klatka

KLATWA chudo na pewno nie ma,na pierwszy rzut oka widze że dobra klatka,byłoby na prawde extra gdyby nie było tej odrobiny fetu na brzuszku.No ale teraz masz zapewne inne priorytety więc masuj.Pozdro!

hefe, elegancka klatka.

trza zaniżyc poziom hehe fotka po treningu nóg wiec bez pompy i tu wlasnie widac jaka lipa jest z klatką. ps. a i bym zapomnial - 3 miesiace melanzu, 0 michy i rok bez siłki !!!

wstałem dopiero dzisiaj klatka lekko i bareczki ide jeść owies

Kelton KM a Ty chociaż się przedstawiłeś w spamie i dałeś każdemu po SOGu na powitanie? ja dopiero jutro na siłke i może w sobote uda mi się w koncu zrobić nogi bo już 3 tygodnie nie robiłem a wczoraj klatka triceps na jakże wspaniałej ławce z Keltona

ale w pozach typowo kulturystycznych oczywiście..klatka przodem, bokiem itp

dlaczego 3 dniowy? zawsze ćwiczyłem 4 czy cykl czy nie.... Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej + 4s 8p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 8p 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 8p 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3s 8p [...]

Wywal z planu: Nogi: 3. Uginanie nóg stojąc - jednonóż (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń) Klatka: 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń) SPOKO, DÓŁ KLATY I TAK CI SIĘ ROZWINIE DODAJ COŚ NA TRICEPS, np: pompki w poporze tyłem Tak w ogóle to jeżeli dasz radę jechać tym planem co napisałeś to [...]

[...] (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to zrozumieć, że np na taką dużą grupe jak klatka jak będe robił 3 ćwiczenia po 3 serie coś mi będzie wchodzić... ale skoro tak twierdzą eskperci...

Ja to widze tak: Klatka rozpietki 3x12 wyciskanie plasko 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 seria laczona przenoszenie za glowy/motylek 3x10 biceps uginanie ramion z sztanga prosta 3x10 uginanie przedramion z z sztangielkami (chwyt mlotkowy) modlitewnik 3x12 najlepiej maszynka (pełna kontrola ciężaru technika) Nogi słabo to fundament ciała ja na [...]

Jak nie moglem sie doczekac na trening,tak byl dobry :D Troszke zmienilem plan w tym zwiekszyla sie czestotliwosc na klatke i przysiad przeszedl tez do dnia A. Przysiad ostatnia 4 seria poszlo 140kg x6 Plaska ostatnie 2 serie 80kg x 8 ( Klatka silowo zawsze slaba,moj max to 100kg x 4 o dziwo wlasnie na poczatku redukcji) Trening bardzo [...]

I KLATKA PRZODEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 5 miesiąc od 2 miesiąca prop 100mg eod a teraz wbiłem na wino oral 40mg ed i jak axo daje sobie radę cały czas twarz już prawie czysta czasami coś wyjdzie na czole, plecy klatka i barki wciąż zasypane ale coraz mniej ;) Badania miesiąc temu robione wszystko ok tylko hdl za niski 26 gdzie powinno być minimum 40, a teraz wyleciało winko wiec [...]

[...] 5 miesiąc od 2 miesiąca prop 100mg eod a teraz wbiłem na wino oral 40mg ed i jak axo daje sobie radę cały czas twarz już prawie czysta czasami coś wyjdzie na czole, plecy klatka i barki wciąż zasypane ale coraz mniej ;) Badania miesiąc temu robione wszystko ok tylko hdl za niski 26 gdzie powinno być minimum 40, a teraz wyleciało winko wiec [...]

Też miałem mordę wysypana po 3-4 miechach 60ed praktycznie nie ma żadnych ropnych sk***ysynow, tyle ze przez pierwszy miesiąc było gorzej. Na plecach jeszcze trochę zostało klatka i barki czyste.

[...] nie odczuwam jest sucha skóra usta nawet nie bardzo... za to te syfy co wyszły mi podczas pierwszego wysypu to dramat jeśli chodzi o gojenie...plecy i barki to jakiś dramat klatka mniej ale tez dużo...na twarzy nie ma dużo pojedyncze...mam pytanie co używaliście na te plamki blizny? Czy raczej wszystko to kant dupy rozbić i po prostu czekać na [...]

No nie da sie tego czytac. To niech sie kurde na boks przerzuci, nie bedzie go wtedy nikt pod klatka gwalcil.

[...] wykluczyć w np. sobotę. Heh tylko , że ja nie chciałbym się cofać. Ktoś gdzieś kiedyś napisał - ćwiczysz tym samym - stoisz w miejscu - ćwiczysz mniejszym ciężarem - idziesz do tyłu - ćwiczysz większym - idziesz do przodu. Wiesz dziwi mnie to , że tak słabo siła idzie. Myślałem , że to szybciej będzie szło a klatka to w ogóle nie idzie : (

Chyba spróbuję tego splitu bo FBW podstawę ćwiczę już sporo czasu. Owszem siła poszła ale klatka totala kicha. Może ktoś jeszcze się wypowie ?? Tomasz , knife ? :P itp ? :

1. No właśnie nie mam tej wiedzy by decydować kiedy FBW kiedy split...niby czytam , czytam ale i tak nie mogę z tego wyciągnąć wniosków , także może to faktycznie kwestia sporej pracy i czasu. 2. Odżywanie wiadome dla oczy zawodowców bądź już tych co kumają kuleję ale mi się wydaję , że źle nie jem. Mam wyliczoną dietę ( BTW ) lecz nie stosuję [...]