozna ale trzeba ladowac dluzej niz 24-30godzin

D_l teraz już tak bardzo nie zwracam uwagi na to ale lubie ciężkie treningi i staram się zawsze jedno ćwiczenie siłowo robić, klatka płasko kończyłem 190 serie 6razy, ale wole hantle robiłem 65kg i dokładałem 27kg na nie, czyli 92 na ręke wychodziło,klatke mam najsilniejszą, reszta tak sobie 170wiosło seria, martwy rekord 220kg także nie zadużo a [...]

[...] 50g, calorie te same co zwykle, cardio 2x dziennie po 40min Poniedzialek zrobilem nogi, brzuch, bicepsy 15serii 15-20powt na kazda z tych partii, Wtorek plecy, tricepsy, klatka, barki ponownie po 15seroo 15-20powt, Waga spadla zadowalajaco wiec mysle ze bylem w wiekszosci wyplukany W czwartek zaczalem ladowanie, zbyt delikatnie 450g wegli, [...]

zolo333 to są w miarę aktualne z mojego profilu Wyciskanie na ławce płaskiej: 150 kg Martwy ciąg: 278 kg Wyciskanie na barki: 142 kg Przysiad: 265 kg Teraz robię treningi bardzo delikatne środa : klatka rozpiętość 6x15 (5kg) wyciskanie 6x10-12 (35kg) Jestem po pękniętym mostku