klatka

[...] Wycisk ściskający, wycisk młotkowy sztangielek z łokciami przy ciele (tu bardziej "grubość" klatki), ściąganie linek na bramie. Tylko nie piszcie, że wyciskania wąsko bo to wiem ale tego stosować nie będe Tym bardziej że wąski wycisk aktywuje głównie tricepsy. Zależy to jeszcze od sposobu wykonywania ale i tak klatka dostaje mało.

102-103, nie wiem, nie mierze nie chce się przerażać, za to cieszy mnie: Udo 75cm Biceps 44cm Klatka 127cm

Rybas - sorry ale nie czytałem całego Twojego dziennika, a stosowałeś może wstępne zmęczenie mięśnia - Biceps, Klatka ??? może to by trochę pomogło. ??

Rybas jak masz jakąś partie jako priorytet to tyrasz ją 2x w tygodniu? I mówiłeś, że teraz klatka była właśnie jako prio~ tak? Możesz rozpisać mi trening klatki pls :*.. bo u mnie bida z bryndzą bez pinindzy jeśli chodzi o klatkę i też chce ją pocinąć XD

jak na ten wiek masz bardzo dobre. klatka tez, ciagi jedynie lekko odstaja, ale jakbys opanowal sprzet i pojechal jakims planem to by moglobyc naprawde ciekawie. rozwaz to chociazby pod katem ewentualnego stypendium sportowego. sam tez ostatnio preferuje bardziej rekreacyjne (czyt. kulturystyczne) treningi, bo niestety, ale duze ciezary ida w [...]

Debiuty odbywały się 26.03.2011 w Ostrowi Mazowieckiej. Sobota – 26.03.2011 – godzina 5 rano O 5 rano wysłałem ostatnie fotki mojemu trenerowi, aby wiadomo było co robić i jak się to prezentuje. Waga 77,5 kg. Forma tutaj tak naprawde zmieniała się już z godziny na godzine Byłem dość pełny, wiec nie szalałem z węglowodanami i [...]

Jestem pod wrażeniem tego co osiągnąłeś. Pamiętam Cię i Twoje zdjęcia z forum kilka lat temu... to jak się zmieniłeś jest nie do pomyślenia !!! Naprawdę szacunek i sukcesów życzę w dalszej karierze na scenie kulturystycznej. Masz świetne nogi, plecy też wyglądają bardzo dobrze, dobrze odseparowany naramienne... musisz popracować nad klatką jeszcze [...]

[...] na jego obronę. Kartka się należała. Dawniej narzekano na zachowanie Ronaldo. Teraz tracę szacunek także dla Messiego. Intryguje mnie sytuacja, w której Marcelo wypracował karnego. W pierwszej chwili byłem niemalże pewny, że Alves faulował. Dziwiłem się jeszcze, że nie było kartki. Oglądam teraz powtórkę klatka po klatce i mam wątpliwości.

Dzięki, ale jak mówie, foty chu.jowe, to co było dziś w trakcie treningu przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Bf nie wiem serio, jak będzie poniżej 10% to będzie widać pewnie Wymiary: wzrost- 184cm łapa-42.5cm klatka-124cm udo- 72cm pas- 98cm(rok temu po redu miałem 93cm, więc mam poprostu szeroki ten pas naturalnie.) Pozdrawiam.

Dzięki za pozytywne komentarze, ja już naprawdę siły nie mam.. Wróciłem przed chwilą z treningu w super seriach klatka+plecy. Jeszcze dochodzę do siebie po tym. Jak sobie pomyśle ze o 23 kolejna godzina kręcenia to płakać mi się chce..

co zrobiłeś że tak klatka poszła na + od zawsze miales z nią problemy a teraz pękata strasznie zdradż jak mozesz sekret co spowodowalo jej przyrost i jak radził byś łączyć tył barków żeby poszlo na +? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-10-16 10:45:30

czyli zrobie tak na duze grupy miesniowe czyli klatka plecy nogi 4 serie a na male 3 to dobrze bedzie to tak jak w splicie robilem na duze 12 seri podzielic przez 3 wyjdzie 4 na jeden dzien czyli dobrze??? albo w pon mniej seri w srode wiecej troche i w piatek tez wiecej Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-20 17:13:15

co myslicie ? wzrost - 182cm waga - 80 kg klatka - 115 cm bic - 45 cm przedramie - 40 cm ...

Barki, bajc, i tricep , na jednym treningu to przesada, rozłoż to inaczej, jeśli to ma być split to klasycznie , np: Pon:Klatka+triceps , Śr:Nogi Pią:Plecy+... Sob:Barki+bic To tylko moja sugestia :-)

ja wiem czy za duzo? dawniej robilem klatka barki triceps to jest jeszcze wiecej

Wymiary początkowe / aktualne: Łydka - 33 / 36 Udo - 45 / 54 Pas - 70 / 73 Klatka - 83 / 100 Nadgarstek - 16 / 18 Przedramię - 25 / 30 (napięte, pod kątem prostym do bicepsa) Biceps - 27 / 35 Wzrost 164 / 173

[...] w szoku normalnie. Od razu widac, ze podstawa w skladzie to Mariusz i Leuys. Leyus - ta Twoja dziewczyna, tzn arm bar queen bedzie walczyc w UFC. Dana chyba stwierdzil, ze klatka z facetami jest zbyt gejowska. I od przyszlego roku do oktagona wejda rowniez kobiety. Ja powiem osobiscie, ze mi sie ten pomysl nie podoba. Nie lubie ogladac [...]

[...] odkąd zacząłem robić za biurkiem. czyli może ostatnie półtora roku, do tego doszło to że lubię słodycze i gówniane jedzenie. już to sobie odpuściłem i powoli spada, a do tego ćwicze cf, bo chce być po prostu sprawny i silny plus mieć normalną sylwetkę. możesz mi powiedzieć na chuy mi wielka klatka albo wielki biceps? bo Ty tak chcesz wyglądać?

Zaczynaja mi sie znow robic na bicepsach, pod pachami i miedzy barkiem i klatka

a po co komu wyciskanie na klatkę? bo nie rozumiem w czym rozwinięta klata poza rwaniem lasek (w Twoim przypadku i tak odpada bo twarzowego nie płacisz) ma pomagać. bo np sprawne silne barki pomagają w podnoszeniu, biceps, triceps to samo, silne plecy i nogi w czymś pomagają. w czym przydaje się silna klatka?